Lykke Ph.D. Academia Omfavner Positive Psychology

«. Sinnet er sitt eget sted, og i seg selv, kan gjøre himmel av helvete, og et helvete av Heaven &"; – John Milton

Er du lykkelig? Har du fortsatt optimistiske når møtt med motgang? Når du hører om forurensning i industrialiserte land å være på en all time high, terrorisme lurer rundt hjørnet, eller krig i Midtøsten, hvor kommer tankene gå? For å skape en dreining mot en mer fredelig planet, må vi ta en titt på våre egne sinn, vår psykologi, eller som Webster definerer det “ vitenskapen om sinnet og atferd &"; Det er staten av våre sinn som bidrar til staten av planeten. Vi kan se verden rundt oss og hva som skjer til enhver tid på to måter. Vi kan lage “ et helvete av himmel &" ;. Fra dette synspunkt ser vi verden som et farlig sted, og en som vi ikke ønsker å oppdra barn i Vi kan tenke, “. Hva &'; s bruk likevel &"; som vi fortsetter å ignorere den blå resirkulering bin som sitter ved siden av vår søpla kan. Eller vi kan gjøre “ himmel av helvete &"; og se motgang som midlertidig og overkommelige. Det er fra dette stedet som vi kan se muligheter for å gjøre vår del i å gjøre verden bedre for fremtidige generasjoner. Vi blir klar over hvordan tilstanden i våre sinn og handlinger vi tar påvirker andre (og i denne tilstanden, vi kjærlig skille resirkulering fra avfall). Det er et perspektiv vi velger som avgjør kvaliteten på vår livserfaring og livskvaliteten på denne planeten. Noen ganger kan vi trenge litt hjelp med det perspektivet, og vi kan bestemme seg for å oppsøke en profesjonell. Det er mange muligheter der ute: livet trenere, psykiatere, psykologer, sjamaner og åndelige rådgivere. Hvis og når vi nå vårt Dark Night of the Soul vi kan vurdere å konsultere med en ekspert utdannet i positiv psykologi, en ny gren av psykologien som tar vitenskapen om lykke.

Psykologi for det nye årtusenet

Når psykologi først ble introdusert i Vesten, til hadde tre grunnleggende oppdrag: å kurere psykiske lidelser, for å gjøre livet til alle mennesker produktive og til å oppfylle, pleie og identifisere styrker og talenter av den enkelte. Etter andre verdenskrig, fokus for psykologi skiftet. I 1946, USA Veteran &'; ble s Administration stiftet. Mange psykologer oppdaget at de kunne behandle psykiske lidelser og tjene til livets opphold. I 1947 ble National Institute of Mental Health skapt og tilskudd ble gitt til forskere av patologi. Trenden med moderne psykologi har vært å fokusere på sitt første oppdrag for herding psykiske lidelser. De to andre ble dessverre satt på vent – før nå

Positiv psykologi ble introdusert i 1998 av Dr. Martin Seligman.. Den fokuserer på det faktiske og observasjonsstudie av positive følelser, positive egenskaper og positive institusjoner som fører til trivelige individer og samfunn. For tiden er det både lavere og høyere grader i positiv psykologi som tilbys ved universiteter i USA og Europa. Positiv psykologi Centers i USA er lokalisert ved University of Pennsylvania (hjemmet til Dr. Seligman), University of Michigan, University of Illinois, og Claremont Graduate University (hjemmet til Dr. Mih á ly Cs í kszentmih á LYI) .

Dr. Seligman &'; s grunnleggende forutsetningen er knyttet til de vedtatte holdninger optimisme og pessimisme. Han mener at “ pessimisme er escapable &"; En person kan lære å være optimistisk, og optimismen har store fordeler

En annen pioner i feltet er Dr. Mih á. Ly Cs í kszentmih á LYI. Han er best kjent for begrepet flyt og for sine år med forskning og skriving om temaet. Flow er en tilstand av dyp fokus som oppstår når folk engasjere seg i utfordrende oppgaver som krever intens konsentrasjon og engasjement. Det handler om å være i øyeblikket, eller “ miste oversikten over tid &";.

« En typisk dag er full av angst og kjedsomhet, &"; sier Csikszentmihalyi. “ Flow erfaringer gi glimt av intens levende mot denne kjedelig bakgrunn &"; Dr. Cs í kszentmih á LYI anses av Seligman å være den øverste forsker innen positiv psykologi

Positiv psykologi er en påminnelse om at innen psykologi er også en studie av styrke og kraft.. Det er et fagområde som forsker på og tror på optimisme, lykke og det å være i flyten – og er langt fra den tradisjonelle bilde av en person som ligger på terapeuten &'; s sofaen standplass sine woes. Er du klar for dette nye bildet av psykologi? Jeg vet jeg er.

Psykologi med en positiv Purpose

For vitenskapelig forståelse av den menneskelige erfaring å være komplett og balansert, må den inneholde oppturer, nedturer og alt i mellom. Vi &'; ve blitt eksperter på å oppdage “ nedturer, &"; men hva med resten? Formålet med positiv psykologi er å forske og forene de spredte og varierte teorier om hva som gjør livet verdt å leve. I 2004 Peterson & Seligman publisert Character Styrke og Virtues: A Handbook og Klassifisering (CSV). Hensikten var å gjøre for psykisk velvære hva American Psychiatric Association &'; s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) gjorde for psykiske lidelser. Det ble den første profesjonelle håndbok for å identifisere og klassifisere positive psykologiske trekk

