The New Normal Etter Separation

Vil du vite et uventet funn fra Framingham Heart Study, et forskningsprosjekt som har blitt gjennomført over seks tiår? Lykke er smittsomt og hemmeligheten kan godt være i forbindelsen. Sosiale relasjoner korrelerer positivt med lykke. Det vil si, hvis din venn er glad, som øker sannsynligheten med 15%.

Hvis du nylig har skilt fra partneren din, kan dette være en ensom tid for deg. Selv om ekteskapet kan være over, vil ditt forhold til dine barn, familie og venner gå på. Det er viktig for dem å vite at du er takknemlig de er i livet ditt, og at du vil være der for dem også. Det følgende er 7 enkel å bruke tips slik at du kan begynne å få kontakt med andre og til deg selv:

1. Ta ett skritt av gangen. Du kan gjøre det, akkurat som du har med andre vendepunkter i livet ditt. Styrken som har veiledet deg i det siste til slutt vil dukke opp og hjelpe deg gjennom denne prosessen. Selv midt forvirring, begynner ved å sette en fot langsomt foran den andre. Og ikke prøv å jag noe.

2. Dine barn kan føle mer sårbare. De kan fortsatt håper at du vil forene, spesielt hvis separasjonen er av nyere dato. Etter bruddet og med realitetene i situasjonen bosetting i, kan de skylde deg og føler deg frustrert eller sint. Vær tålmodig og gjøre deg selv tilgjengelig for å lytte nøye til sine reaksjoner på endringene. Vurdere å se en familieterapeut som de sortere det ut.

3. gjøre plass til dine egne følelser. Ta stille stunder alene eller tilbringe tid på å snakke med nære venner. Godta at du føler skjør, kanskje engstelig eller deprimert. Innse at dette er normalt for de nåværende omstendigheter. Gi slipp på bitterheten og finne mening i det livet du bygger nå med barna. Prøv å bli fanget opp i påvente av dette kapitlet.

4. Det er en tid for nye begynnelser. I det siste, kanskje du gjentatte ritualer sammen som en familie - lese bøker ved sengetid, helge griller og ferier med slektninger fra begge sider. Men nå vil det være forskjellig. Hold dine forventninger realistisk og videreføre de rutiner som er kjent og viktig. På samme tid, for å eksperimentere med barna om hvordan lage spesielle ganger mer meningsfylt nå på forskjellige måter.

5. Innse det vil være vanskelig nyvinninger, og du trenger ikke å gjøre det alene. Hvis penger eller tid er et problem, holde liv enkelt og engasjere støtte fra andre. Tid sammen med dem som elsker deg er viktigst. Så ikke nøl med å fortelle familie eller venner hjelpe til. Og inkluderer barnas besteforeldre. Det er viktig for barna å vite at de fortsatt har kjærlighet til en storfamilie.

6. Godta at i begynnelsen, kan stresset være en konstant følgesvenn. Alle de store oppgaver som faller holdent på skuldrene kan la deg følelsen oppbrukt. Ta vare på deg på måter som er gøy og avslappende. Det kan bety å tilbringe mer tid med venner, tar en mental helse dag fri fra jobb, redusere stress gjennom meditasjon, yoga, journalføring eller trening.

7. nå ut til andre som er alene. Komme utenfor deg selv vil sette din situasjon mer i perspektiv. Bake brownies med barna og ta dem til nabolaget brannstasjonen eller invitere en aldrende slektning eller en enkelt medarbeider over for middag. Ta forsiktig brukt leker til et lokalt barnesykehus eller frivillig på et rekonvalesenthjem. Gi det noen trodde -. Mulighetene er uendelige

Selvfølgelig, å gi opp sikkerheten i gamle vaner kan la deg følelsen unmoored. Men du har kanskje ikke noe valg på dette punktet. Fokuser på det som fortsatt er i sentrum av livet – familie, venner som er der for deg, ditt arbeid, aktiviteter som gir deg glede. Erkjenner at det ikke er en riktig måte å føle og handle nå. Du har frihet til å generere en helt ny deg. Hvorfor ikke gripe denne muligheten og gjøre god bruk av den

© . Hennes Mentor Center, 2011