Når en krise inntreffer ... Har en følelse av sikkerhet gjennom rutiner og Rituals

Har du noen gang lagt merke til at du normalt følger samme sekvens av handlinger i morgen som du gjør deg klar for dagen? Du får opp, kle på seg, spise frokost, pusse tennene osv i samme rekkefølge nesten hver dag. Hvorfor det? Dette er fordi det å ha rutiner gir deg en følelse av trygghet. Rutiner vil gi livet ditt litt struktur og en følelse av at du er i kontroll over noe (selv om det i realiteten har vi ingen kontroll over noe – bare våre tanker).

Ifølge American Heritage ordboken, er et ritual “ en detaljert handling eller serie av handlinger utført av en person til å lindre angst eller for å hindre utvikling av angst og" Jeg likte denne definisjonen fordi du gjør noe om og om igjen gir oss en følelse av fred og roer oss ned. Enten de er religiøse i naturen, for eksempel bønner, tenne lys, etc eller noe annet som du tror på, vil ritualer hjelpe deg til å føle at du tar noen form for handling som vil hjelpe. Det er viktig å gjøre ting som gjør at du føler deg bedre, som vil gi deg komfort, og som vil hjelpe deg å komme gjennom krisen.

Opprette rutiner vil gi deg litt struktur og stabilitet hvor ellers kan du føler at du har ingenting. Rutinene du putter inn i livet ditt gi deg en struktur som er beroligende og kjent. Spise måltider på et bestemt tidspunkt hver dag, ta en daglig tur, ser på solen, meditere, ringer din beste venn, tucking barna i seng, tar fem minutter å være takknemlig … alle disse er måter å gi deg selv (og din kjære) en følelse av trygghet.

Hvis du har barn som går gjennom krisen med deg, er det spesielt viktig å gi dem noen struktur fordi de trenger å føle seg trygge. En viss grad av forutsigbarhet i våre liv er betryggende! Dette er enkle ting du kan kontrollere så holde på dem og setter pris på verdien de gir deg under en krise.
Du kan føle trygghet uansett hva som skjer i livet ditt. Å ha rutiner og ritualer er gaver vi gir til oss selv fordi de roe oss ned, sette oss inn i øyeblikket, og hjelpe oss til å holde et sunt perspektiv på livet. Under tøffe tider, virkelig er det de små tingene i livet som betyr noe
 !;