Psykologisk Healing: Menace of Anxiety

Innledning:
Angst er smertefullt distraksjon av tankene der en person &'; s mentale, fysiske og atferdsmessige holdning er berørt. Angst er en psykologisk og fysiologisk tilstand karakterisert ved somatiske, emosjonelle, kognitive og atferdsmessige komponenter. Det er også forbundet med følelser av rastløshet, tretthet, konsentrasjonsproblemer og muskelspenninger. Angst er ansett å være en normal reaksjon på en stressor. Det kan hjelpe en person å forholde seg til en krevende situasjon ved å spørre dem til å takle det. Men når angst blir overveldende, kan den falle under klassifiseringen av en angstlidelse. Angst er paranoia av noe der ute som synes truende, men kan ikke være truende, og, ja, kanskje ikke engang være der ute.

Angst er en generalisert stemning som kan oppstå uten en identifiserbar utløsende stimulus. Som sådan, er det skiller seg fra frykt, som er en passende kognitiv og følelsesmessig reaksjon på en opplevd trussel. I tillegg er frykt knyttet til de spesifikke atferd av flukt og unngåelse, mens angst er knyttet til situasjoner oppleves som ukontrollerbar eller uunngåelig.

Angst er definert som langtidsvirkende, fremtid fokusert, bredt fokusert mot en diffus trussel, og fremme forsiktig når du nærmer deg en potensiell trussel. Mens de fleste alle har en erfaring med angst på et eller annet tidspunkt i livet, som det er en vanlig reaksjon på reelle eller oppfattede trusler av alle slag, de fleste ikke utvikle langsiktige problemer med angst. Når noen gjør utvikler kronisk eller alvorlige problemer med angst, blir slike problemer vanligvis klassifisert som å være en eller flere av de spesifikke typer av angstlidelser.

angstlidelse er et teppe begrep som dekker flere ulike former av en type vanlig psykiatrisk lidelse preget av overdreven grubling, bekymring, uro, engstelse og frykt om fremtidige usikkerheter enten basert på virkelige eller innbilte hendelser, som kan påvirke både fysisk og psykisk helse. Sanne angstlidelser ser ut til å ha en rekke psykososiale årsaker; og kan innebære en genetisk disposisjon. En genetisk predisposisjon er en genetisk affectation som påvirker fenotypen fra en individuell organisme innen en art eller populasjon, men ved definisjon som fenotype kan også modifiseres ved miljøforhold. I resten av befolkningen, kan forholdene ikke har den effekten. Genetisk testing er i stand til å identifisere personer som er genetisk disponert for visse helseproblemer

Symptomer på angst Disorder:.
Generalisert angstlidelse (GAD) er preget av overdreven, ukontrollerbar og ofte irrasjonell bekymring om dagligdagse ting som er uforholdsmessig til selve kilden til bekymring. For diagnostisering av denne lidelsen, må symptomene vare i minst 6 måneder. Disse overdreven bekymring ofte forstyrrer daglige fungering, som enkeltpersoner lider GAD vanligvis forventer katastrofe, og er altfor opptatt av hverdagslige saker som helse, penger, død, familieproblemer, vennskap problemer, mellommenneskelige forhold, eller arbeids vanskeligheter. Anmeldelser

Hver person har en unik kjemisk makeup, type, antall, intensitet og hyppighet av angstsymptomer vil variere fra person til person. For eksempel kan en person har bare ett mild angst symptom, mens en annen kan ha alle angst symptomer og til stor alvorlighetsgrad. Alle kombinasjoner er vanlig

Personer utviser ofte en rekke fysiske symptomer, inkludert trøtthet, uro; det er lov å flytte om rastløst, hodepine, kvalme, nummenhet i hender og føtter, muskelspenninger, muskelsmerter, svelgeproblemer, anfall av pustevansker, konsentrasjonsvansker, skjelving, rykninger, irritabilitet, rastløshet, svetting, rastløshet, søvnløshet ( søvnløshet), hetetokter og utslett og manglende evne til å fullt ut kontrollere angst (ICD-10). Disse symptomene må være konsekvent og pågående, vedvarende minst seks måneder, for en formell diagnosen GAD å bli introdusert. Omtrent 6,8 millioner amerikanske voksne opplever GAD, og ​​to prosent av voksne europeere, i et gitt år, erfaring GAD.

