The Selfish Act Of Forgiveness

Ofte når vi tenker på tilgivelse vi tenker på å la noen, "slipper unna" med noe, eller "få av scott-free". Tilgivelse er ikke om å ignorere det faktum at vi ble skadet. Det handler ikke om å sette deg opp for å bli såret igjen. Tilgivelse er ikke forsoning eller endre mening om hva som er best for deg. Tilgivelse er ikke engang noe vi gjør for å forbedre livet til en annen. Det er i en viss forstand, en veldig egoistisk handling.

En klok mann sa en gang: "Harme er en gift man tar i håp om å skade en annen."

Hvis vi virkelig se på hva mangel på tilgivelse gjør med oss, vi merker den følelsesmessige indre smerten vi påfører oss selv. Lang holdt harme kan føre til fysiske symptomer i tillegg; muskelspenninger, migrene, høyt blodtrykk, dårlig konsentrasjon, søvn og appetitt forstyrrelser, og en undertrykt immunsystem, for å nevne noen.

En annen viktig grunn til å lære å tilgi er som en modell for barn. Barn gjør som vi gjør, ikke som vi sier. Hvis du ikke kan tilgi deg selv og din egen ro, så tilgi som et liv-leksjon for barna kan være grunnen til at du trenger. Når barn se oss gjøre ting som er ekstremt vanskelig, det gjør inntrykk. Barn da tro at de også er i stand til å overvinne vanskelige emosjonelle situasjoner og finne en best mulig løsning for sin egen trygghet. De fleste av filmer og spill barn er utsatt for forherlige gjengjeldelse og holder nag. Din real-life modellering kan ha en stor innvirkning på deres egen evne til å tilgi og ikke bære fornærmelser og svik gjennom hele livet.

Tilgir ikke godkjenne hva gjerningsmannen gjorde, eller late som om konsekvensene ikke er fortjent. Men i forgiving vi plasserer kvaliteten og stillheten i våre egne liv over hva som kan være garantert for en annen. Det er vanskelig å legge fra seg harme. Det er ikke i vår natur å akseptere når ting ikke er "fair". Noen ganger frykter vi at vi skal plassere oss i sårbarhet igjen hvis vi tilgi og prøve å glemme.

Empowering spørsmål vi må stille oss selv er; "Er jeg villig til å gi bort mer av livet mitt til den personen som fornærmet meg? Har de virkelig fortjener all denne energien og oppmerksomheten? Må jeg velger å gi dem mer av mine tanker, energi, lidenskap og fokus? Hva skal jeg ta bort fra de jeg elsker ved å holde på denne nag? Hvem er jeg egentlig "å gjøre pay" for min vrede? "

Hate legger oss til gjenstand for vår fokus. På en måte er harme som liming av et uttrykk som kjærlighet. Vi blir følelsesmessig knyttet til den foraktede objekt når vi dvele ved raseri og tanker om gjengjeldelse. Intensiteten av fokus og tilkobling er lik når vi dvele ved alle de søte kvaliteter noen vi elsker. Harme kan være en ubehagelig følelse, men det er umulig å helt koble følelsesmessig fra noen en som du hater og forakter. Tilgivelse er kniven som kan klippe av at festing og frigjøre lidenskapelig energi til å gå inn i drømmer, mål, barn, nytt forhold, ny karriere, etc.

Vi velger å tilgi. Ingen tjener tilgivelse. Ingen "fortjener" tilgivelse, fordi vi ikke kan skru tiden tilbake og har lovbruddet (eller lovbrudd) ikke finne sted. Tilgivelse er en beslutning vi gjør for å forbedre kvaliteten på vårt eget liv.

Tilgivelse er ikke å flytte våre grenser og la den skyldige til å fortsette å skade oss. Vi er fortsatt ansvarlig for respekt, selvsikre og med verdighet satt våre grenser og ta vare på vår emosjonelle og fysiske sikkerhet. For eksempel, hvis du har vært i en fysisk fornærmende forholdet og partneren din nekter å få behandling eller arbeide på sinne ledelse, betyr tilgivelse "slippe fra gjeld", og ikke flytte tilbake i eller ta besøksforbudet av. Det betyr ikke dvele ved hva du er "skyldig", eller bringe opp hvor forferdelig du ble behandlet alle muligheter som oppstår. Det betyr å stå utenfor et offer perspektiv og spør deg selv hva ting du beundre på deg selv som holdt deg i live (omsorg for barn, opprettholde huset eller en jobb, etablere vennskap, etc). Det betyr å gi deg selv kreditt for den du er blitt for å ha gått gjennom denne erfaringen. Det betyr først å tilgi deg selv for å være i den situasjonen. Deretter, etter at du har vært snill mot deg selv for en stund, vil du da ha medfølelse for å begynne å tilgi andre.

Tilgivelse er en prosess, det er ikke en hendelse. I Clarissa Estes 'bok, "Kvinner som driver med ulvene", beskriver hun fire faser av forgiving.