« Vi har oppdaget at det er menneskelig styrke som fungerer som buffere mot psykiske lidelser:. Motet, fremtids mindedness, optimisme, mellommenneskelige ferdigheter, tro , arbeidsmoral, håp, ærlighet, utholdenhet og kapasitet for flyt og innsikt, &"; sier Seligman. “ Mye av oppgaven med forebygging i dette nye århundret vil være å skape en vitenskap om menneskelig styrke hvis oppgave vil være å forstå og lære å fremme disse dydene &";.

karakter styrker og dyder håndbok identifiserer seks klasser av kjerne dyder. Hver dyd inneholder tre-fem-målbare karakter styrker. I en 2005 studie publisert i tidsskriftet American Psychologist, forskning viste at disse seks dyder ble godkjent av et flertall av verdens &'; s kulturer. Det var en lignende anbefaling av de tjuefire karakter styrker. . Disse sammenhengene trosse kulturell, etnisk og religiøs forskjell

I over førti forskjellige land, de mest favoriserte styrker var: godhet, rettferdighet, autentisitet, takknemlighet, og åpenhet. Er det noe universelt i det vi trenger for levedyktige, blomstrende samfunn? Kan vi alle oppnå lykke ved å fokusere på våre sterke sider? Elaine Litton, Ph.D., LCSW, en psykoterapeut i privat praksis i Del Mar, California, mener at vi kan
“. It &'; s veldig viktig for meg å hjelpe foreldre skifte fra å se på sine barn og' problemer til å se hva som er unik og sterk i dem. Noen ganger sterke funksjoner av karakter i et barn er merket dårlig fordi det er vanskelig for en forelder å kontrollere, &"; sier Litton. “ I så fall barnet begynner å tenke på seg selv som en dårlig gutt i stedet for fast bestemt eller selvstendig eller annen karakter type. Læring tidlig i livet hvordan du ser deg selv, din karakter, i best mulig lys gir deg en stor fordel &";.

Selv om vi må fortsette å fremme dette i dag &'; s ungdom, er det viktig at vi også utforske våre egne veier til lykke. Selv om noen kan si at de tre veier til lykke er en stor bil, en stor vakkert hjem og en haug med penger, har studier vist dette ellers. Beklager alle dere som håper vinnere – statistikk har vist at lykke ikke er avhengig av de tingene vi har på utsiden. Positiv psykologi har identifisert de tre rutene til lykke som: Pleasant Life, det gode liv og meningsfylt liv

Forskning på Pleasant Life, aka “ livet av glede, &";. ser på hvordan vi optimalt oppleve, smake og forsterke våre gleder. Noen ganger snarveier som mat, sex og narkotika kan brukes til kunstig indusere en tilstand av velvære. Dette er ikke den type glede som blir diskutert her, men. Pleasant Livet handler om positive følelser og naturlig indusert lykke. The Good Life, aka “ livet av engasjement, &"; er ca en &'; s positive egenskaper. Det er studiet av den reelle påvirker av å være i øyeblikket når man er optimalt engasjert i sine primære aktiviteter. Når det er et positivt samsvar mellom virkningen av den enkelte og deres styrke, er disse tilstander oppleves. “ Suksess er ikke nøkkelen til lykke. Lykke er nøkkelen til suksess. Hvis du elsker det du gjør, vil du bli vellykket, &"; sier fredsprisvinnende vitenskapsmannen Albert Schweitzer. Til slutt, studiet av meningsfylt liv, aka “ livet av tilhørighet, &"; handler om positive institusjoner. Det stiller spørsmål hvordan man kommer trivsel og tilhørighet og formål fra å være en del av, og serverer noe større enn seg selv. “ Positive institusjoner støtter dydene, som i sin tur støtte positive følelser, &"; sier Seligman.

Hvor lykkelig er du?

Hvordan kan vi få til en eller flere av disse måter å leve på? I de siste årene har det blitt bevist at lykke bringer mer til mottakeren da bare en god følelse. Forskning viser at lykkelige mennesker er sunnere, mer kreative, mer vellykket og mer sosialt engasjert. I sin tur, personer som uttrykker disse trekkene er lykkeligere. Lykken er kausal. En av de fokuserer på positiv psykologi har vært i området av intervensjoner som bygger lykke. Intervensjoner og selv forbedring teknikker som hevder å øke lykke har eksistert siden den tiden av Buddha. Fra en gruppe med minst ett-hundre innsamlede teknikker, ble omtrent førti satt på prøve for å se hvilke som fungerte, og hvilke som var placebo i beste fall. Tre teknikker steg til toppen av listen ved å øke lykke og redusere depressive symptomer. Intervensjonsteknikker ble merket som: “ Tre gode ting i livet, og" “ Bruke Signatur Styrker på en ny måte, og" og “ Takknemlighet Visit, &"; henholdsvis (se Topp tre Handlinger bevist å øke Happiness). De to første ble vist å øke lykke og redusere depressive symptomer i seks måneder. Den tredje førte positive og stor forandring i en måned. Andre modaliteter som brukes i studien skyldes positive men korte effekter på lykke og depressive symptomer.

Er du interessert i å være lykkeligere? Tenk deg en komplett praksis i psykologi som forstår lidelse og lykke og deres samspill og gir inngrep som både lindrer lidelse og øker glede. Tenk hva som ville skje hvis denne tilnærmingen ble tatt ut til et bredere nivå innenfor psykologisk arena. Positive Psykologer sier at du kan ta initiativet til å føre en mer lykkelig og tilfredsstillende liv. Og det første trinnet er å bli klar over ditt eget perspektiv. Deretter fokusere på dine styrker og dyder og praktisere en eller flere av de påviste tiltak på egen hånd sindig sjel. Fremfor alt, lære de yngre generasjoner å omfavne, fokusere på og bygge sine kjerne dyder og karakter styrker. Den sanne makt til å skifte mot en fredelig planet er avhengig av lykke du velger å lage. Hvor fornøyd er du
 ?;