panikklidelse lider som regel en serie intense episoder med ekstrem angst under panikkanfall. Disse angrepene vanligvis varer i ca ti minutter, og kan være så kortvarig som en – 5 minutter, men kan vare tjue minutter til mer enn en time, eller inntil nyttig intervensjon er gjort. Panikkanfall kan voks og avta i en periode på timer (panikkanfall rullende inn i hverandre), og intensiteten og spesifikke symptomer på panikk kan variere over varigheten.
I noen tilfeller angrepet kan fortsette uforminsket styrke ved høy intensitet, eller synes å være økende i alvorlighetsgrad. Vanlige symptomer på et angrep inkluderer rask hjerterytme, svetting, svimmelhet, dyspné (kortpustethet), og skjelvende, ukontrollerbar frykt eksempel: frykten for å miste kontroll og gal, frykten for å dø og hyperventilering. Andre symptomer er svette, en følelse av å kveles, brystsmerter, kvalme, nummenhet eller prikking, frysninger eller hetetokter, svimmelhet og noen følelse av endret virkelighet.

I tillegg har personen vanligvis tanker om forestående undergang. Personer som lider av en episode har ofte et sterkt ønske om å unnslippe fra den situasjonen som provoserte angrepet. Angst av Panic Disorder er spesielt alvorlige og merkbart episodisk forhold til at fra Generalisert angstlidelse. Det er tilfeller når panikkanfall blir provosert av eksponering for visse stimuli f.eks ser en mus. Andre angrep kan utgå ut av ingenting eller i bestemte innstillinger f.eks tannlegekontor. Enkelte individer håndtere disse hendelsene på en jevnlig basis, noen ganger daglig eller ukentlig. De ytre symptomene på et panikkanfall ofte fordi negative sosiale erfaringer (f.eks forlegenhet, sosial stigmatisering, sosial isolasjon, etc.).

Dyspné er kortpustethet, som er svært symptomatisk forårsaker nød blant angst ridd sinn, som er en ubehagelig bevissthet puste. Anslagsvis 55-70% av pasientene nær slutten av livserfaring dette. Det kan være mer belastende enn smerte for noen pasienter og må behandles raskt. Angst er vanlig med dyspné og kan gjøre det verre. Angst kan ramme hvem som helst, uavhengig av alder og symptomene på dyspné kunne observeres og følt av liggende personer. For eksempel enkelte &'; s angst, sinne og depresjon kan øke symptomer på åndenød ut av forhold til verdifall i cardio lungefunksjon. Men det har også blitt hevdet at stress av en kronisk luftveissykdom og tilhørende fysisk funksjonshemming kan være årsaken til stemningslidelser. I begge tilfelle er det klart at en rekke følelsesmessige endringer kan intensivere dyspné. I den grad puste er under betydelig atferdskontroll av kortikale og under kortikale hjernesentre, angst, sinne og depresjon kan føre til en økning i ventilasjon og en forverring av dyspné.

Foruten angstlidelse, en av de tidligste og De vanligste symptomene på hjertesykdom er dyspné eller kortpustethet. Mens det kan være sunt for en person til å føle seg tungpustet etter kraftig anstrengelse, dette skal normalt ikke skje etter rutine å gå eller mens resten. Det bør være av spesiell bekymring når utbruddet er plutselig, da dette kan tyde på hjertesvikt.

Forbedringer i dyspné og angst har vist følgende distraksjon intervensjoner som musikk under trening. Avslapping trening kan også forbedre dyspné på kort sikt, men har ikke vist seg å ha langtidseffekter. Under enhver omstendighet må enkelte lider dyspné bli utsatt for åpen atmosfære under himmelen eller minst til en mindre overfylt områder av bygningen med overflod av frisk og kjølig luft. Slikt ville være best å lindre tilstanden til den skadde.
Muskelspenninger utløst av angst lidelse gir følelsen som musklene er stramme eller anstrengt, noen ganger til det punktet av hyppige smerter, eller vedvarende og pågående smerte. Noen kan også finne smertene så begrenser og ødeleggende at det hindrer fysisk aktivitet, og noen ganger til det punktet å bli bed ridd. Det er også vanlig å oppleve smerter eller kramper i noen av kroppens muskler. Muskelspenninger og spenningsrelaterte problemer er svært vanlig. Føler at stivhet i nakke og øvre del av ryggen? I kjeven din? I hendene? I ryggen? Angst er ofte årsaken til smerter og kan føre til andre mer alvorlige problemer som muskelkramper og knuter eller triggerpunkter i musklene.

