Innsats Og Flow

"De beste øyeblikkene oppstår vanligvis når en persons kropp eller sinn er strukket til det ytterste i en frivillig innsats for å oppnå noe vanskelig og verdig. Optimal erfaring er altså noe vi gjør skje." Psykolog Mihaly Csikszentmihaly

Idrettsutøvere kaller det for "sone" - en optimal intern psykologisk klima for topp ytelse. Basketball spillere, når de opplever å være "i sonen" rapporterer at kurven virker større, og føler en nesten mystisk forbindelse til det. Den legendariske hitter Ted Williams har sagt at han noen ganger kunne se sømmer pitched baseball.

En rekke idrettspsykologer og trenere bruker en rekke teknikker som progressiv muskelavslapning, konsentrasjonsøvelser og meditasjon for å hjelpe tilgang "sonen".

En av de konsekvente temaer av disse tilnærmingene er behovet for å "komme seg rundt" det bevisste sinnet. Vinneren av 1988-OL i bueskyting var en 17 år gammel koreansk ung kvinne som trening inkludert meditasjon for to timer om dagen.

Archer Tim Strickland har merket seg at bevisst intervensjon er den store fienden: ". Din bevisste sinn alltid ønsker å hjelpe deg, men vanligvis er det messes deg opp"

Jennifer Lehman, en fungerende lærer og konsulent, har bemerket, "Det er vanskelig å oppnå en konsistent åpenhet, la ting flyte gjennom deg, uten din egen dommer, din egen personlige historie, eller hvordan du tror det skal være, forstyrrer det. Vår tenkning sinn er annerledes enn vår følelse tankene, og hvis vi begynner å tenke, vi stenge kreative uttrykk Thinking er svært lineær og en endimensjonal;. en kreativ opplevelse, er en veldig full opplevelse, flerdimensjonale Men hvis du gjør en mental valg om noe, så din erfaring blir. begrenset til bare det. "

Ved hjelp av PET scan teknologi (Positron Emission Tomography), forskere ved University of California, Irvine, har funnet ut at folk lære å mestre et spill viser en reduksjon i det totale metabolismen av Hjernen - mindre hjerneaktivitet med større dyktighet.

Dette tyder på at økt evne resulterer i bedre effektivitet: hjernen kan "slappe av i" oppgaven. Dette kan være den fysiologiske resultat - eller kanskje føre -. For å redusere "statisk" av bevissthet nevnt i Zen buddhismen, og i rush ytelse trening tilnærminger og andre former for bevissthet trening

Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi (uttales mee -Høy Chik-sendte-meg-high-ee) har skrevet mye om temaet flyt, og hans forslag inkluderer å plukke en hyggelig aktivitet som er på eller litt over ditt ferdighetsnivå; stadig heve nivået på utfordringen som ytelsen blir bedre; siler ut distraksjon så mye som mulig; fokusere oppmerksomheten på alle de følelsesmessige og sensoriske egenskaper av aktiviteten, og leter etter jevnlige tilbakemeldinger, eller konkrete mål for å overvåke fremgang, selv om det er en stor eller langsiktig prosjekt med forsinket utfallet.

Svært forskjellige typer aktiviteter kan være sammenhenger for flyt erfaring, hvis du kan se dem som en rekke kortsiktige trinn eller hendelser, som hver har verdi i å engasjere sine talenter.

Eksempler på "flyt aktiviteter" kan inkludere spill, kunstneriske innslag, oppdra et barn og religiøse ritualer, men Csikszentmihalyi bemerker at "folk ser ut til å få mer flyt fra hva de gjør på jobben sin enn fra fritidsaktiviteter" - kanskje spesielt de typer jobber som krever fullt fokus, som kirurgi eller dataprogrammering.

Kvaliteten på oppmerksomhet kan være i hjertet av flyten erfaring. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., direktør for et stort stress reduksjon klinikk, i sin bok "Uansett hvor du går Det You Are" antyder øvelser i oppmerksomhet: "Tegn tilbake sløret av ubevissthet å oppfatte harmoni i dette øyeblikk ... Prøv å være tilstede for ting som å ta en dusj, eller spise ... Legg merke til de følelser som presser deg mot telefonen eller dørklokken på første ring. Hvorfor svaret ditt må trekke deg ut av det livet du levde i det foregående ? moment "

Å være tilstede og oppmerksomme på denne måten bringer med seg en kvalitet av å leve med redusert innsats og stress, mer tilpasset den flyten av livet, og mer kreative
.