7 nøkler til positiv Living

I en verden fylt med en konstant bombardement av negativitet, så vi føler smerten av vår sliter økonomien på en daglig basis, er det lett å bli trett og kynisk. Kanskje mer enn noen gang før vårt samfunn er i behov av verktøy for å bidra til å oppnå lykke, tilfredshet og suksess. Faktisk er folk aktivt med mange veier for å hjelpe dem med å finne grunner til å være optimistisk i masse tall.

I erkjennelsen av dette behovet, det positiv psykologi bevegelsen ble dannet, og har vokst til en av de mest lovende grener av psykologi. Det har forvandlet feltet fra å fokusere primært på problemer for en som utforsker menneskets potensial.

Den feltet omfatter nå tusenvis av psykologer, dusinvis av bøker og kurs i fremtredende skoler og institusjoner over hele verden. Noen av de mest respekterte psykologer i feltet er involvert i denne bevegelsen, og det er jevnlig omtalt i de mest prestisjetunge psykologi tidsskrifter. Positiv psykologi har fanget oppmerksomheten til den populære media, demonstrere sin masse appell. Time Magazine dedikert nesten en hel sak til dette emnet. Bevegelsen har vært omtalt i Newsweek, The Today Show, USA Today, Oprah, og diverse andre store publikasjoner og programmer.

Skeptikere kan lure på om positiv psykologi er bare den tankeløse jakten på munterhet som gjør oppnå lykke lyd for enkelt. Men eksperter på området er raske til å gjøre det klart at de er ikke noe som tyder på at oppfyllelsen og ro komme i noen få enkle trinn. De hevder at det krever hardt arbeid og en alvorlig forpliktelse til å gjøre endringer i både perspektiv og livsstil. Som et resultat av den forskningen vi nå har en bedre forståelse av noen av de viktigste teknikkene som nesten alle kan implementere på en daglig basis for å gjøre betydelige framskritt i å oppnå og opprettholde en mer positiv tilværelse.

Faktisk positiv psykologi Forskerne rapporterer at 94% av personene som deltok i de mest utprøvde positiv psykologi teknikker, hadde en nedgang i depresjon (i gjennomsnitt mer enn 50% reduksjon) og 92% økt sine positive følelser på bare 15 dager. Disse resultatene er sammenlignbare med de gunstige effektene av antidepressive medisiner og kognitiv terapi.

Positive psykologer understreke at for å oppnå en mer optimistisk syn, må en beslutning om å bli gjort for å omfavne den tro at lykken er i stor grad innen ett &'; s kontroll og at vi alle har makt til å skape indre glede . Her er noen praktiske forslag som kan brukes til å ta de første skritt mot en mer positiv tilværelse:

1) Bruk tidligere erfaringer Konstruktivt
Utnytte tidligere livserfaringer å vokse i noen aspekter av ditt nåværende liv og potensielt for fremtiden. Unngå fellen med å holde på negative følelser fra fortiden som ikke kan endres.

2) Fokus Energy på Present
Lag en bevisst innsats for å forutse på forhånd eventuelle positive hendelser som kan være til stede i din daglige rutine og være oppmerksom på uventede positive hendelser. Deretter følger nøye med momentan gleder og undere og ta “ mentale bilder &"; å bidra til å fange opp disse opplevelsene. Endelig utpeke tid hver dag til å reflektere på det positive som finnes i livet ditt og være sikker på ikke å ta noe for gitt.

3) Arbeid mot fremtiden
Våg å drømme, skyte på stjernene og bygge håp og optimisme for hva som ligger foran. Utvikle en plan for fremtiden som gjør at du kan jobbe mot din egen personlige visjon om oppfyllelse. Når du begrenser dine fantasier du stenge mulighetene for vekst og suksess.

4) drive fysisk aktivitet regelmessig Anmeldelser Ta vare på kroppen din påvirker deg både fysisk og mentalt. Skiftet fra en “ kan &'; t gjøre &"; til en “ kan gjøre &"; holdning og fokus på hva du er i stand til å gjøre fysisk. Finn måter å knytte aktivitet med noe som du liker, slik at du kan oppleve umiddelbare fordeler.

5) Se Måter å finne mening
tilegne deg til noe du virkelig tror på og innebærer noe som du tror er større enn deg (åndelighet, nestekjærlighet, vennlighet mot andre). Det vil gi deg en følelse av hensikt og gjøre livet meningsfullt. Behandler i dag som om det &'; s siste og don &';. T la de dyrebare øyeblikkene i livet slip gjennom fingrene

6) Anta en “ Big Picture &"; Perspektiv
Når du støter på en situasjon som er stressende (men ikke tragisk) skritt tilbake og spør deg selv om i større ordningen livet ditt dette er virkelig viktig. Vurdere hvorvidt det er verdt din følelsesmessige investeringer og med passering av tid hvis situasjonen vil passere eller være mindre kritisk. Hold øye med dine prioriteringer og vurdere måter å bruke de vanskelige forhold som en mulighet for vekst.

7) Invester i relasjoner
Positiv psykologi forskning har vist at det å utvikle nære relasjoner er den mest avgjørende komponent for å oppnå lykke. Investere tid i å utvikle meningsfulle forbindelser med venner og familie. Unngå å fokusere på å ha dine behov møtt og fokusere din energi på å møte behovene til folk om hvem du bryr deg mest. Jo mer du putter inn i dine relasjoner til mer kjærlighet du får i retur.

Kanskje viktigst, økt glede og positiv vekst produserer fordeler enn bare en god følelse. Det &'; s vist seg å utvide intellektuelle, fysiske og sosiale ressurser. Lykkelige mennesker har bedre helsevaner, lavere blodtrykk og sterkere immunforsvar, som til slutt fører til å leve lenger. De opplever også mer tilfredsstillende forhold, høyere nivåer av selvtillit, mer effektivt håndtere stress, en større følelse av formål, og mer klarhet og optimisme som de kan oppnå målene. Til syvende og sist, det har potensial til å skape større produktivitet og suksess og menings påvirke nesten alle store områder av livet
.