Forbedre Conversation ytelse ved Endre Thoughts

Har du noen gang hatt en samtale med noen der du begynner å bli nervøs og sjenert, og bekymre samtalen ytelse? Har du begynner å tenke at alt du sier høres dumt eller vanskelig eller uekte? Har du begynner å plage over hva andre synes om deg? Har du kritisere deg selv?

Når du begynner å kritisere deg selv i ditt sinn, din evne til å gjøre samtalen vellykket vil gå nedover bakke svært raskt.

Hva kan du gjøre for å forbedre samtalen tillit?

En av de beste måtene å bli mer trygg på å gjøre samtalen er å legge merke til hva negative meldinger du sender deg selv om din samtale evne.

Du kan ha negative meldinger til deg selv som er svært automatisk , som begynner å vises i tankene dine så snart du si noe som du synes er mindre enn perfekt.

Det første trinnet i å bli kvitt de negative tankene er å legge merke til hva du sier til deg selv. Bare da kan du slå tilbake mot de negative meldingene ved å sette nye positive meldinger i deres sted.

Vær oppmerksom på dine negative selv tanker. Skriv dem ned slik at du kan undersøke dem. Sjansen er at dine meldinger til deg selv er svært kritisk. For eksempel kan du være mentalt kalle deg navn som "taper" og "idiot".

Hvorfor vil du gjøre dette? Dette kan være en vane du har utviklet fordi du har lav selvfølelse. Eller du kan bare gjenta den slags ord dine foreldre ofte sagt til deg.

Hvorfor vil du sette deg ned på denne måten, og gjenta dette krass kritikk mot deg selv?

Den virkelige grunnen er at en del av hjernen din mener at ved å kritisere deg strengt med slike negative ord vil du endre atferd og plutselig bli en trygg, kompetent person.

Har denne teknikken faktisk fungerer? Nei! Hvis du har blitt kritisert deg selv på denne måten i det siste, har du allerede vet at det ikke gjør deg bedre resultater. Faktisk vil all denne negative interne kritikken bare gjøre deg mer nervøs, mer vanskelig, mer flau og mer stum.

Så, hvordan kan du bytte hjernen din til en mer positiv tankegang, slik at din tillit og samtalen ytelsen faktisk vil forbedre?

Det er flere forskjellige måter å gjøre dette, og du kan ha nytte av å bruke mer enn én metode.

En god metode å bruke som et utgangspunkt er å motvirke det faktiske innholdet i det du forteller deg selv når du sier de negative kritikk. Du motvirke de negative automatiske tanker ved hjelp av positive logiske utsagn.

Her er et eksempel. Anta at mens du hadde en samtale med noen, du sa mentalt til deg selv: "Jeg er en taper. Jeg sier aldri noe riktig. Hver ting jeg sier høres så dumt. Disse menneskene må alle tror jeg er en idiot . Ikke rart ingen noensinne liker meg. "

Dette er sikkert veldig negative uttalelser å bruke på deg selv. Vil slike negative tanker kan hjelpe deg til å prestere bedre i fremtiden? Vil de gi deg den tryggheten du trenger for å slappe av og nyte å snakke med andre mennesker? Nei de vant &'; t Anmeldelser

Og de er ikke engang realistiske uttalelser!. De er ikke basert på virkelige fakta. De er bare veldig negative, automatiske uttalelser som har blitt en vane for deg.

Først, fortell deg selv til å slutte å tenke negative tanker. Gi ditt sinn et klart signal om å stoppe. Du kan bare si "stopp!" til deg selv. Si til deg selv: "Jeg vil ikke lenger gjøre slike negative uttalelser til meg selv. Jeg vil søke etter en bedre, mer positiv melding å sende til meg selv i fremtiden."

Her er et eksempel du kan bruke.

"Jeg la merke til at jeg automatisk å si alle de negative tingene til meg selv igjen jeg ringte meg en idiot om og om igjen, men jeg er. Det er bare navnet ringer. Jeg er egentlig ikke en idiot jeg er faktisk smart på mange måter. Må jeg virkelig si dumme ting hele tiden? jeg nok si dumme ting en gang i blant, men ikke egentlig en idiot?. noe oftere enn alle andre gjør. Jeg vet ikke om andre folk tror jeg er en idiot eller ikke. Jeg er egentlig ikke en tankeleser. Og jeg antar at hvis noen folk noen ganger tror jeg noen ganger si dumme ting, er det uheldig , men det er egentlig ikke slutten av verden. "

" Når jeg sier til meg selv at ingen kunne like meg, nok en gang jeg gjør negative uttalelser der jeg overdriver, og tror at jeg egentlig vet hva andre mennesker er tenker. Jeg vet ikke sikkert om alle andre folk som meg eller ikke. Det er mer logisk å tro at noen mennesker som meg og noen mennesker ikke. Alt jeg kan gjøre er å prøve å være meg selv. "Anmeldelser

Når du konsekvent omskolere deg til å endre dine negative tanker om hvordan du utfører når du snakker med andre med positive tanker, vil du bli mye mer avslappet og trygg når du gjør samtale med andre
.