FINN A BITCH-BUDDY: En ny måte å håndtere stress og Unngå Emosjonell Eating

Vi vet at stress kan føre til trøstespising, og vi vet alle at stress er ganske mye garantert i livet. Aviser, magasiner, nettsteder, og blogger er fylt med teknikker for å dempe appetitten og redusere cravings, men her &'; s en idé du kanskje ikke har hørt om før: Finn deg en tispe-kompis!

Vi har alle tider da vi føler stresset ut. Vi trenger tid til å bearbeide, sutre, klage og klage. Det &'; s en naturlig del av hvem vi er. Hva &'; s viktig, er imidlertid at når du &'; re å ha en av de gangene, du don &'; t forurenser alle rundt deg. I stedet må du ha en tispe-kompis: en nonjudgmental, fortrolig samtalepartner som vil lytte til deg gripe. En tispe-kompis er en person du kan snakke med når du føler deg bitter, mener, ekkel og stygg.

Minst en gang i uken, jeg la min tispe-kompis vet at jeg trenger en “ session &"; med ham — jeg trenger for ham å være min lytting, nonjudgmental øre så jeg ned mine siste tanker, opplevelser, og kamper. I &'; ve lært gjennom tidligere feil at hvis jeg skulle sutre og klage til venner eller teammedlemmer som kanskje didn &'; t forstå at jeg bare har en av dag, de &'; d hoppe til alle slags unøyaktige konklusjoner: “ Uh- oh, Winn &'; s deprimert. I &'; d bedre advare alle. Selskapet skal være i trøbbel. Min lønnsslipp kommer til å sprette. I &'; d bedre å finne en ny jobb &";

Du lurer kanskje på hvorfor jeg trenger å snakke med min tispe-kompis så ofte. Vær oppmerksom på at jeg &'; ikke m alltid klynking og klaging i disse øktene. Mesteparten av tiden, jeg bare trenger en samtalepartner – Jeg trenger bare å høre min egen stemme tale mine egne tanker. Jeg don &'; t ønsker å gamble med ordene jeg snakker, så min tispe-kompis passer regningen. Ergo, disse øktene er mer om min vekst enn de er i ferd negative klaging og drama.

Bitch-Buddy Retningslinjer

Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg partner med din tispe-kompis i de mest produktive og effektive måter.

Først må du bestemme hvem som er din tispe-kompis kunne være. Velg klokt, fordi den rolle denne personen spiller i ditt liv er like viktig som å ha en god terapeut, coach, lege, eller finansiell rådgiver. Kanskje dele boken min Be Nice (eller annet!) Med noen av dine venner og fortrolige, og deretter ber om deres innspill og respons, kan hjelpe deg å finne din tispe-kompis. Når du vet, så dere to “ kontrakt &"; med hverandre.

Du og din tispe-buddy er enige om at: