Emosjonell Rensing: Behovet for å Vent

Rensing, avgifte dietter, trene … hva annet skal vi gjøre for å rense eller rense kroppen vår? Det er noe vanlig å høre folk si at de er engasjert i en av disse praksisene for å rense seg selv fra giftstoffer og andre skadelige elementer. De vanligvis uttrykke å føle deg mer energi og tenker klarere etter en av disse periodene. Kroppene våre naturligvis gi slipp på toksisitet når vi puster ut, og når vi går på do. Mitt spørsmål er hva gjør vi med de følelsesmessige giftstoffer som negative følelser, stress og smerte akkumuleres dag etter dag? Som samfunn tror jeg vi har sett bort fra betydningen av rensing eller avgifte følelsesmessig. Det er viktig å erkjenne at vi har et behov for å gjøre det også; vi har behov for å lufte.

Lori H. Gordon, Ph.D grunnleggeren av par, et forhold ekstrautstyr anerkjent program, sammen vår emosjonelle tilstand til en krukke. Hverdagslige ting skjer som irriterer oss, lei oss, frustrere oss etc, og disse følelsene få i glasset og begynner å presse de positive følelsene ned.

For å oppleve positive følelser igjen og være i stand til å få kontakt med våre elsker dem vi trenger for å bli kvitt de negative følelser som er på glasset ofte slik at de don &'; t bli giftig siden disse følelsene er tross alt del av livet. Så betyr det at vi kan bare gå rundt å helle rundt våre negative følelser, slik at vi kan føle deg bedre? Svaret er nei. Det som skjer mange ganger, er at det blir en dårlig måte å kommunisere og vi skade våre relasjoner. Hvis du noen gang har vært på den andre enden av noen lufting, er mange aspekter ved meldingen tapt i oversettelsen som mer oppmerksomhet er ofte betalt til den personen &'; s oppførsel i stedet for meldingen, og dermed benektende hensikt. For det andre, hvis det gjøres på alle typer regelmessige basis det masker det virkelige problemet, at det å være manglende evne til å lære å være påståelig. Selvbevissthet og emosjonell kontroll er begge viktige ingredienser av Emotional Intelligence og nødvendig for effektiv /ikke-aggressive kommunikasjonsevner.

Det er ingenting galt med lufting. Det er faktisk en sunn vane, men alt kommer til hvordan og når vi gjør det. Her noen tips for deg å bruke når du trenger å ventilere og for når du er mottaker av en annens &'; s lufting.

o Godta og uttrykke sinne komfortabelt og destruktivt. Først av alt er det viktig å erkjenne at vi alle blir sinte. Hvis du tror du skjønner &'; t, må du være undertrykke det og det vil lekke på andre måter som også vil skade dine relasjoner.

o Uttrykke dine behov uten å ødelegge kjærlighet. De fleste av oss liker å dele med våre elsker dem våre frustrasjoner og dårlige øyeblikk. Vær sikker på at du skjønner &'; t vondt lytteren av aggressive fysiske bevegelser, høy tone i stemmen, eller dårlig språk. Husk å respektere grenser. Du har behov for å lufte, men den andre personen fortsatt har behov for å bli respektert. Det er ikke alt om deg.

o Lær å bo med dine følelser. Lufting på en sunn måte bidrar til å håndtere dem. Som Miriam Greenspan sier i sin bok Healing gjennom mørke følelser, de såkalte negative følelser har utrolig forvandling makt. De er der for en grunn, og det tar ferdigheter for å lære å lytte til dem og bruke dem til vår fordel.

o Når du er på den andre enden av noen lufting, kan effektive /ikke-voldelig kommunikasjon ferdigheter fortsatt stå til tjeneste. Dersom høyttaleren sier: "Jeg trenger å lufte", som er stikkordet at personen mest sannsynlig ikke er på utkikk etter vår tilbakemelding eller en løsning på et problem.

o I de tilfeller hvor vi ikke er forberedt for en lufte episode, kan vi likevel spørre oss selv (og muligens høyttaleren) "Det som trengs fra meg i denne utvekslingen?" Hvis noen tilbakemeldinger er underforstått i løpet av ventilen, kan vi svare på det. Hvis ikke, kan vi bare la ventilasjons gå sin gang. I alle fall huske på at personen er i en emosjonell tilstand så ikke ta ting personlig eller bokstavelig.

o I forhold til NÅR, igjen vurdere den andre personen &'; s behov og spørre om dette er en god tid. Å være følsom for tid og sted vil garantere at børsen går bra og at begge deler er komfortable.

o På et endelig notat, hvis ingen er tilgjengelig for en lufte sesjon, husk at du kan gjøre det alene. Screaming på en pute, journalføring, snakker med et speil eller legge ut på nettet http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 er andre alternativer som kan hjelpe i mellomtiden. Faktisk mange mennesker rapporten følelsen bedre bare ved å bruke noen av disse metodene. Så det er ingen unnskyldning for deg å føle seg som et offer ok?

Tross alt, for å oppnå helhet og balanse, ha evnen til å moderere mellom emosjonell kontroll og "lufting" er en nødvendig del av livet.
.