Den Neuroplastic Fantastic: The Power of the Mind å Endre Brain

Tilbake i 1980 &'; s, Dalai Lama bedt en gruppe av verdensklasse nevrologer hvis sinnet kunne endre hjernen. Det er et kritisk spørsmål. Ikke hjernen lede oss, eller dirigere vi hjernen? Er vi virkelig gratis? Eller er vi stuck med hvordan genetikk og tidlig barndom kablet hjernen vår, med ingen virkelige potensialet i vår makeup for personlig vekst og åndelig forvandling. Sistnevnte er svaret forskerne ga Dalai Lama. De sa sinnet kan ikke endre hjernen. Ingenting kan.

Science var galt
Lykkelig, forskerne tok feil. Gjennombrudd i forskning har nå vist at hjernen reagerer på sinnet. Mental trening kan ta en liten landsby på høyt nivå nevroner og bygge det inn i en summende metropol, og gir deg den hjernekraft for å gi optimale resultater i hva du driver med. Betegnelsen på denne fantastiske nevrologiske eiendommen er nevroplastisitet. Neuroplasticity bare kan være et menneske &'; s mektigste eiendel. Det er analogt til sennepsfrøet Jesus snakket om, “ den minste av alle frø, men når det faller på forberedt jord den produserer en stor plante og blir et krisesenter "Neuroplasticity er mekanismen som bygger på hjernens struktur for noe så enkelt som. behendighet en ape bruker til å hente mat fra et stramt spot og noe så avansert som vår evne til å mestre en kunstform.

Det fungerer selv gjennom Imagination
Neuroplasticity fungerer selv gjennom fantasi til å lære, bygge og styrke vanskelige ferdigheter-sett, som for eksempel å spille piano. I 1995 en hjerneforsker ved Harvard instruert fag å spille en fem-finger piano trening to timer hver dag i fem dager. På slutten av hver øvelse, målte han motor cortex av hjernen som styrer presise fingerbevegelser. Innen fem dager, hadde mengden av motor cortex viet til fingerbevegelser spredt, tar over omkringliggende områder av hjernen. Samtidig, forskeren hadde en annen gruppe bare tenke på å praktisere den fem- finger piano trening. De spilte enkelt stykke over og over i deres sinn, holde fingrene fortsatt og bare forestille seg hvordan fingrene ville flytte hvis faktisk spille piano. Resultatene var forbløffende. Arealet av motor cortex hadde utvidet i de imaginære spillere på samme måte hadde det i fag som faktisk hadde spilt piano. . Funn: sinnet kan endre hjernen

Du kan lære gamle hunder nye triks
ordtaket om at du kan &'; t lære gamle hunder nye triks gjelder ikke for hjernen. Hjernen er raske til å organisere rundt endringer vi ønsker å påvirke når vi praktiserer konsekvent. Når vi gjør det, gjør nevroplastisitet endringer raskt. Som bare diskutert, tar det mindre enn én uke av mentalt praktiserer en fem-finger piano øvelse for motor cortex å utvide til støtte for ny ferdighet. Det tar:
• Ti dager på begrensningen indusert terapi for å gjenoppbygge motor cortex i slagpasienter og gjenopprette betydelig bruk av en arm som leger en gang trodde var ugjenkallelig skadet. (Pidikiti, Taub, og Uswatte, 1999)
• Ti uker for mindfulness terapi for å endre hjernen i obsessive compulsive disorder (Schwartz, 1995)
• Åtte uker med kognitiv terapi for å endre hjernen i depresjon (Segal, Mayberg, 2002)
• Åtte ukers mindfulness-basert stress reduksjon å skifte prefrontal kortikal aktivitet fra høyre mot venstre (skiftende den dominerende holdning fra negativ til positiv) i hardt belastede arbeidere i en bioteknologisk firma (Davidson, Kabat-Zinn, 2003)
Noen av disse problemene, for eksempel hjerneslag skader og tvangslidelser, ble en gang regnet uhelbredelig. Ennå kraft neuroplasticity generert vesentlig endring i disse tilfeller, og i en relativt kort tidsperiode. Hvis neuroplasticity er denne effektive i ekstreme situasjoner, hvor mye mer kan det gjøre for å forvandle en hjerne kablet for stress? Det kommer alt tilbake til praksis. Gjennom praksis, kan vi konstruere en ny autopilot som er kablet for en roligere, klarere, mer intenst levende intelligens som kan gjøre noe vi setter våre sinn til
 .;