Slapp av, du kommer til å være Criticized

Tittelen på denne praksisen er litt tongue-in-cheek. Det jeg mener er, de fleste av oss - meg inkludert - bruke tid på å bekymre kritikk: fortid, nåtid og selv fremtid. Ja, prøver hardt, holde avtaler, "do not be evil", etc. Men før eller senere - som regel før - noen kommer til å påpeke feilen på dine veier. Ofte i subtile versjoner som fortsatt har en implisitt kritikk, slik som å gi råd, å hjelpe eller undervisning når du egentlig ikke trenger det, slik at korreksjoner, sammenligne deg negativt til andre, eller fokusere på én flis i mosaikk av dine handlinger som er problematisk mens de bor mamma om de 99 andre gode fliser.

I andre ord, er kritikk uunngåelig. Noen ganger tar vi det inn med god nåde, andre ganger er det svir, og noen ganger begge er sanne. Som dypt sosiale menneskelige dyr, er det naturlig for kritikk for å svi noen ganger. Men uansett hva brodd er iboende
, vi legger til denne smerten med jabs vi gir oss selv

Denne "bonus smerte." - Et selvpåført sår - inkluderer fortsetter kritikken inni hodet lenge etter den andre personen har flyttet på. Eller pounding på deg selv veien ut av forhold til hva som skjedde; på svært teknisk 0-10 Messing Up Silly Scale (MUSS), hva du gjorde var en 2, men på den relaterte 0-10 Voldsomt Angrer Selv verdt Scale (FUSS), er du lambasting deg selv på en 5 eller 10: ikke rettferdig i det hele tatt. Eller overser alle dine mange andre gode kvaliteter - de andre 99 fliser -. Mens gruble om kritikken

Vi jab også oss selv med unødvendig smerte når vi binde oss mot mulig framtidig kritikk, eller spille unødvendig lite for å unngå det. I mange tilfeller er kritikken aldri kommer til å skje, eller det er svært usannsynlig, eller selv om det skjedde det ikke ville være en stor avtale. Vi har en tendens til å overføre inn i voksenlivet forventninger vi ervervet som barn, eller som yngre voksne. Kanskje det var mye kritikk fra noen tilbake da, men er du sannsynligvis på et annet sted i dag. Jeg har brukt altfor mye av livet mitt hunkering ned eller over forbereder å preempt en forventet shaming angrep. . . som ikke ville skje uansett.

Og selv om kritikken kommer, vil det faktisk være forferdelig opplevelse du gruer? Vanligvis ikke. Du kan rulle med det, ta det som er nyttig, danne egne konklusjoner om personen som gjør kritikk, lære og gå videre. Akseptere kritikk som uunngåelig og nekter å leve under dets skygge vil frigjøre deg opp og gjøre deg gladere.

The Practice.

Når kritikk, selv subtile, kommer din vei , pause og prøve å sortere det ut i ditt eget sinn slik at du er sikker på at du forstår det. Noen ganger kritikk er smal og spesifikk, men ofte er det vage, generelle, og har flere ting blandet opp i det (f.eks noen påstander er korrekte, men andre er overdrevet, tone, innhold, begrunnelsen, verdier). Tregere samspillet så det ikke går skeis. De gamle følelser sentre i hjernen får om en to andre forsprang i løpet av de nyere logiske sentre, så kjøp deg selv litt tid for alle ressurser inne i hodet ditt til å komme på nett. Samtidig demme deg opp ved å tenke på folk som liker eller elsker deg, og ved å huske noen av de mange måtene du gjør bra og er god.

Når du forstår kritikken i sine deler og aspekter, lage din egen unilateral beslutning om det. En god del av kritikken som kommer din vei er flat ut feil. Den andre personen er galt på fakta eller ikke forstår den større sammenheng. Tenk på de mange vitenskapelige teorier som i utgangspunktet var foraktet, men har vist seg riktig over tid.

Av kritikken som gjenstår, noen er preferanser eller verdier forkledd som tenkte forslag. For eksempel når du kjører, antar passasjeren sier bør du bremse eller fremskynde når faktisk du er helt trygg, og den andre personen bare liker det tregere eller raskere. Noen mennesker verdi nærhet mer enn andre; bare fordi du liker mer cave tid enn partneren din ikke gjør deg kald eller avvise; det er heller ikke din partner nedslamming eller kontrollere; det er bare en forskjell i verdier: grunnlag for henvendelse, medfølelse, og forhandlinger, men ikke kritikk

En annen del av kritikken som kommer mot deg er gjennomtenkte forslag forkledd som moralsk feil å finne,. nå passasjeren din sier at du bør skamme deg for fare andre når det faktisk alt du trenger å gjøre er tilbake av et annet par billengder fra bilen foran deg på motorveien; du ikke er uvøren, men kan være mer smidig.

Så er det det som er verdig sunn anger. Det er opp til deg å bestemme hva denne delen er. Føle hva som er hensiktsmessig, lære leksjonen, gjøre det godt igjen hvis de blir kalt for, vet at du har gjort det du kan, spør deg selv hvor mye anger eller skam du ønsker en venn til å bære som gjorde det du gjorde, og deretter se om du kan spørre mer eller mindre fra deg selv.

Å vite at du kan håndtere kritikk på disse måtene, la deg være mer åpne for det. Ikke Stonewall eller skremme andre som har en kritikk for deg; da er det bare festers eller gyver ut på andre måter.

Men heller ikke gå på eggeskall for å unngå problemer (med mindre du er i en farlig situasjon, som er en annen form for problem) eller besette eller eldre -Plan for å sørge for at du ikke gjør noen feil. En nær venn er en ekstremt vellykket professor ved en top-of-the-food-kjeden eliteuniversitet, og jeg spurte ham en gang hva som førte til hans suksess. Han sa at mens hans kolleger /konkurrenter ble perfeksjonere sin ett papir, ble han etterbehandling tre av hans egne; en av disse ville bli avvist for publisering, en ville komme tilbake med rettelser han kunne gjøre, og man ville godtatt umiddelbart; så når den uunngåelige kritikken kom nedover veien, hadde han allerede gått videre til sine neste tre avisene.

Det meste, bare erkjenne at kritikk i sine ulike former og smaker (og lukter) er et faktum av livet . Så være det. Våre liv og denne verden har større problemer, og mye større muligheter. Tid til å leve mer tappert og fritt
.