Ufullkommenhet av Perfectionism

Mange mennesker strever for noen form for perfeksjon. Enten i sitt arbeid, i sitt utseende, i sine relasjoner, i sine forventninger til andre og hellip; Det er en rekke problemer med perfeksjonisme ikke minst som det er rett og slett ikke mulig. Perfeksjon er en ideell, som nesten per definisjon, er uoppnåelig. Som prøver å stå i midten av en regnbue; som det &'; s nærmet seg, forsvinner den. Det andre problemet er at kriteriene som brukes til å måle perfeksjon er mistenkt. Hvordan kom vi frem til disse kriteriene? Er det gyldige kriterier? Og selv om vi skulle bedømme det som gyldige kriterier, vil det forbli slik gjennom tiden? Dersom kriteriene for perfeksjon endringer, så hvor perfekt det kunne ha vært i første omgang? Perfeksjon antyder ikke rom for forbedring, det ultimate, toppen av linjen … kan &'; t få noe bedre. Det &'; s perfekt! Det ironiske i Perfeksjonisme er at å holde så høy, høy standard, som et ideal, er en ufullkommenhet; det er en irrasjonell og ulogisk standarden som å måle og bestemme suksess eller lykke.

De som streber etter perfeksjon ofte uforvarende gjøre livet litt surt. Det finnes en rekke følelser som følger perfeksjonist holdning. Tenk på følgende spørsmål og hellip;

• Gjør du blir sint når du eller andre gjør feil
• Er du villig til å inngå kompromisser
• Blir du fort skuffet
• Er du utålmodig
• Har du streber etter å være bedre enn andre
• Vil du heller gjøre noe selv heller enn å delegere den til noen andre
• Føler du at det å være gjennomsnittlig tilsvarer fiasko?

Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, så er det en god sjanse du har noen sterke perfectionistic holdninger til deg selv og andre. Og, du &'; re sette deg opp for skuffelsen. Det er mulig å være mindre enn perfekt og fornøyd. La &'; s ta en nærmere titt på perfeksjonisme og hvordan det kan bli enkle tilfredshet med akseptabel ytelse

Perfeksjonisme er en betinget tro etablert i tankene i løpet av barndommen.. Det er ingen absolutt retningslinje eller regel som sier at du må være perfekt, eller annet. Men, kan det være en tanke mønster i tankene som sier nettopp det. Foreldre, lærere, trenere og andre voksne i livet til et barn lett kan prege holdningen og troen på at noe mindre enn perfeksjon er feil. Nøyaktig hva perfeksjon innebærer ofte tåkete og ender opp med å bli hva den voksne sier det er. Dette lærer så barnet som perfeksjon oppnås bare når voksen, myndighet, så sier. Som voksen, ville enhver oppnå perfeksjon da nødvendigvis må bekreftes av noen myndighet figur. Ofte at autoritet figur projiseres på ektefelle, veileder, leder eller noen voksne i en posisjon oppfattet overlegenhet. Dreven streben for godkjenning av denne myndighet blir middel for å oppnå perfeksjon som kan føre til unødig stress og press som da kan faktisk redusere ytelsen resulterer i oppslutning som er mindre enn ønsket, og deretter forårsaker frustrasjon, sinne og depresjon. Dette kan da føre til en økning i streben, sammen med mer stress og angst som ytterligere svekket virkelig effektiv ytelse, og den ettertraktede godkjenning. Det blir en nedadgående spiral som ender i store depressive stemninger, lav motivasjon, redusert selv verdi, og i noen tilfeller selvmordstanker. Det trenger ikke være sånn

Den kritiske faktoren i Perfeksjonisme er det som omtales som “. Ytre kontroll &"; som ganske enkelt betyr at vi søker bekreftelse av vår perfeksjon fra utenfor oss selv. Selv om vi selv holde standarden på perfeksjon, internalisert vi at standard fra voksne i oppveksten. Det er ikke en standard vi har bevisst, intelligent og maturely valgt eller har utlede etter noen bevisst tanke. Selvfølgelig kan vi bruke ordet “ perfekt &"; i en generisk betydning for å henvise akseptabelt eller til og med bedre enn akseptabelt, oppførsel eller ytelse. Og, er at atferd eller ytelse måles etter realistiske og fornuftige kriterier. Men, det er ikke perfeksjonisme. Perfeksjon, per definisjon og av kondisjone der det ble internalisert i tankene, antyder en standard både nås og bare bekreftet av en ekstern kilde. Som sådan, er første skritt i å overvinne perfeksjonisme er å gjenkjenne hvorfra kommer vår høy, høy standard og deretter å justere som standard i henhold til vår egen interne rammeverk. Det interne rammeverk bør være basert på en klar og rasjonell vurdering av individuelle skip, interesser og motivasjon. En forståelse av virkeligheten basert personlige og profesjonelle mål, sammen med en rasjonell forståelse av hva det betyr hvis disse målene ikke er oppfylt, er viktig i re-evaluere nøyaktig hva som avgjør suksess, i motsetning til å oppnå perfeksjon.

Det er flere oppfatninger som kan kjøre gjennom sinnet forsterkende perfeksjonisme og de som må endres. For eksempel, den enkle troen på at “ hvis jeg ikke lykkes, så er jeg en fiasko &"; er perfeksjonistisk. Det finnes ingen mellomting. Det er enten suksess eller fiasko. Det er ingen overganger. Faktisk er det mulig å være 80% vellykket, og som på ingen måte betyr svikt. Selv 30% suksess er ikke feil; det bare antyder et behov for forbedring. I så måte er svikt bare tilbakemeldinger som viser hva som må endres for å oppnå en høyere grad av suksess. Og, ja, ser svikt som tilbakemelding antyder at det virkelig er noe slikt som fiasko, bare tilbakemelding

En annen vanlig oppfatning er at “. Hvis jeg ikke er den beste, jeg er ingen god &"; Dette svært konkurransepregede holdningen er basert på ideen om at det beste er perfekt og noe mindre enn det beste er det verste. Det er også, i likhet med fiasko og suksess, blottet for overganger. Det er utadrettet som den beste bestemmes ved sammenligning med andre fremfor interne standarder for forskning. Men selv interne standarder være svært urealistisk å ha blitt internalisert som et barn fra altfor krevende foreldre. Det &'; s ironisk at streber etter å være best kan føre til økt stress og angst som reduserer sjansene for gode resultater, og enda mindre på en &'; s beste. Og, ved å ta en mer tilfeldig måte, er det mindre spenninger og trykk, og resultatene har en tendens til å være bedre. Det &'; s mye lettere å være ditt beste når du don &'; t nødt til å være det beste for frykt for å være den verste —., Og kanskje til og med bli straffet

Personlig tilfredshet og lykke kan komme fra suksesser og prestasjoner som i sving kommer fra effektiv ytelse og intelligent atferd. Men, det er overhodet ingen beviser som “ perfeksjon &"; tilsvarer ekte tilfredshet eller ekte lykke; men det er bevis som tyder på at arbeidet for perfeksjon fører til overdreven stress, press og spenning som deretter gir opphav til angst, depresjon, psykosomatiske symptomer og en generell misnøye og ulykkelighet. Det er ufullkommenhet av perfeksjon. Hvorfor ikke lære å være mindre enn perfekt; du &'; ll være lykkeligere og sunnere
.