Vær Friendly

Vennlighet er en down-to-earth tilnærming til andre som er imøtekommende og positive

Tenk om en tid da noen var vennlig mot deg -. Kanskje trekker deg inn i en sammenkomst, si hei på fortau, eller smilende fra sofakroken. Hvordan gjorde som gjør at du føler deg? Sannsynligvis mer inkludert, komfortabel og rolig; sikrere; mer åpen og varmhjertet.

Når du er vennlig mot andre, tilby dem de samme fordelene. Pluss at du blir belønnet selv. Å være vennlig føles trygg og glad, med et positivt syn på andre mennesker, beveger seg mot verden i stedet for backing bort fra den. Og det oppfordrer andre til å være mindre bevoktet eller reaktiv med deg, siden du svarer på det gamle spørsmålet fra millioner av år med evolusjon - venn eller fiende? - Med en åpen hånd og hjerte

I sin egen stille måte, tar vanlig vennlighet et standpunkt som er nesten subversive i disse dager. At verden har mange flere muligheter enn trusler, at folk flest ønsker det beste for andre , at enkle uformelle menneskelige forbindelser knytte dette battered gamle planeten sammen mye mer enn jumbo selskaper eller massemedia flimring på veggene i våre stoppede grotter.

The Practice

Du kan være vennlig med fortrolige og fremmede, kolleger og svigerfamilie, babyer og sjefer - selv de du vet bare i det abstrakte, som folk på den andre siden av verden. Selvfølgelig er det ikke alltid riktig å være vennlig med noen, for eksempel til en motstander, eller til noen som ville misforstår deg. Men mulighetene for større vennlighet er sannsynligvis alle rundt deg denne uken

For å varme opp hjernen din kretser av vennlighet, kan du prøve ett eller flere av disse.
&Middot; Huske å være med noen som bryr seg om deg
· Husk når noen var vennlig mot deg
· Bringe tankene en tid da du var vennlig til noen
· Får en følelse av den holdning, bevegelser, gester og ansiktsuttrykk til en person du kjenner som er naturlig vennlige
· Slappe kroppen din inn i en følelse av vennlighet: lent forover litt, i stedet for tilbake; mykgjørende og åpne brystet, ansiktet og øyne; puste goodwill inn og ut.

Så ser for daglige muligheter til å være vennlig. Ofte vil du bare gi et smil, håndtrykk, eller nikk - og det er nok. Kanskje det er å tilby et par minutter til å snakke. Eller en morgen klem, eller god natt kyss. Eller en ekstra touch av varme i en e-post.

strekke deg selv, men holde seg innenfor rekkevidden av hva som er autentisk. Husk at vennlighet er ikke enighet eller godkjenning; det betyr ikke at du har gitt opp på hva dine standpunkter kan være i forholdet. Vennlighet er ikke lik vennskap; i sannhet, de fleste relasjoner er med vennlige bekjente.

Tenk på din familie og venner. Hva om å være mer vennlig med din kjæreste eller kompis? Etter å ha jobbet med par i mange år, er det smertefullt å se hvor ofte grunnleggende vennlighet er et havari i et langvarig forhold. Eller å være mer vennlig mot foreldre, søsken - eller dine egne barn? Igjen, det er oppsiktsvekkende hvor lett vennlighet kan være overfylt ut av våre viktigste relasjoner ved travelheten, små irritasjoner og vondt, eller tretthet fra å jobbe for hardt. Men biter av vennlighet, stenket her og der, kan være helt transformativ i et forhold. Prøv den og se!

Vurder også være vennligere mot mennesker kan du vanligvis overser eller behandle med avstand, selv coolness. Slike som servitørene i restauranter, noen skyt deg til flyplassen, eller - bryte stort tabu -. Fremmede i en heis

Se hva som skjer. Ta i belønninger, som en liten logg etter hverandre, fyre opp som varme glødende ild på åren i ditt hjerte
.