Snakker et emosjonelt Language

En ny klient ringte for å fortelle meg at hun og hennes mann hadde en stor kamp fordi han ikke ville &'; t lytte til henne dele sine følelser. Han sa at han var lei av å bli gjort galt; og alt hun ønsket å gjøre var å fortelle ham hvordan hun følte. Hun spurte meg, i en veldig motløs tone; “ Hvordan kan jeg få ham til å bare lytte når jeg prøver å fortelle ham hvordan han gjør meg til å føle, i stedet for å krangle med meg &";?

Straks jeg hørte “ når jeg prøver å fortelle ham hvordan han gjør meg til å føle, &"; Jeg gjettet på problemer. Jeg spurte henne om å fortelle meg om samtalen og hva som hadde skjedd. Hun sa de snakket om noen penger problemer de hadde, og hun sa: “ Jeg føler at du er uforsiktig med våre penger og skulle snakke med meg om det mer &"; Han protesterte at han ikke var uforsiktig og fortalte henne, “ Jeg føler at du alltid gjør meg galt, &"; som selvfølgelig hun nektet. “ jeg bare uttrykke mine følelser &";

Fra lese bøker, våre terapi erfaringer, selv magasinartikler, mange av oss har lært å snakke “ I &"; språk og “ følelse &"; språk. Poenget med dette språket var å holde diskusjonene på vår side av gjerdet, og være ansvarlig for vår del. Det var en god idé, og er fortsatt en viktig ferdighet i nære relasjoner

Dessverre, mange savner Raffinert “. Jeg føler &"; og fortsatte å bruke språket til å dømme og klandre. Disse påstandene har ikke dele følelser:

• “ Jeg føler at du er ufølsom når du snakker sånn &";.
• “ Jeg føler at jeg ikke betyr noe for deg når du don &'; t ta hensyn til meg &";.
• “. Jeg føler at du er en dust måten du snakket med som servitør &";
• “ Jeg føler at jeg burde &'; t være så sint &";.

Svært få av oss har lært å snakke tydelig om våre følelser og følelser. Da vi var lite folk, våre indre følelser hard-kablet til vår ytre uttrykk. De kom opp fra våre magene og hjerter, og kom ut i form av tårer, sinte ord, slå, ler mens hoppe på sofaen, trutmunn, synge ut vår glede, å være redd for fyrverkeri, og våre utålmodige excitements. Vi var våre følelser.

I den grad at de store menneskene rundt oss har lært å undertrykke sine følelser, undertrykt de våre. Vi ble temmet for å nekte eller manipulere våre følelser for å behage de store folk, og for å vinne uansett hva belønningen de lovet oss for vår prestasjon. Vi måtte forlate klart uttrykk for våre følelsesmessige opplevelser.

Så hvordan kan vi lære å snakke et emosjonelt språk igjen?

Lære å bruke ordene på en mer presis måte er en god start. Bare bruke “ Jeg føler &"; når du skal beskrive en emosjonell opplevelse i kroppen din. Alle våre følelser oppstår og kan kjennes i kroppen vår. Jeg spurte min lærling hva hun følte da hun tenkte hennes mann var uforsiktig med pengene sine.

Det tok litt av coaching for å flytte henne fra hennes sinn &'; s tenkning til hennes kropp &'; s følelse, men i tiden innså hun at hun følte sint! Nå som er en følelsesmessig opplevelse. “ Jeg følte meg sint &"!; beskriver følelsene i kroppen i det øyeblikket.

Hvis du ønsker å bli flinkere til å uttrykke eller dele dine følelser, lære å være veldig bevisst på ditt språk. Bruk “ Jeg føler &"; bare for å beskrive din opplevelse av en følelse i din fysiske kropp. Alt annet er å tenke. Min lærling innså hun tenkte hennes mann var uforsiktig, og hun følte seg sint

Som min lærling begynte å verdsette de mulighetene hun utbrøt:. &Ldquo; jeg får det! Jeg kunne ha sagt til ham; " Jeg føler meg redd når jeg tror du er uforsiktig med pengene våre &'!; Så kanskje han ikke ville &'; t har følt jeg var å gjøre ham feil! Oh, vent, han gjorde &'; t føler galt, han … tenkte … nei, følte han redd … redd jeg gjorde &'; t elsker ham, bet jeg. Oh, vi var begge redd og gjorde &'; t vet det, og så vi kjempet &";..

Og nye muligheter for følelse, deling og kjærlig åpnet i forholdet deres

Jeg ønsker samme for deg
.