Du tror det skal ikke gjøre deg så Mad

... men det gjør

Jeg hører dette fra kunder: “ Grrr.. I &'; m så sint på henne. Jeg kan &'; t tro at hun gjorde det! Hun gjør dette hele tiden. Hvorfor må jeg la det komme til meg så mye &"?!; Eller noe langs disse linjene uansett

Høres kjent

I &';.? M sikker på at du kan tenke på en tid der (1) du var frustrert med noen om noe, og (2) du var også frustrert med deg selv for å bli irritert i første omgang. Jeg vet at det som skjedde med meg et par ganger bare sist uke!

Husker du sist var irritert om å være irritert. Kunne det ha tatt deg lengre tid å komme over situasjonen enn om du hadde vært i orden med din frustrasjon? Når vi dømmer oss selv for våre reaksjoner, vi ofte doble innsatsen som kreves for å gjenvinne vår balanse.

Neste gang du befinner deg gal for å være sint, kan du prøve disse trinnene for å komme forbi det.

1 . Kvitter hvordan du føler om situasjonen. [I &'; m sint på henne for det hun gjorde, og jeg &';. M sint på meg selv for å være sint om det]

2. Tillat deg selv å føle hvordan du føler deg. Trygt og privat uttrykke dine følelser. [Hvis du &'; re sint, tillate deg selv å være sint. Få det ut ved å skrive det ned, ved roping - et sted hvor det &'; s. Sikker og privat - eller ved å gå en tur eller løpe]

3. Spør deg selv hva historien du forteller om hvorfor du burde &'; t være sint om hva som skjedde. [Jeg burde &'; t være sint fordi hun gjør dette hele tiden - jeg burde forvente det.]

4. Spør deg selv hva historien du forteller om hvorfor du føler irritert om hendelsen. [Hun snakker alltid ned til meg, og det &'; s så frekk.]

5. Fortelle nye historier. [Jeg kan velge å holde deg rolig, selv når andre er uppity. Hun er som hun er, og oh, vel.]

Jeg har nylig gikk gjennom en lignende scenario med en klient. Hun fant det mest lettelse når hun sluttet å være urolig med seg selv om å bli opprørt. Vi er de vanskeligste på oss selv. Da hun fant fred med hennes reaksjon, var det lett å endre historien om den gale kvinnen hun var vendt.

Vær snill mot deg selv når noen opptrer gal. Å være sint om å være sint bare dobler galskapen
 !;