Rest

Denne praksisen er definitivt et tilfelle av å lære det du trenger å vite: Jeg har jobbet gjennom en stor bøtte med oppgaver i det siste med liten sjanse til å hvile. (Jeg trøste meg med å vite at bøtta tømmes mye raskere enn det er å fylle med nye oppgaver.)

Noen ganger kan du virkelig føle hva du må gjøre ved å føle hva som skjer for deg når du ikke gjør det. "Ikke", som er: lette opp, slappe av, lade opp, sette føttene opp, ta en last av, bare chill. Fordi når du ikke hvile, du slites ut, slites ned, og begynne å løpe på tom. Da er du ikke mye bra for deg selv eller noen andre.

Men når du får litt hvile, og få mer uthvilt, har du mer energi, mental klarhet, elastisitet for de harde ting, tålmodighet og helhjertede omsorg for andre.

Jeg lovet min kone dette ville bli min all-time raskeste JOT å skrive. Fordi jeg virkelig trenger litt hvile!

Og du gjør det, også.

The Practice.

Fortell sannheten til deg selv om hvor mye tid du faktisk - annet enn søvn - virkelig komme til å hvile: ikke oppnå noe, ikke planlegger noe, ikke noe sted. Tidspunktet for når du ikke gjør noe som helst, med en følelse av velvære og letthet. No stress, ikke noe press, ikke noe veiing på deg i bakhodet. Ingen følelse av ting ugjort. Helt i ro

Sannsynligvis ikke mye tid i det hele tatt, hvis du er som meg

Også erkjenne for deg selv noen urimelige tro eller frykt om hvile -.. For eksempel at hvis du holder deg vil miste din kant, vil ting falle fra hverandre, vil du la folk ned, andre vil dømme deg.

Nå forestille seg en snill, klok, uredd venn ser over skulderen din og vite både hvor liten tid du hvile og dine "grunner" for ikke å hvile mer. Hva blir din venn fortelle deg? Tilsvarende lytte til din egen innerste være om deg og hvile; hva er det fortsatt stille røst som sa til deg?

Tenk deg fordelene for deg og andre hvis du lytter til støtte og visdom din kjære venn og innerste vesen.

Så forplikte seg til hva som gjør mening for deg, i form av nudging tidsplanen i en mer avslappet retning, nekter å legge nye oppgaver til din egen bøtte, ta flere pauser, eller rett og slett å hjelpe ditt eget sinn være mindre opptatt med skravling, klager om deg selv og andre, eller indre kamper. For eksempel:
· Ved første våkner, bringer tankene din grunnleggende formål i livet, uansett hva det er, og hvile i filten vite av det, i å gi deg over til den, som hviler i den varme Cradling strøm av en stor elv.

· Til måltidene, pause i et halvt minutt med maten før du begynner å spise

· Vær klar over at lite mellomrom mellom slutten av en innånding og begynnelsen på en utpust (eller vice versa). Fra tid til annen hver dag, merker at plass og hvile i det

· Når du har fullført en oppgave, ta en pause i noen sekunder eller mer før skiftende tannhjul til neste

· Lov deg selv at du vil ta et minutt eller mer hver dag for å sitte stille og holde seg til stede med deg selv mens du gjør ingenting. (Dette er en viktig form for meditasjon.)

· Har reelle ganger hver dag når du virkelig "klokke ut" - ikke lenger på oppgaven eller ansvarlige for alle

·. Oppmuntre hjernen din til å komme til å hvile i minst innimellom. Fortell deg selv at du kan bekymre /løse problemer /beklage senere. Sinnet /hjernen er som en muskel (for eksempel ved hjelp av viljestyrke forbruker ekstra glukose mye som å løfte vekter gjør) og det er behov for å slutte å jobbe noen ganger for å etterfylle og gjenoppbygge seg selv.

Og når du hviler, synke inn i sin gleder, sin belønning. . . og sanse dem synker inn i deg, som et varmt regn som faller på tørst bakken
.