Hjelp! Jeg er stresset og Anxious

Stress og angst ofte går hånd i hånd, spesielt i vår stressende, fartsfylt kultur. Noen ganger føles det som om alt - jobber, hjem, relasjoner, penger - er sammensatte å forårsake større mengder av stress.

Når stress blir et problem vår frykt og bekymringer er økt til et punkt der kroppen begynner å reagere. Stress øker hjertefrekvensen og respirasjon, gjør oss engstelig, nervøs og engstelig, og det kan føre til forhold som er skadelig for oss, både mentalt og fysisk.

verre stress blir uten et sunt mestringsstrategi, jo mer engstelig vi har en tendens til å føle. Det er som om vi har åpnet døren til la i større mengder bekymring med ingen lettelse i sikte. Hvis ukontrollert, stress kan føre til problemer som angst og selv panikkanfall.

Hvis du ser på det store bildet, er det helt avgjørende å utvikle sunne coping ferdigheter til å takle stress. Folk glemmer ofte er det også gode stressfaktorer - som stress for å få gifte seg eller gjør seg klar til å dra på ferie - som forårsaker lignende fysiske og psykiske reaksjoner i kroppen. Å vite hvordan man skal forholde seg til både gode og dårlige stress er et liv ferdighet du vil alltid bruke.

Her er noen flere ting du bør vite om å håndtere stress:

Midlertidige mestring ikke løse problemet. Håndtere stress ved å gjøre noe usunt, slik som drikker for mye eller annen skadelig atferd, vil øke stressnivået. Dette er fordi du nettopp har lagt til en annen stressor i bunken. Den opprinnelige kilden til stress og angst er ikke borte, og vil ikke forsvinne av seg selv, spesielt hvis du unngår å takle det.

Noen mennesker er mer utsatt for stress enn andre. Alvorlighetsgraden av stress på en persons liv blir målt etter hvilken grad det forstyrrer hver dag fungerer. For eksempel er hvis stresset forårsaker arbeid problemer, eller hvis en person har nylig blitt sparket fra en jobb, er stresset sannsynlig kommer til å være større enn for noen i en mer stabil situasjon. I tillegg, hvor mye tid stress har vært plager deg, dens kumulative effekter, og hvor mye stress du arbeider med til enhver tid alle spille en rolle.

Studier har vist at det å ha et støtteapparat på plass er en av de største fordelene til å håndtere stress. Personer som har nære vennskap og relasjoner har en av de største mestring. Hvis du er i en tid nå hvor du ikke har et støtteapparat, søker profesjonell hjelp kan hjelpe deg å finne en alliert.

bekymre om fortiden eller fremtiden er alltid kommer til å forårsake stress fordi verken er under din kontroll. Nekter å erkjenne at fortiden er over og fremtiden er ukjente årsaker utilbørlig mengder stress og angst. I stedet begynner å legge merke til de gangene du er engasjert i fortid tenkning eller projisere inn i fremtiden, og bringe deg tilbake inn i øyeblikket. Dette kan hjelpe deg å gjøre myndiggjøre valg i den eneste øyeblikk som teller: akkurat nå.

Å ha sunne mestring kan hjelpe deg å komme gjennom både gode tider og dårlige tider med glans. Siden stress er en uunngåelig del av livet, lære sunne mestring er livsnerven for å skape et lykkelig, balansert liv
.