Slow Down, Cowboy!

Hvordan kan man overvinne tidlig utløsning?

Når er raskere ikke nødvendigvis bedre? At &'; s høyre – når vi snakker om for tidlig utløsning eller " PE &' ;. PE er også kjent som " tidlig utløsning &'; eller " ivrig utløsning &' ;. Dette skjer når en mann får utløsning raskere eller tidligere enn ønsket. Det er faktisk en veldig vanlig seksuell bekymring.

Kan du lære å vare lenger uten å ty til medisiner? Her er noen tips:

1) Gjør din Kegels

Kegel øvelser styrke en mann &'; s bekkenbunnsmusklene og forsterke sin neuro-bio (hjerne-kropp) tilkobling. Dette er de samme musklene du bruker til å stoppe flyten av urin mens du &'; re urinering. Du kan gjøre de klemmer (når blæren er tom, selvfølgelig) hvor som helst når som helst – enten det er å sitte ved et skrivebord, kø, eller på offentlig transport. Kegels kan hjelpe menn øke deres bevissthet om sin seksuelle respons. Kegel klemme kan returnere en følelse av kontroll når du nærmer deg kanten av utløsning eller " point of no return &' ;.

2) Stopp-Start Metode

Når du føler at du er i ferd med å komme under sex eller onani, tregere, stoppe hånden bevegelse, og /eller tenke på noe annet. Med andre ord, kan selv mentalt ut av situasjonen. Etter to eller tre minutter din opphisselse burde ha droppet, slik at du da kan gå tilbake til det du holdt på – men ta det sakte. Langsom og jevn vil hjelpe deg å vare lenger. Under samleie, kan du enten bremse ned eller trekke seg helt fra partneren din. Det er lettere å mestre denne teknikken når du er alene onanert.

3) Bruk Lube

Du kan innlemme bruk av smøremiddel i din selv praksis og videreutvikle din beherskelse av stopp starte metoden. Du vil stimulere deg selv på samme måte som du gjør til det punktet av utløsning og deretter bremse eller stoppe før kontrollen er gjenvunnet. Hvis du skulle velge en olje-basert glidemiddel, husk at det ikke er trygt for bruk med kondomer, og anbefales ikke for bruk i vaginal penetrering.

4) Kommun

Diskuter åpent og ærlig med din partner om seksuelle lyster og behov. Du blir kanskje overrasket over at hun kanskje ikke engang bryr seg eller bli plaget om du har tidlig utløsning. Hva er en plagsom tilstand for et menneske kan virkelig være en ikke-sak for partneren din. Hvis dette er et mål du ønsker å jobbe med for din egen seksuell tilfredsstillelse, spør direkte om hvordan og på hvilke måter du ønsker støtte. En måte å ta presset av deg er å bli enige om å engasjere seg i andre typer seksuell aktivitet, som for eksempel bruk av sexleketøy eller oral sex hvis du ejakulerer tidlig.

5) Få profesjonell støtte

Legemidler skal ikke betraktes som førstelinjebehandling, men den siste utvei som det kan være bivirkninger. Hvis det over er forvirrende for deg, kan du søke profesjonell hjelp som doesn &'; t stole på legemidler, fortrinnsvis en utdannet sexolog som vil veilede deg gjennom de ulike kropp-sinn treningsmetoder. Finn noen trent og som er komfortabel med å snakke om seksualitet; som kan sympatisere om tidlig utløsning være en stressende situasjon, og som vil være i stand til å forklare behandlingsmetoder på en enkel måte som du kan forstå. Ikke anta at alle leger er like trent og vet hva som er best for kroppen din
.