Utålmodighet (hasti) er mangelen i delstaten utholdenhet til en situasjon. Tålmodighet (overbærende) er staten utholdenhet under vanskelige omstendigheter, noe som kan bety utholdende i ansiktet av forsinkelse eller provokasjon uten å handle på irritasjon /sinne på en negativ måte; eller stille overbærenhet når under belastning, spesielt når møtt med mer langsiktige problemer. Tålmodighet er nivået på utholdenhet man kan ta før negativitet. Det er også brukt for å referere til karaktertrekk av å være standhaftig. Antonymer inkluderer hasti og heftighet.

En tendens til å være utålmodig regnes som en stor personlighet feil. Personer som lider av alvorlig utålmodighet blir ofte ansett for å være arrogant, ufølsom, og nedlatende. Utålmodighet kan føre en person til å kutte andre off mid-setning og for å gjøre det som synes å være uinformert, raske dommer. Utålmodighet kan lede utålmodig person å knipse på andre svar på spørsmål eller forespørsler. Utålmodighet er ansett å være en karriere stopper for mange store selskaper. Utålmodige mennesker anses ikke å være gode ledere eller ledere for et selskap. Mange faktorer kan føre en person nedover veien til utålmodighet. En av de største årsakene er stress. Jo mer stresset en person føler, jo mer sannsynlig at de vil være å reagere utålmodig til flere forespørsler om tid.

Utålmodige folk generelt vet at de lider av utålmodighet. Noen mennesker er heldige nok til å bare lider av utålmodighet når deres utålmodighet triggere har blitt trukket. For disse menneskene, kontrollere deres utålmodighet avhenger lære hva deres utålmodighet triggere er og lære å gjenkjenne signaler om at tålmodighet er i ferd med å gå tapt. For personer med kronisk utålmodighet, kan mer intens behandling og omskolering være nødvendig

Healing & Utrydde angstlidelse:
behandlingstilbud tilgjengelig inkluderer livsstilsendringer; psykoterapi, som er et generelt begrep for terapeutisk samhandling eller behandling inngås mellom en profesjonell og en klient, pasient, familie, par eller gruppe. Problemene som tas opp er psykologisk i naturen og ingen bestemt type eller grad, men heller stole på spesialitet av utøveren.

Utdanning, oppmuntring og noen form for kognitiv-atferdsterapi bør nesten alltid brukes i behandling. Forskning har gitt bevis for effekten av to former for behandling tilgjengelig for sosial fobi: visse medisiner og en bestemt form for kortsiktig psykoterapi kalles kognitiv atferdsterapi (CBT), den sentrale komponenten blir gradvis eksponeringsterapi. Selvhjelpsbøker kan bidra til behandling av mennesker med angstlidelser.

Absolutt meds er raskere, men med langtids bivirkninger mens ikke-medisinske alternativer krever tålmodighet med en tidsbasert forbedringer, men ingen bivirkninger. For eksempel, fysisk trening og meditasjon er prime av listen. Meditasjon er en praksis der en person tog sinnet eller induserer en modus av bevissthet, enten for å realisere noen fordeler eller som et mål i seg selv av angst
Kognitiv atferdsterapi (CBT); som har vist seg å være effektiv i behandlingen av alle angstlidelser. En grunnleggende begrep i enkelte CBT behandlinger som brukes i angstlidelser er in vivo eksponering, et begrep som beskriver en teknikk der pasienten gradvis utsatt for den faktiske, fryktede stimulus. Behandlingen er basert på teorien om at frykten responsen har blitt klassisk betinget, og at unngåelse av den negativt forsterker og opprettholder den frykt. Denne "to-faktor" -modellen er ofte kreditert O. Hobart Mower. Han (23 januar 1907 – 20 juni 1982) var en amerikansk født psykolog og professor i psykologi ved University of Illinois 1948-1975 kjent for sin forskning på atferdsterapi. Gjennom eksponering for stimuli, kan dette skadelig conditioning bli utryddet.

Dyspné er symptomet som må fokusere på å lindre følelsen av åndenød. Administrasjonen av oksygen er vanligvis den første behandling. Hvis årsaken til dyspné er en kronisk sykdom som KOLS, kan medisiner for at sykdom skal revurderes og justeres om nødvendig. Morfin er ofte brukt til å lindre åndenød. Morfin fungerer på flere måter å redusere følelsen av åndenød; ved å utvide blodårene i lungene, redusere pusterytme, øke dybden av pust, og redusere nivåer av angst. Anti-angst medisiner som lorazepam kan også redusere angst, noe som kan gjøre dyspné verre, og øke komfort.