Den første er "å gi avkall på å la den være alene"; dette er å ta en pause fra å tenke på den andre personen for en stund. Dette gir oss muligheten til å samle krefter i andre områder av livet og holder oss fra å bli oppbrukt og immobilisert.

En god måte å gjøre dette på er når tanker av harme kommer til hjernen si "neste", og nekter å dvele ved sinne og bitterhet. Kvitter tanken og la det passere på gjennom hodet ditt uten å "mate" den.

Den andre er "å la være å avstå fra å straffe". Dette er for å holde oss fra straffmutte, sladder eller handler i fiendtlige måter. Det er å øve sjenerøsitet avstå fra gjengjeldelse.

Når vi begynner denne fasen vi må kanskje slutte oss selv midt i en setning, eller trekke en absolutt "nei" at vi bare ga hevn for vår følelsesmessig smerte. Det er ikke lett å stoppe sladre, klynking og "gjøre dem betale". Gi deg selv kreditt når du ser deg selv å holde tilbake fra å delta i disse atferd.

Den tredje, er «å glemme å avverge fra minnet, å nekte å bo". Dette er ikke å ha en blank minne, men det er å ha den personen og hendelser flytte til bakgrunnen i stedet for å bo i forgrunnen av tankene dine. Det er å bevisst distrahere deg selv når du begynner å gruble om personen.

Og den fjerde, er "å tilgi å forlate gjeld". Tilgivelse er ikke overgi seg. Det er en bevisst beslutning om å stoppe husing bitterhet, og gi opp din beslutning om å gjengjelde. Det er en beslutning om å ta ansvar for dine følelser og velge fred i løpet av fiendtlighet og uro.

For å skrive av gjeld tar generøsitet av Ånden. Det tar en god del av egenkjærlighet og vite at du er helt og fullstendig uten noen gang å ha ting være "rettferdig" i forhold til den som fornærmet deg. Å tilgi gjeld betyr at du ikke svekket av handlingene til den andre. Du er kraftig og elskelig uten tilbakebetaling av denne gjelden.

En siste fasen er å gi opp retten til å stadig holde svik over den andre hode. Å gi opp retten til å stadig ta opp emnet igjen. Det betyr at du velger å aldri bruke det som et våpen igjen. Dette frigjør deg helt fra tak i nag og bitterhet.

Den høyeste stadiet av tilgivelse, og en som ikke alltid er tilgjengelig, er å gi medmenneskelig støtte til den personen som forrådte deg. Dette betyr ikke plassere deg selv i fysisk eller følelsesmessig fare. Det betyr heller ikke å tvinge deg selv på en annen person, eller å gi forbi ditt synspunkt harme. Hva det betyr, er at gitt en mulighet til å gi hjelp, gjør du det uten dom og med nåde og godhet, husker den sterke sentrert person du har blitt.

Måter å starte forgiving inkluderer "sette harme ned for en tid". Dette kan være for en time, en dag eller en uke. Men gi hjernen din litt fri så du har tid til å bygge en ny identitet og har andre minner å trekke fra. Når vi lever i raseri og bitterhet er det vanskelig å tiltrekke snill og kjærlig folk til oss. Vanligvis som vil finne oss er andre sinte bitre mennesker, "elendighet elsker selskap."

Når du begynner å tilgi huske at på ingen dag har du noen gang våkne opp og tenke, "Hvordan kan jeg virkelig rotet opp livet mitt i dag?" Når du forstår at du alltid har gjort de beste beslutningene du kan se til å gjøre på den tiden, vil du begynne å innse det gjelder også for alle dem i livet ditt. Hver dag gjør vi de beste valgene vi kan med de alternativene vi ser tilgjengelig for oss. Noen ganger frykter, selv-tvil, vaner, avhengighet og uvitenhet begrense vår oppfatning av hva som er tilgjengelig. Og fra den smalere syn smertefulle beslutninger er ofte laget, ting som så tilbake på kan virke åpenbart selvødeleggende.

Tilgivelse er en kunst. Det er noe vi øver daglig, fra tilgi sjåføren som kuttet foran oss, til de overgrep påført oss av velmenende, men uniformerte foreldre. Å gjøre en forpliktelse til oss selv å praktisere tilgivelse, er en av de mest effektive måter å bringe fred og ro inn i våre liv. Du kan begynne å sove bedre, ha en normal appetitt, ler mer, skaper spontanitet, og tiltrekke muntre mennesker inn i livet ditt i dag. Alt du trenger å gjøre er å ta tid daglig for å minne deg selv på ditt engasjement for tilgivelse.

Du kan gjøre dette ved journalføring, skrive brev du aldri sender, meditere, be, gå i naturen, delta i gruppestøtte, snakke med en venn, lese bøker eller lytte til inspirerende kassetter. Finne måter å forynge åndelig vil også hjelpe minne deg det er en større ordre til verden, er du ikke alene, og du er viktig, trygge og beskyttet. Selv om du aldri har vurdert deg selv en tilgivende person kan du begynne å endre selvdefinisjon i dag.

Husk at kjærlighet og tilgivelse du legger ut i verden vil komme tilbake til deg ti ganger.