Lær barnet ditt Optimisme for å øke velvære og positiv mental Health.

Det gjør en stor forskjell for velvære når du lære å tenke optimistisk. Når dårlige ting skjer er det naturlig å bli opprørt. Hva du føler er automatisk, men du kan lære å kontrollere hva du synes om situasjonen og hva du skal gjøre videre. Når du tenker og handler positivt det hjelper komme deg forbi de dårlige følelsene

La &'; s. Tenke på hva som skjer når noen sier noe som skader oss. Vi føler lav, og som kan ødelegge dagen vår. Det kan være vanskelig å unngå de slemme negative tanker og gjør deg mer sannsynlig å tro hva som har blitt sagt er sant.

Hvis noen ønsker å få deg til å føle seg dårlig de søker etter noe som uro deg. Du har et valg om hva som skjer videre. Du kan bo på den dårlige ting eller finne en måte å krympe det ned så det spiller &'; t fylle hodet. Det &'; s ikke lett i begynnelsen, men med trening vil du få god til det, og snart folk vant &'; t engang gidder å prøve å presse knappene.

Her &'; s hva du trenger
1) Fortell deg selv det &'; s om dem ikke meg - don &'; t ta det personlig

2) Lurer på hvorfor de sier det, er de :
• Føler sjalu på noe om deg de skulle ønske de hadde
• Viser av og prøver å se tøff
• Kanskje de vil at andre barn til å tro at de er kule
• Kanskje de ønsker å være mer populær og få oppmerksomhet

3) Si noe nøytralt tilbake som “ som &'; s bare en mening &";

4) Nå fokusere på hva du må gjøre for å riste av dine dårlige følelser. Her &'; s ABCDE av Optimistisk Thinking som hjelper oss til å kvitte oss med noen negative tanker som kommer susende i når vi føler dårlig. Når du starter vil du trenger en voksen til å hjelpe deg å lære hvordan du gjør dette, og praksis før du kan gjøre det enkelt. ABCDE er skrevet for voksne slik at språket er litt høyreist men ideene er veldig god.

En er for forløpere eller hva som foregikk?
Først starter vi med å diskutere hva som har skjedd. Snakk om hvor du var og hvem andre var der også. Hva kan ha satt dette kommer?

B er for tro eller hvilke tanker utløser det?
Dette handler om de tanker som begynner å kjøre i hodet ditt. Disse kan gjøre det verre eller bedre. Det er lettere å legge merke til våre følelser fordi disse er i kroppen, men vanskeligere å fange de pesky lite tanker som raser gjennom hodene våre. Prøver hardt å fange noen. Noen ganger trenger vi å stoppe det vi gjør og være stille, slik at vi kan fokusere på de tanker og ideer som dukker inn i hodene våre. Når du fange en tanke spør deg selv gjør jeg tro på dette?

C er for konsekvenser eller hva betyr det at du skal tenke på fremtiden?
Negative tanker og tro skade oss nå, men de kan også gjøre oss bekymre for fremtiden. Hva vi tror påvirker hva vi skal gjøre videre, og hvor villig vi skal prøve nye ting, ta risiko eller gjøre feil. Vi trenger å gjøre alle disse tingene for å lære og ha et godt liv. Negative tanker felle oss og gjøre oss ønsker å kjøre unna.

D er for Disputas eller hvor ellers kan du se på dette i stedet?
Når du har fanget disse pessimistiske tanker og de negative konsekvensene du antar vil skje du trenger for å teste om de er sanne. Selv om de er sanne er de en dårlig ting eller viktig? Hva du kan gjøre for å endre hvordan du tenker slik du ser på noe annerledes.

E er for Energising eller hva vil du gjøre for å føle seg bedre og ta positive skritt for å sette ting riktig?
Nå kan du lage en plan for å hjelpe deg å føle deg bedre og mer positiv. Prøv flere forskjellige måter, slik at du kan eksperimentere og finne hva som fungerer best. Hold på å prøve til du finner ut hva som fungerer.

Bruk optimistisk tenkning oppgaver for å se eksempler og å registrere hvor du løse et problem. Du må gjøre dette for flere ulike utfordringer til du er så vant til det at du kan gjøre det i hodet ditt uten å skrive noe ned. Husk

En er for det som skjedde

B er for hva du tror som gjør at du føler deg opprørt

C er for konsekvensene disse overbevisningene vil ha for deg

D er for ordskifte disse overbevisningene å endre dem og hjelpe deg til å føle mer optimistiske

E er for å iverksette tiltak som er positivt, optimistisk og energi gir

Med praksis vil begynne å komme naturlig og du vil være mindre avhengige av detaljert undersøkelse og skrive ned ting. Må holde på den, endre hvordan du tenker tar tid fordi våre vaner av tankene er godt forankret og trenger tid til å endre
.