Letting Go og Moving On

Letting Go og Moving On

Etter å ha opplevd et stort tap, er det noen ganger vanskelig å gå videre med livet ditt. Før du kan se fremover til en lysere fremtid, må du lære å gi slipp på smertefulle fortid. Tapet kan innebære et brudd opp med noen du bryr deg dypt om, en jobb tap, død av et kjæledyr, eller død av en kjær. Uansett hva du gjør, don &'; t gi opp ideen om at fremtiden kan være håp
Uten å vite det, kan du noen ganger gjør ting som setter, heller enn å hjelpe din situasjon.. Her er tre ting som kan føre til at du fortsatt fast i sorgen.
1. Å tillate deg selv å bli “ slukt &"; av sorgen. Bruke all din tid og energi på sørgende tapet vil drenere bort dine indre ressurser, hindrer enhver bevegelse fremover. En ødelagt forhold som innebærer en partner eller en venn eller tap av en jobb må plasseres i perspektiv slik at livet kan gå videre. Selv med dødsfallet til en kjær, selv om en knusende tap, det må være en følelse av håp om at livet kan gå videre.
2. Unngå sorgen. Det motsatte av å dvele ved sorgen er å forsøke å unngå det helt. Dette innebærer i utgangspunktet å stenge ned alle dine følelser. Går gjennom livet i en “ nummen &"; state betyr at du ikke har kapasitet for glade følelser heller. Når du prøver å unngå, eller slå av sorg, kan du risikere å få den bryter ut på ugunstige tider. Sorg som ikke er uttrykt tendens til å dvele i en uavklart tilstand. Være i forbindelse med dine følelser av sorg, men ikke dvele ved din tristhet.
3. Isolere deg selv. Å bli overveldet av sorg kan noen ganger føre til tilbaketrekning fra kontakt med venner og familie. Dette er en tid når du trenger de sosiale forbindelsene mest. Det er en risiko for at venner eller familie kan utilsiktet si eller gjøre ting som don &'; t føler støttende. . Don &'; t tillate mindre slip-ups for å overskygge den positive støtten du får fra dem
Her er noen måter å gå videre med sorgen:
1. Fortsette å gjøre de tingene du har alltid funnet å være hyggelig. Mer enn noen gang trenger du morsomme og hyggelige aktiviteter som distraherer deg fra din sorg. Det er trøst i det kjente. Dette kan imidlertid også være en tid for å innlemme en ny aktivitet. Kanskje din samfunnshus kjører programmer der du kan lære en ny ferdighet eller aktivitet. Du kan også finne det nyttig å delta i en gruppe mennesker som også opplever lignende sorg.
To. Hold fysisk aktiv. Det er et stort utvalg av fysiske aktiviteter for å holde deg i bevegelse. Brisk trening frigjør endorfiner som har en naturlig “ føles bra &"; effekt. Individuelle preferanser er den viktigste faktoren i ditt valg av aktivitet. Mange synes at å gå 30 minutter eller mer om dagen er en enkel, men svært gunstig form for trening.
3. Gi av deg selv. Frivilligheten kan være av større nytte for deg enn til organisasjonen eller personen du serverer. Det handler om å gi kan være en positiv måte å ta fokuset bort din egen sorg, mens på samme tid å gjøre en positiv forskjell. Din kirke, lokale samfunnshus, sykehus eller en organisasjon du velger tilbudet frivillige muligheter.
4. Delta i daglige åndelige aktiviteter. Les en inspirerende bok eller et blad, gjør yoga eller Tai Chi, meditere, tidsskrift, være involvert i kirkelige aktiviteter. Del dine ideer og refleksjoner med likesinnede venn.
5. Snakk om din sorg. Å snakke med venner og familie om sorgen er et godt sted å begynne. Noen ganger kan de bli overveldet og på et tap om hvordan du kan støtte deg. Når dette skjer, er det en god idé å oppsøke en betrodd sorg rådgiver eller bli med i en sorg støttegruppe. Det kan være veldig validering og healing til å dele din historie med en profesjonell som har opplæring og erfaring i å støtte mennesker som er i sorg.

Selv om tap og sorg er blant de mest smertefulle opplevelsene du kan støte på, trenger du ikke bo “ fast &"; på en tredemølle med overveldende negative følelser. Ved å følge noen av de positive tiltakene som er foreslått i denne artikkelen, kan du gradvis lære å la gå, og gå videre i sorgen
.