Implementering av de fire Agreements

Bess var en 34-åring, attraktiv, singel, dyktig advokat som bor i Boston-området. Hun bodde komfortabelt i hennes leilighet, klarte hennes økonomi, hadde ingen nære venner, og hadde en rekke utilfredsstillende forhold med menn. Hun slet med å opprettholde forbindelser med andre, og ofte følte meg ganske ensom. Bare på jobb fikk hun føler seg bemyndiget og på hennes spill. Bess kunne ikke finne ut hva som kom i veien for henne å ha bedre relasjoner. Tid gikk forbi henne og de fleste av hennes venner var i ulike stadier av å få gift, har barn, og vokser deres familier.

De fleste ulykkelighet ikke kommer fra ikke å ha det vi ønsker, eller hva vi oppfatter vi trenger , men fra manglende evne til å få kontakt med andre på en måte som føles meningsfylt og givende. Den primære grunnen til at folk flest oppsøker psykoterapi er relatert til noen brudd i deres evne til å kommunisere med andre. Hvor bruddet kommer fra er sekundært til det faktum at mange av oss sliter med evnen til å holde seg lykkelig plugget inn i våre relasjoner.

Selv om jeg har mange tanker om hvordan å bygge og opprettholde sunne relasjoner med andre, tenkte jeg det ville være verdifullt å tenke på noen av ideene fremsatt av lege og spiritualist Don Miguel Ruiz. Hans ideer kommer fra den gamle Toltec visdom av de innfødte befolkningen i Sør-Mexico, som var forskere, filosofer og kunstnere i sin tid. Dr. Ruiz laget en mal for personlig utvikling, atferd, kommunikasjon og sunne relasjoner basert på den åndelige kunnskap og praksis av sine forfedre. I sin inspirerende bok, The Four Agreements, foreslo han en “ Kode for Life, &"; . som er rik med ideer som er tidsriktig og relevant for å styrke kvaliteten på våre relasjoner og trivsel

I mitt arbeid som psykolog har jeg gjentatte ganger funnet ut at de som følger eller dyrke disse " avtaler og' besitter enorm integritet sammen med et internt kompass som guider dem på deres liv &'; s reise

The Four Agreements:

Vær uklanderlig med ditt ord - Snakk med integritet.. Si bare det du mener. Unngå å bruke dine ord å tale mot deg selv eller å sladre om andre. Bruk kraften i dine ord i retning av sannhet og kjærlighet

Ikke ta noe personlig -. Nothing andre gjør er på grunn av dere. Hva andre sier og gjør er en projeksjon av deres egen virkelighet, deres egen tolkning. Når du er immun mot meninger og handlinger av andre, vil du ikke lenger være utsatt for unødvendig lidelse

Ikke gjør antagelser -. Finne mot til å stille spørsmål og til å uttrykke det du virkelig ønsker. Kommunisere med andre så klart som du kan for å unngå misforståelser, tristhet og drama. Med denne avtalen, kan du forandre livet ditt

alltid gjøre ditt beste - Din beste kommer til å endre seg fra øyeblikk til øyeblikk; det vil være annerledes når du er frisk i motsetning til syke, når du er fornøyd, i motsetning til trist. Under enhver omstendighet, bare gjør ditt beste, og du vil unngå selv dom, self-misbruk og anger.

Disse avtalene kan observeres i de mest effektive ledere på alle spillefeltet. De drar også din fysiske, psykiske og åndelige velvære.

Bess og jeg snakket om kraften i de fire avtalene blant annet. Etter flere måneder med å snakke sammen i terapi, Bess innså at hun ofte personlig og internalisert hva andre sa eller gjorde. For eksempel “ Hvis han gjorde &'; t ringe, må det ha vært på grunn av noe jeg gjorde &"; Hun forsto ikke at oftest andres handlinger hadde lite å gjøre med henne.

Bess gjort antakelser om hvordan både menn og kvinner behandlet henne. Hun unngikk å uttrykke sine sanne tanker og følelser på alle kostnader. Det var for mye risiko i å utsette henne indre virkelighet og hvis hennes maske skulle komme av at hun ville føle seg sårbare og kanskje som en svindel. I alle fall var risikoen for høy, så hun fortsatte å føle seg ensom og isolert

Når Bess begynte å innse at de fleste av tiden andre folk &'; s. Valg snakket mer om sine egne behov, begynte hun å bruke stemmen hennes i en sannferdig og medfølende måte. Når hun trengte avklaring, ville hun spør heller enn å anta. Når hun følte seg såret eller skuffet, ville hun si noe om hvordan hun følte i en snill og ærlig måte. Ting begynte å endre seg. Bess &'; s relasjoner begynte å blomstre så hun fortsatte å gjøre sitt beste og kommunisere autentisk med andre heller enn å skape sine egne demoner

Du kan finne det verdt å utfordre deg selv ved å innlemme disse fire avtalene i det daglige liv.. Kanskje du kan begynne ved å fokusere på en av de avtalene og deretter bygge derfra. Du har sannsynligvis allerede har innarbeidet noen av disse ideene inn i livet ditt. Kanskje du kan finne en måte å forbedre noen nyanse av avtalene du allerede praktiserer.

Legg merke til hva som skjer i livet ditt når du helhjertet integrere disse avtalene med deg selv og med din fulle oppmerksomhet.

Hva observere du fra din praksis av ett eller flere av de fire avtalene

* Dette er en sammensatt beskrivelse og reflekterer ikke egenskapene til ethvert individ spesielt
 ?.;