Mestring Når noen du elsker er Deployed

Å ha noen du elsker utplassert, om barnet, partner, slektning eller nær venn, er ekstremt stressende. Som på militær ektefelle fortalte meg, “? Hvorfor er jeg opptrer som dette

STRESS

Når vi må skille fra en kjær vi har reaksjoner som er fysiologiske og emosjonelle som er utenfor vår kontroll . Imidlertid kan vår emosjonelle intelligens ferdigheter hjelper oss å administrere og temme dem. Det begynner med forståelse og selvinnsikt.

SEPARATION STRESS

Studier av nyfødte adskilt fra sin mor viser oss ytterpunktene av “. protest-fortvilelse oppførsel &"; Barnet &'; s kroppen reagerer, pumpe ut stresshormoner som påvirker det sympatiske nervesystemet, og enkelte somatiske eller muskulære atferd. Det kan være en tidobling i glukokortikoid nivåer (kortisol, den " stresshormonet &';), nærmer nevrotoksiske nivåer (Modi og Glover, 1998). Gastrointestinale funksjoner er hemmet. Hjerteslag bremser, kroppstemperaturen faller, og spedbarnet “ trekker seg, &"; antagelig i et forsøk på å “ overleve &"; Dersom langvarig, blir immunforsvaret svekket

Enhver atskillelse fra en kjær løpet av vår levetid vil etterligne denne reaksjonen til separasjon, fordi vi &';.. Re mennesker, fordi vi elsker, fordi vi bond

Samtidig, hvis personen blir distribuert, er din kjæreste, du &'; ll bli fratatt oxytocin, hormonet frigjøres når vi berører, eller engang tenke på, vår kjærlighet som gjør oss så godt.

Den prisen vi betaler for gleden av kjærlighet er at separasjon er smertefullt.

Hva du kan forvente

Det &'; s normal, under disse omstendighetene til:

· Føler at du &'; re gå nøtter
· Gråte mye
· Har problemer med å gjøre selv den minste avgjørelse
· Finn mat smaker som papp
· Aldri sove eller ønsker å sove hele tiden
· Bli sint og kort lunte
· Sparke kjøkkenstol i veien og være ute av stand til å snakke om hva &'; s virkelig skjer
· Pust morsomt
· Være kort lunte
· Erfaring raseri på manglende evne til hvem som helst å si eller gjøre noe som hjelper

Hva kan hjelpe

«? Del dine tanker, ventilere sinne, eller be om hjelp, &"; sier Submarine Wives Club. “ Vi er alle i samme " båt &'; og er her for å tilby støtte og råd &";.

1. Finn nasjonale støttegrupper, ressurser og pre-implementeringstips her:
http://www.submarinewivesclub.org

5. At stress forumet kan du stille spørsmål, dele tips eller finne en sympatisk lytteren 24 timer i døgnet på http://stress.about.com/mpboards.htm

6. Ansette en trener.

Få litt ekstra støtte. Jobbe med noen personlige mål. Holde liv går! Trenere forstå.

7. Utvikle din emosjonelle intelligens

EQ og kopier; Course (http://www.susandunn.cc/courses.htm) gir grunn informasjon for mestring, håndtering overganger og motgang, og administrere følelser. Det vil hjelpe deg å forstå hvor du følelser kommer fra og hvorfor de gjør du føler som du gjør. En EQ coach (http://www.susandunn.cc) kan hjelpe deg med å praktisere disse ferdighetene og innlemme dem i ditt liv på en daglig basis.

9. Ta positiv handling
guide Navy Family Distribusjon sier:. &Ldquo; Kuren for depresjon er den samme som forebygging. Positivt. Atferd er endret av tanker og følelser og" Bli med i en støttegruppe, ansette en trener, holde familietradisjoner blomstrende, planlegge aktiviteter, sette nye mål, ta vare på deg selv og don &'; t være alene

10.. Xtreme egenomsorg.

På grunn av disse fysiologiske responser, må du ta hensyn til din trening, spising og generell helse rutine. Du kan ikke føle deg som kjører i morgen, men gjør det, og du &'; ll føle deg bedre – på kort sikt og på lang sikt. Finn sunn mat du kan nyte – spise små snacks hele dagen, hvis du &'; re appetitten er lav. Få en fysisk checkup dersom det oppstår problemer.

11. Kjenn dine grenser.

Hvis du opplever en spesielt vanskelig tid, få profesjonell hjelp. Terapeuter og rådgivere venter på å hjelpe deg
.