Hold Ønsker Lightly

Komme fanget opp i å ville - som ønsker både å få hva som er behagelig og til unngå
hva som er ubehagelig -. Er en viktig kilde til lidelse og skade for seg selv og andre

Først , mye av det vi ønsker å få kommer med en stor prislapp - for eksempel at andre cupcake, konstant stimulering via TV og nettsteder, surring ut i sinne, rus, over arbeidende, eller manipulere andre til å få godkjenning eller kjærlighet. På en større skala, forbruker-baserte livsstil utbredt i vestlige land fører dem til å spise opp - ofte bokstavelig talt -. En stor del av verdens ressurser

På samme måte mye av det vi ønsker å unngå
- som ubehag av å snakke ut, noen typer psykologisk eller åndelig vekst, stå opp for andre, trene, være følelsesmessig sårbare, eller virkelig gå etter ens drømmer - ville faktisk være veldig bra for seg selv og andre
<. p> andre, noen ønsker er sikkert sunt, for eksempel ønsker at du og andre er trygg, sunn, glad, og leve med letthet; det er naturlig å ønske å gi og motta kjærlighet, å uttrykke deg kreativt, for å være OK økonomisk, å bli behandlet med respekt, å gjøre et stort bidrag, eller å stige høyt i din karriere. Og mange ting i livet er behagelige - noen av mine personlige favoritter er morgenkaffe med min kone, vandre i ørkenen, ser SF Giants vinne World Series i fjor, å se barna blomstre, skriver disse Jots, og ler med venner på middag.

Men selv med sunne ønsker og lyster, problemer kommer når vi får drevet
om dem - fatte etter dem, insistere på at de fortsetter, begjær og klamrer seg, tar det personlig når det er en hindring, får pushy, eller bor i en tunnel uten ost. Kunsten er å forfølge sunn ønsker med entusiasme, disiplin og dyktighet uten å få all varme og plaget om dem -. Og for å nyte livets gleder uten å bli knyttet til dem

For selv de mest underholdende og oppfylle erfaringer alltid ender . Du er rutinemessig atskilt fra ting du liker. Og en dag at separasjonen blir perma &ikke; nent. Venner drive bort, barna forlater hjemmet, karriere slutt, og til slutt din egen endelige pusten kommer og går. Alt som begynner må også opphøre. Alt som kommer sammen må også spre seg.

Gitt denne sannheten, gripe etter eller tviholder på de tingene vi ønsker er håpløs og smertefullt. For å bruke en analogi fra Thai meditasjonsmester Ajahn Chah: hvis får opprørt over noe ubehagelig er som å bli bitt av en slange, fatte for hva som er godt er som å gripe slangens hale; før eller senere, vil det fortsatt bite deg

Derfor holding ønsker lett er nyttig i hverdagen, og gir deg mer lette og mindre bråk fra dine ønsker, og skape mindre problemer for andre -. selv over hele verden. Og hvis du tar det hele veien til enden, ønsker beholdning lett er et kraftig redskap for frigjøring fra all lidelse forankret i begjær.

The Practice
.

For det første, vær klar over ønsker i ditt eget sinn. Prøv å legge merke til: • Måtene som ønsker seg selv føles subtilt anspent eller ubehagelig

• Den følelsesmessige smerten av å ikke få det du ønsker. Inkludert skuffelse, frustrasjon, motløshet, kanskje til og med håpløshet og fortvilelse

• Den hyppige avvik mellom belønningene du forventet å komme fra en vil ha, og hva det faktisk føles å oppfylle den. Tilsvarende merker at den forventede smerten fra de tingene du ønsker å unngå - spesielt ting som ville være bra for deg å åpne eller gå etter - er vanligvis verre enn ubehaget du faktisk føler. I kraft, er hjernen din rutinemessig lyver til deg, lovende mer glede og mer smerte enn du faktisk vil oppleve. Årsaken er at de glede og smerte kretser i hjernen er gamle og primitive, og de manipulert våre forfedre å gjøre ting for å overleve ved å overselge dem om åpenbare muligheter og over skremmende dem om åpenbare risikoer.

&bull ; Kostnadene ved å forfølge de tingene du ønsker, og kostnadene ved å prøve å unngå noen av de faktisk gunstige ting du ikke ønsker. Hva er kost /nytte-forholdet, virkelig

• De måter som hver hyggelig opplevelse må nødvendigvis endre og avslutte.

Neste, tenk du observerer dine ønsker fra en stor avstand, som å se dem fra på toppen av et fjell som om de er nede i en dal nedenfor. La dem og gå som skyer i den enorme himmelen av bevissthet. De er bare en mer mental innhold, som opplevelser, tanker eller minner. Ikke gi dem spesiell status. De er bare ønsker. Du trenger ikke å handle på dem. Vanligvis vil de bare forsvinne etter en stund

Så, på papir eller i tankene dine, lage en liste over problematiske ønsker.
&Bull; Ting du har ønsket å få, men er heller ikke bra for deg eller andre, eller komme med for høy prissammenligning

• Ting du har ønsket å unngå, men er faktisk bra for deg og andre.

Lever med denne listen. Stirre på den. Lytt til hva den sier til deg. Kanskje snakke om det med andre (kanskje en terapeut). Deretter lage en plan for hva du forplikter deg til å gjøre det. Hedre denne planen; hvis mulig, fortelle andre om det.

Også liste sunn ønsker at du ønsker å forfølge mer. (Noen av disse kan bli foreslått implisitt ved en liste over hva du har lyst til å unngå.) Heng ut med denne listen for en stund, kanskje diskutere det med andre. Deretter lage en oppriktig plan for hva du forplikter deg til å gjøre det. Dine sunne ønsker vil hjelpe publikum ut usunne seg.

Jeg vet hva jeg antyder her om disse to listene er en big deal, mye lettere sagt enn gjort. Jeg har vært grappling det siste med et par av mine egne elementer på disse listene, og det er ikke lett. Men vi kan være klar over våre problemer evig - selv mindfully klar! -. Samtidig aldri gjør
noe om dem

Etter at du har stirret på hagen for en stund. . . det er på tide å trekke ugress og plante blomster
.