Online terapi - hva vil du kanskje oppdage om deg selv

Online terapi - også kjent som e-terapi, e-rådgivning eller cyber-rådgivning – innebærer en terapeut som gir støtte over Internett. Men virker det? Hvordan sammenligner det til ansikt-til-ansikt-terapi? Og er det verdt et forsøk?

For det første virker det? Det korte svaret er ja. Mye som ansikt-til-ansikt terapi, verdien av online terapi avhenger av:

1. Dyktighet av terapeut.
To. Å ha " rett passe &'; mellom terapeut og klient.

Når de to ovennevnte elementene er til stede, kan behandling være effektive, enten det er online eller offline. Hvis du fjerner det personlige forholdet fullstendig, for eksempel med online terapi kurs, kan det fortsatt være noen forbedring. Men disse programmene generelt har dårligere resultater enn når en virkelig person er involvert for å gi veiledning og støtte.

For det andre, hvordan sammenligne det til ansikt-til-ansikt-terapi
Let &'; s starte med de praktiske fordeler, som inkluderer følgende:?

1. Det &'; s generelt billigere enn andre typer terapi
2.. Du unngår venterom, offentlig transport, dårlig vær, trafikk og alle andre irritasjoner som kommer med behandlende avtaler i person.
3. Du kan forbli i komforten av ditt eget hjem, tilgang til behandling fra lenestolen eller krøllet opp i sengen med den bærbare datamaskinen.

Nå la &'; s vurdere de følelsesmessige og psykologiske fordelene ved online terapi.

Har du lagt merke til at du noen ganger avslører mer av deg selv eller presentere deg selv på en annen måte når du kommuniserer på nettet? Kanskje du har mailet sjefen din å si at du kan &'; t kommer til å jobbe i helgen. Eller kanskje du endelig samlet mot til meldingen vennen du falt ut med.

Hvis ja, er du blant de betydelig antall PC-brukere som synes de kan si ting mer åpent, ærlig og direkte på nettet. Ved hjelp av en datamaskin kan gjøre det lettere for deg å uttrykke deg annerledes og å avdekke skjulte følelser, frykt og behov.

Så hva råder deg til å la vakt ned når du er på nettet? Hva er denne trangen til å dele hemmeligheter, følelser og følelser som du kanskje føler deg ukomfortabel med å avsløre i en ansikt-til-ansikt situasjon

Forskere kaller det "? Disinhibition effekt &' ;, og det er i stor grad på grunn av anonymitet og usynlighet av å være online. Bak sikkerheten til en dataskjerm kan du føle deg mindre sårbar og mer i stand til å dele dine følelser med andre. Du løsne opp, kaster hemningene og uttrykke dine innerste følelser mer åpent.
Det sannsynligvis hjelper også når du er i et kjent miljø. Du er mer sannsynlig å åpne opp om dine følelser og tidligere erfaringer fra sikkerheten og komforten av din egen stue enn i en fremmed og ukjent kontor.

På toppen av dette, får du en betydelig grad av kontroll når Online. Du kan velge hvor, når og hvordan du reagerer på folk. Du kan ta så lenge som du liker å svare på meldinger, eller du kan ignorere dem helt.

Denne mengden av kontroll kan være viktig hvis du gjør noe som er utfordrende, for eksempel grave dypt inn i din fortid og utforske vanskelige følelser. Det bidrar til å skape en følelse av empowerment – og at &'; s selv før du &'; ve begynt å oppleve fordelene med behandlingen

Du er ansvarlig &ndash!; du kan avsløre så mye eller så lite du vil, og du kan stoppe og starte som du ønsker. Sant nok, kan du gjøre det samme i ansikt-til-ansikt terapi til en viss grad, men det er mye lettere å bevege seg bort fra en datamaskin enn de går ut av en økt når ting blir for mye.

Oppsummering er online terapi ikke bare en praktisk og kostnadseffektiv måte å få tilgang støtte, men det kan også føre til kraftig self-leting, funn og empowerment. Det gir deg det lille ekstra selvtillit til å utforske nye deler av din personlighet og tidligere erfaringer

Selvfølgelig, denne åpenheten eller ". Disinhibition &'; kan ha en nedside. Avsløre dine dypeste og mest smertefulle eller emosjonelle hemmeligheter når ingen er fysisk tilstede kan la deg følelsen sårbar. Online terapeuter må være klar over dette og sikre at de gir et passende nivå av støtte og råd.

Så til slutt, er det verdt å gi online terapi en reise?

Vel, det er absolutt klart at datamaskiner kan ha dyptgripende konsekvenser for terapeutisk støtte.

Hvis du prøver det, du kan føle at du går inn i en unik og trygg " plass &'; eller " plass &'; og er bemyndiget til å oppdage og avsløre ting om deg selv som ellers forblir skjult.

Er det nye og tidligere skjulte sider ved deg selv og identitet som venter på å bli avdekket? Er det vanskelige opplevelser og følelser som venter på å bli pakket ut? For flere og flere mennesker, er online terapi bli den foretrukne måten å finne ut
.