Integrering 4 friheter (del 5 av 9) - et eksperiment i Awareness

Utvikle en Empirisk Bevissthet om de fire friheter
Du kan gjøre enkle eksperimenter for å forstå at alle elementer av dere er sammen.

1. For 30 sekunder tror en veldig negativ tanke, for eksempel, har partneren din forlatt deg, du har blitt sparket, eller ditt hjem har brent ned. Stopp tanke og snu oppmerksomheten til dine følelser. Hvilke følelser har kommet opp i deg? Nå fokusere på kroppen din. Føler du spenninger eller smerter noe sted? Legg merke til at bare en intens tanke har påvirket hele systemet.
   
2. Gjør noen bevisst emosjonelle release. For 30 sekunder skrike høyt, hoppe opp og ned, og brøle ut sinne, smerte, eller tristhet. Stoppe. Nå setter din oppmerksomhet inn i kroppen din. Betyr det føles løsere? Føl deg energisk selv. Føler du en vibrasjon, en letthet? Hvordan er tankene dine? Det er gratis og ryddig? Merk: Fordi vi er opplært til å være veldig mye “ i kontroll, &"; første gang du gjør dette at du kan ha tanker som “ Oh, oh, I &'; m miste det &"; eller “ Dette er tåpelig, &"; men hvis du ta hensyn til virkningene emosjonelle utgivelsen har på deg, vil disse tankene forsvinne.
   
3. Ha en massasje, enten fra din kjæreste, en venn, eller en profesjonell massør. Som kroppen slapper av, legg merke til hvordan dine følelser rolig, bremser tankene dine ned, og du føler deg i fred og koblet
   .