Ikke-medisinske intervensjoner er svært viktig i behandlingen av dyspné og kan bli gjennomført i løpet medisinsk behandling eller mens du venter på bidra til å ankomme. Noen ting du kan gjøre er:
 Kule rommet og sørge for at pasienten har på lav vekt klær
 Bruk en vifte til å blåse luft direkte på pasientens ansikt, så lenge det er godt tolerert  Åpne et vindu for å gi en bris og frisk luft
 Har pasienten sitte oppreist i sengen og fokusere på å puste dypt
 Prøv avspenningsteknikker &ndash.; Spille avslappende musikk, bruke massasje eller andre avslappende snev av pasientens valg. Hvis du er kjent med guidet billedspråk og meditasjon, kan begge teknikkene hjelpe
 Gi emosjonell støtte – Lytte nøye til hva pasienten har å si og gi oppmuntring kan gå en lang vei

naturlig rettsmidler; mange andre naturlige rettsmidler har blitt brukt for angstlidelse. Regelmessig aerob trening anbefales for alle spesielt med angstlidelse. Bedre på søvnhygiene, som er bestemmende for "alle atferdsmessige og miljømessige faktorer som forut for søvn og kan forstyrre søvnen er de rettsmidler for å oppfylle med". Foruten, å redusere koffein ofte er nyttig i behandlingen av angst.

Yoga er en av kroppens tøyningsøvelser som beroliger stresset muskler. Det er foreløpig bevis på at yoga er en effektiv øvelse på dag til dag basis. Yoga er en kjent fellesbetegnelse for fysiske, mentale og åndelige disipliner som oppsto i det gamle India. I en mer forenklet måte å forstå, må hver muskel i kroppen strekkes gang på en dag, spesielt i morgentimene. Slik er en nødvendighet for å hoved tonen opp og fjerning av psykisk stress.

Klemmer de kjære som barn, barnebarn, ektefelle og andre følelsesmessig knyttet ville helbrede kroppen under stress. Elisha Goldstein (2012) mener at en ekte klem er overføring av energi for avslapning av stresset muskler i kroppen. En god klem gir en følelse av trygghet, sikkerhet og tilhørighet. Dette er alle ting som vi trenger i kjernen av vårt vesen, de puster av aksept. Selv en trøstende hånd på skulderen i krisetider har sin opprinnelse i biologi touch, British Association Festival of Science, i Liverpool, hørt.

I en ekteskapelig bånd av kjærlighet, berøring av strømførende organer spiller en avslappende rolle for sinnet og kroppen. Forskning viser også at huden vår er full av nervefibre som settes i gang når vi blir kost med, strøk eller forsiktig rørt. De sender informasjonen tilbake til hjernens emosjonelle hub, skape følelser av nytelse. Aktivering av disse "lyst fibrene og ' ;, eller C-fibre, stopper andre fibrer fra å levere meldinger av smerte til hjernen. Professor Francis McGlone, mat og skjønnhet fast Unilever, som har laget oppdaget C-fibrene, sa klemmer og stell som børsting håret vårt, alle spiller en viktig rolle i å gjøre oss glade.

Hugs sikkert føles bra, både på det å gi og mottakersiden, og det viser seg deres effekter er dypere enn huden. En studie ved University of North Carolina Forskerne fant at hugs øke "bonding" hormonet oxytocin og redusere risikoen for hjertesykdom.
Faktisk en tidligere studie, også ledet av Grewen, fant at klemmer og handholding reduserer effekten av stress . To grupper av par ble bedt om å snakke om en sint hendelse, men en gruppe hadde tidligere holdt hender og klemte, mens de andre satt alene. Det ble funnet at:
• Blodtrykket har økt betydelig mer mellom no-kontaktgruppen sammenlignet med huggers
• Hjertefrekvens blant dem uten kontakt økte 10 slag i minuttet, sammenlignet med fem slag i minuttet for huggers.
Hva mer, Grewen tyder på at varm kontakt som klemmer og hånda, før starten på en tøff dag "kunne bære over og beskyttelse hele dagen. "

åndelige midler er tilgjengelig for religiøse mennesker der bevisene er tilstrekkelig om meditasjon å gjøre noen bemerkelsesverdig endring i tilstanden til en person. Meditasjon er den moderne betegnelsen i ikke-religiøse samfunn for Zikr som er en islamsk begrep hvor en troende i islam induserer Guds bevissthet (Taquwah) gjennom fokus i sinnet på vers fra The-Koranen &'; en blir resitert i sin opprinnelige form. Gjennom kontinuerlig opplæring på ærbødighet (Qhushoo &'; a) og konsentrasjon av sinnet (Qhudoo &'; a) man oppnår nærhet med Skaperen Herren, Allhærs Gud og utrydding av angst følger gradvis og en person er fylt full tillit og trygghet med tilfredshet
..