The Joy of Teaching barn til å ta en rolig Breath

En av gledene av Klinisk Hypnose arbeid er å innføre en enkel pusteteknikk til barn – og voksne – tilpasset fra Joyce C. Mill &'; s arbeid, som hun kaller « The Magic Glad Breath &" ;. I disse dager med fargekoder for sikkerhet, ikke bare for ozonnivåer, stressnivået øker, etc., huske hvordan du kan nyte pusten vi ta i synes viktig.

jeg først be barn om å vise meg hvordan de tar et dypt åndedrag. Uten unntak, de adorably skru pannen i konsentrasjon, stramme diverse muskelgrupper, puste i fintfolk gjennom munnen og løfte sine skuldre opp under sitt inntak pusten. Jeg forklarer at deres lungene aren &'; t ligger i sine skuldre, men i ryggen, der de vinger ville være. Barna vanligvis le. Jeg demonstrere ta en solid pust – lukket munn inntak; høyt og dum lang uttak av pusten. Jeg holder min gulvet området og vise barnet hvordan jeg presse ut med min inntak pust, fylling og tømming lungene mine som om oppblåsing og defla en ballong.

Jeg spør barna til å tenke på hva de ønsker å føle seg når de puster inn – og deretter om den følelsen (dvs. “ god &" ;, “ fredelig &" ;, “ glad &" ;, etc) har en farge (f.eks jeg spør “ hva gjør den følelsen ligne &";?), tekstur (f.eks spør “ det er fløyelsmyk, sprudlende, glatt, musserende &";?), temperatur (f.eks ber “ føles det varme eller kjøle &";?), aroma (f.eks “ jordbær, fersken-mango, etc.? ), lukt, etc. Så jeg gjør det samme med en mer “ ubehagelig eller “ opprørt &"; føler de kanskje ønsker å “ puste ut &" ;. Jeg hjelper barn knytte de komfortable og ubehagelige følelser, farger, teksturer, lukter, etc med å puste inn og ut.

Jeg understreker for barna at de trenger for å puste ut lenger enn de puster inn - etter dramatisk overdriver min uttak pusten. Jeg forklarer at folk kan &'; t føle deg avslappet og opprørt på samme tid, ved hjelp barnet &'; s egne ord. Jeg inviterer barna til å utforske denne måte å puste og å nyte å gjøre det når de kan, selv i skole eller offentlige steder. Mens de puster inn, gjør jeg også. Mens de puster, peker jeg ut at for deres neste pust ut, de sørge for at det spesifikke ubehagelig følelse de puster ut er fortsatt “ farging &"; tips av sine ører, øyevipper, fingre og tær. På denne måten kan jeg lære barnet å raskt søke etter eventuelle gjenværende spenning eller ubehag og utdype sin pust og følelse av tilknytning til følelsen mer behagelig. Ta gjerne nyte denne opplevelsen, uansett alder du er, så ofte og med mye velbehag
 !;