Par Kommunikasjon: Overvinne Veisperringer til kommunikasjons å opprettholde eller gjenvinne Dine Sivil Happiness

De fleste ønsker å ha en kjærlig, engasjert, lykkelig ekteskap. Og de tror de vet hva som vil gjøre for at lykkelig ekteskap. Noen av karakteristikkene ofte identifisert som gjør opp en stabil og kjærlig forhold er: tillit, kjærlighet, respekt, ærlighet og trofasthet, blant andre attributter.

Mange har den unyansert ønske å “ bare være glad &"; i deres ekteskap, som lykke i et forhold er noen enkle, vanlige ting som hver person er “ naturlig &"; berettiget til.

Evnen til å være glad i en &'; s ekteskap innebærer ofte mer enn de ønskede egenskaper identifisert ovenfor. Mange par som kommer i for rådgiving sier de har kjærlighet, respekt, ærlighet, engasjement og trofasthet (samt andre positive egenskaper), men at en eller begge er bare ikke fornøyd.

Hva skal til for at et ekteskap skal være en lykkelig? Tiår med ekteskapelig tilfredshet forskning har konsekvent identifisert effektiv kommunikasjon som en av de viktigste ingrediensene i ekteskapelig lykke.

Kommunikasjon er mer enn taler og lytter teknikker. Mye av hva som er god kommunikasjon er meningsfullt samspill.

Ekteskap innebærer partner engasjement i alle typer samhandling i løpet av dagen, men aktivt blir engasjert i pleie eller vedlikehold av følelsesmessig støttende forhold er ikke ofte nok en bevisst innsats.

Behovet for åpenbare tegn på engasjement i pleie og treasuring forholdet blir mer viktig når en eller begge parter føler uviktig, såra og vonbrotne, og usikre i forholdet. Ofte når en partner føles disse ting han /hun klager over at de "ikke kommuniserer" og ikke bruker nok "kvalitet" tid sammen. Klagen har frøene av løsningen.

Problemet og løsningen har blitt identifisert, men mye av tiden paret kan ikke synes å komme i gang med å vedta sin løsning. Ett av problemene med enacting løsningen er en mangel på effektiv kommunikasjon. Par ofte tror at de er gode formidlere, når det faktisk, når spenningen stiger og følelser er høy, klarer de ikke å bruke hva god ferdigheter som de trenger. Dette selvfølgelig, fører til mislykkede forsøk på å kommunisere og løse problemet. Disse mislykkede forsøk føre til motløshet og frustrasjon.

Par ofte sette seg fast i sirkulære, selvforsterkende mønstre der de tingene som de sier til hverandre og hvordan de sier det, nesten garantere at den andre personen vil få defensive og respons på en lignende måte. Hver person &'; s del i denne verbal boblebad, genererer frustrasjon og begrunnelse for å fortsette å gjøre akkurat hva de gjør, til tross for at det åpenbart ikke fungerer. Hver side av interactional utveksling bidrar til den verbale misforståelser. Verken person er i stand til « høre &"; hva den andre personen sier.

En annen veisperring til å skape endring som er ønsket er at hver partner kan ha noe forskjellig fra kommunikasjon, og de vet kanskje ikke at de vil ha noe annerledes. De prøver kanskje å løse problemet om forskjellige ting eller på forskjellige nivåer. En partner kan være som ønsker å løse noen logistisk problem, mens andre ønsker forsikringer om at han /hun er elsket.

Partnere ofte ikke vet at de skjønner &'; t vil ha de samme visning av følelser eller at kvalitetstid sammen betyr noe helt annet til hver av dem.

Når hver person bruker sine egne verdier og overbevisninger som “ ubestridte universelt akseptert betydningen &"; deres forsøk på å “ bro &"; mislykkes. Hver person går å gi til partneren hva hun /han mener at “ alle ønsker &" ;. Siden, faktisk, partnerne vil ha noe annet enn det som blir gitt, holder de frustrert. Ikke å ha hans eller hennes innsats anerkjent er også frustrerende.

