Avslutte Pot: 16 trinn for å hjelpe deg å slutte og Stay Quit

Ok, så du har bestemt at livet ditt trenger litt hjelp, og for å oppnå dette, har du bestemt deg for å slutte å røyke pot. Du har spylt eller gitt bort stash. Du har blitt kvitt den brukerutstyr. Det har vært et par dager siden du røykt pot og du føler grinete. Du er ikke sover godt. Du føler deg engstelig og nervøs. Du er svett; du opplever skjelvinger, og du er syk i magen. Du bare ikke føles bra, og du tenker at bare et par treff fra en joint vil ta kanten av.

Disse detox symptomer vil forsvinne hvis du ikke bruker. Detox symptomer og cravings går sammen som hånd i hanske. Cravings vil forsvinne hvis du ikke bruker. Ikke drikk alkohol eller gjøre andre rusmidler. Cravings kan være litt mer subtil. Du kan tenke deg for å drikke eller bruke noen annen kjemisk eller tvangsmessig atferd i stedet. Eller du kan tenke på å gå til en bar og ikke bruker eller drikker, eller tenker på å gå til din venns hus der du pleide å bruke eller kjøpe narkotika. Slike tanker kan være om ubevisst sette deg selv å gå tilbake til å bruke.

Avslutte cannabis eller andre narkotiske stoffer er enkelt. Bor slutte er den harde delen. De fleste mennesker med rusproblemer har vært i stand til å slutte i korte perioder av gangen. Det er mange ting du kan gjøre for å holde fra å vende tilbake til å bruke. Her er en liste med tips for å forebygge tilbakefall:

1. Hold deg unna gamle røyke eller drikke kompiser. Slett sine tall fra din mobiltelefon.
To. Unngå steder som setter opp visuell, auditiv eller olfactory stikkord som fører til cravings
3.. Hold deg opptatt. Finne noe å gjøre. Engasjere seg i en svært forstyrrende aktivitet, (som puslespill, lesing, kabal, hagearbeid, fiksing og triksing).
4. Ikke tenk på å slutte for alltid. Sett den i en "en dag av gangen" kontekst. Gjør hva du må gjøre i dag for å ikke bruke. I morgen, gjør det samme.
5. Bruk hånden til munnen erstatter, men ikke ta opp røyking eller overspising. Tygge tyggis; gnage på strå, holde en tann hakke i munnen. Bære objekter å fikle med. Bære en NA nøkkelring eller en AA 24 timers chip og gni det.
6. Gå til steder der du ikke ville ha gått mens du får høy, eller til steder som du bare aldri fått rundt å gå.
7. Praktisere nye avslapping ferdigheter. Lære yoga eller kampsport. Lær avslapping puste.
8. Øv tenkt å stoppe. Når du tenker på å røyke pot, fortell deg selv til å slutte. Visual et stoppskilt. Visualiser en hodeskalle og kryss-bones lagret over bildet av potten.
9. Skriv ut en liste over alle potten du noen gang har brukt, fra begynnelsen. Legg i en historie om den andre narkotikabruk. Legg i de økonomiske konsekvensene av din bruk. Deretter komme opp med en samlet sum av kostnadene for narkotikamisbruk /avhengighet.
10. Øv kognitiv terapi for å utfordre de kognitive forvrengninger som har gjort det akseptabelt å gå tilbake til å bruke potten i det siste. Identifisere dine forsvarsmekanismer. Utfordre dem én etter én
11.. Kontakt med gamle venner som ikke røyker pot eller drikker alkohol.
12. Når du føler sorg over tapet av den kjemiske, minn deg selv på de negative sidene av å bruke.
13. Fortell viktige personer i livet ditt som du slutte. Søker deres støtte. Be om hjelp.
14. Snakk om dine følelser som de kommer opp. Ikke ting dem eller handle dem ut
15.. Utforske nye måter å ha det gøy. Plukk aktiviteter som vanligvis ikke forbundet med å bli høy.
16. Gå til AA eller NA. Få telefonnummeret listen. Kalle folk på listen når du ønsker å bruke. Be noen om å være fadder. Les litteraturen. Ber og mediterer.

Du kan virkelig være avhengige av marihuana. Og for å slutte å bruke og holde slutte, de fleste krever en viss grad av behandling eller hjelp. Å gjenopprette fra marihuana avhengighet, må det etableres avholdenhet. Fornektelse og andre forsvarsmekanismer som holder kognitive forvrengninger på plass som gjør at den rusavhengige å gå tilbake til å bruke må elimineres. Skjære gjennom fornektelse er en prosess som skjer over tid.

Den tidligste delen av utvinning er engasjert i å etablere og opprettholde avholdenhet ved å hindre tilbakefall. Mens de fleste mennesker trenger hjelp i denne prosessen, de fleste narkomane har problemer med å innrømme at de trenger hjelp og ber om at hjelp. Hvis du prøver å slutte å røyke pot, bite kulen og be om hjelp
.