Angst! Ikke la det ta over Life

" I don &'; t vet hva de skal gjøre lenger &' ;, " Jeg ser ingen vei fremover &' ;, " Jeg føler søppel &' ;, " Jeg hater følelsen denne måten &' ;, " Jeg har ingen kontroll over hvordan jeg føler &' ;, " Jeg gjorde &'; t bruker å være sånn-jeg hater livet mitt &' ;, " hvorfor &'; s dette skjer med ;, " meg &'; negative tanker fortsette å kjøre i min tankene og jeg kan &';. t stoppe dem &' ;.

Dette er noen av ordene mine klienter bruke til å prøve og forklare hvordan de føler når de ser meg for å få hjelp med sin angst og bekymringer

Angst er en veldig ubehagelig følelse; hvis du lider av angst da kan du også føle urolig, engstelig, nervøs og engstelig. Du kan holde bekymringsfull, om og om igjen, om ting som kanskje aldri skje. Du kan også lure på om du går gal

Selv om du &';. Har prøvd å skyve det bort, bekjempe den, selv ignorere det, det bare ikke &'; t skje, og den ødeleggende følelsen stopper deg fra å leve livet ditt til fulle, på den måten du ønsker og fortjener.

La meg først veldig kort fortelle deg litt om angst, og da vil jeg dele noen svært nyttige tips med deg som vil hjelpe deg fri deg fra dette slitsomt måte å tenke og føle

Alle våre følelser er gode, og de har et formål: å fortelle oss hva &'; s skjer inni oss.. De &'; re våre medfødte signaler, opprinnelig fra hule dagsverk, fortelle oss å iverksette tiltak for å beskytte oss selv og /eller for å oppfylle våre behov. For eksempel, for å møte eller løpe vekk fra en fare i våre omgivelser. Det vi trenger å gjøre er å lytte til disse signalene, forstår deres hemmelige språk og handling.

Våre smarte etater forberede oss til å møte utenfor farene ved å gi oss et løft av visse hormoner som adrenalin og kortisol, påskynde hjertefrekvens, skifteblodstrømmen til store muskelgrupper, bremse fordøyelsen, øker mengden oksygen kommer til våre lemmer, gi kroppen vår et utbrudd av energi og styrke, og så gjør oss klar til å kjempe eller løpe vekk fra faren. I psykologi, dette kalles “ fight or flight &"; respons.

Selv om vi sjelden møter slike vill trusler i dag har vi fortsatt denne grunnleggende overlevelsesfunksjonen, og det hjelper oss på mange måter, for eksempel, kan vi føle engstelig før en eksamen eller et jobbintervju. Denne kortsiktige nervøsitet er ok, selv nyttig, det gjør oss mer våken og forbedrer våre prestasjoner. Men når følelsene av angst velde oss, når de forstyrre vårt daglige liv eller gå på for lenge da angst blir en negativ ting, et reelt problem, og enda en lidelse.

Økt angst er følelsesmessig smertefullt og drenering og det påvirker hele vårt vesen. Vi kan også ha svært reelle fysiske symptomer og finne vår daglige virke forstyrret. Jo hardere vi prøver å bekjempe symptomene det virker jo mer de får oss ned. Jeg vet at hvis du lider av kvaler angst vil du ønsker å vite hvordan du skal sette deg fri fra denne fryktelige følelsen. Vel, jeg vil gjerne hjelpe deg så mye som jeg kan her ved å dele noen tips som jeg har funnet nyttig når du arbeider med min egen angst (tro det eller ei, vi alle lider av angst fra tid til annen, selv den sterkeste blant oss )

•. Slapp av kroppen din, siden når du slappe kroppen din, du sender et signal til hjernen som “ alt er bra &"; og tankene dine vil reagere på det. Du kan fysisk slappe av ved å gi slipp på hver eneste muskel i kroppen din, fra toppen av hodet til tuppen av tærne, slik at blodet flyter fritt til alle deler av kroppen din.

Du kan også slappe av dyp abdominal pust. Pust dypt og langsomt gjennom nesen, tar luften helt ned til magen, fylle opp lungene. Si ordet “ rolig &"; til deg selv når du puster inn, og forestill deg at du tar ro i kroppen din, og deretter pusten ut all spenningen og bekymring ut av kroppen din. Du må gjøre dette svært bevisst, følelsen av luft og ro synker dypt inn i kroppen din. Så gi din spenning en farge og se det som kommer ut av kroppen din når du puster ut. Don &'; t overdrive den dype pust, bare tre dype åndedrag bør gjøre sin magi. Hvis du overdrive det, så du kan føle deg svimmel fra ekstra oksygen

•! Bytt ut “ negative selvbilde snakk &"; med positive, oppmuntrende affirmasjoner. Aldri si noe til deg selv at du ikke &'; t ønsker å høre fra noen andre. Være omsorgsfull, snill og tilgivende til deg selv.

• Se etter deg mentalt ved å leve i øyeblikket så mye du kan. Det eneste stedet du kan leve i nåtiden. Lever i fortiden kan ha anger og skyldfølelse, og siden fremtiden er ukjent kan det holde usikkerhet og frykt. Fokusere på her og nå om hvor du er og hva du gjør.

• Se etter din fysiske selv ved å spise godt, trene og få nok søvn. Sleeping hviler både kropp og sinn og i bedre humør og generell følelse av velvære. Unngå tobakk, alkohol, koffein og junk food så mye som mulig.

• Føler deg sterk i kroppen og i tankene. Jeg vet det kan være vanskelig, men bare late som du &'; re en sterk person både mentalt og fysisk: bare lukke øynene og forestille seg det. Oppfør deg som en sterk person – Selv om man handler det vil bli mer naturlig over tid. Føler fysisk drenert fraråder deg fra å være din fantastiske selv.

• Se på alternative behandlingsformer, som hypnose og hypnoterapi. Dette er trygt, raskt og naturlig, og har vist seg svært vellykket i behandling av angst, panikkanfall, fobier, stress og andre mentalt slitsomt forhold. Oppsøk en fullt kvalifisert og dyktig hypnoterapeut som vil jobbe trygt å bryte gamle negative mønstre for tenkning, hjelper du slipper uønskede og ubegrunnet frykt og fri deg fra ukontrollerbare panikkanfall.

• Hold deg opptatt, har en avslappende hobby, være sosial med venner og familie. Snakk med din kjære om hvordan du føler deg - få den av brystet

•. Se fastlegen din, vil dette gi deg fred i sinnet, vil de utelukke andre tilstander som kan ha de samme symptomene og foreskrive medisin for angst hvis nødvendig og ønsket

Fremfor alt, vennligst don &';. T bare satt opp med din lidelse og kamper. Hvis du finner din angst ukontrollerbare, søke hjelp. Livet er for kort, lære å leve det, og nyte hvert øyeblikk av det. Don &'; t la frykt eller angst ta friheten fra deg

Her &';.. S til din velvære og lykke

Humaira Ansari

Hypnoterapi Manchester med Ledende britiske Master hypnoterapeut Humaira Ansari
.