Men noen ganger, partnere vet at de vil ha forskjellige visninger av kjærlighet, respekt og engasjement og gjentatte ganger fortelle andre hva de ønsker eller trenger. Når partnere gjøre noen forsøk på å overholde kort, bare for å gå tilbake til gammel atferd, frustrasjon og sinne bare intensiverer. Til partner ber om forandring, betyr dette at han /hun egentlig ikke bryr seg.

Alle disse omstendigheter og hendelser satte scenen for vondt, sinne og frustrasjon, og skaper perseptuelle skjevheter som farge fremtidige interaksjoner.

Disse skjevheter, kalt “ filtre &"; skape et klima av tanker og følelser som endrer innkommende informasjon – til det verre. Mislykket problemløsning og uløste negative følelser gjør det mer og mer vanskelig å løse nye problemer, og for å komme seg fra smertefulle forholdet hendelser. Filtre også gjøre det vanskelig å ha positive følelser og positive antagelser om forholdet. Disse negative filtre skaper forhold der par deltar i disse sirkulære selvforsterkende argumenter som går ingensteds. Diskusjonen blir argumenter, eskalere i sinne og blir verbalt assaultive. Dette mønsteret kan vedvare over tid, ødelegge forholdet. Eller dette mønsteret kan føre til en “ forfølger /distansere &"; mønster der man gjentatte ganger prøver å engasjere og den andre unngår engasjement og konflikt gjentatte ganger.

I praksis par bare prøver å gjenvinne en følelse av å være elsket og verdsatt, eller for å gjenvinne en forbindelse som synes å være oppløsning, opprette et kommunikasjonsmønster som skaper nettopp det at de prøver å unngå — avstand, ustabilitet, og ekteskapelig ulykkelighet.

For å endre løpet av forholdet, er det nødvendig å først finne ut hva partnere gjør som ikke fungerer, og for å stoppe den destruktive atferdsmønstre. Så for å fortsette å avbryte negativ syklus, må par tilbake til det grunnleggende. De må begynne å erstatte gamle kommunikasjon oppførsel med nye neurale oppførsel, for eksempel ganske enkelt å være "fin" til hverandre. Å være hyggelig innebærer å bygge ut det samme vanlig høflighet til din ektefelle som du ville utvide til relative fremmede. Denne endringen kan gå en lang vei å re-etablere en slags følelsesmessig nøytralitet, og banet vei for en retur til personlig "risikotaking" i å kommunisere og problemløsning

Grunnleggende kommunikasjonsferdigheter innebære å bruke “. I &" ; meldinger, i stedet for “ You &"; meldinger. Denne endringen alene kan forandre hele tonen i samtalene, redusere forsvar, og forbedre evnen til å faktisk "høre" hva den andre personen sier. En annen grunnleggende ferdighet, ved hjelp av “ aktiv lytting &"; inkludert ber oppklarende spørsmål, bidrar også til å nøytralisere negative filtre og forbedre nøyaktigheten i kommunikasjon.

En vanlig avsett tid daglig for par kommunikasjon og samhandling bidrar til å fortsette løfting av negativitet, og skaper et miljø som bidrar til å gjenopprette positive følelser og ekteskapelig lykke.

Dette paret kommunikasjon tid, skåret ut av den daglige timeplan, kan innebære å sitte på dekk og se solen gå ned, holde hender og snakker om dagen. Det er mulig at et par kunne trenge litt hjelp i å komme i gang. Strukturert eller delvis strukturert kommunikasjonsøvelser som for eksempel et par følelser Møte eller “ The Honey Jar &" ;, kan hjelpe par med å få til en vane å snakke og dele med hverandre. Sette av tid på en jevnlig basis assists par å snakke og dele, bidrar til å skape en følelse av sammenheng, kjærlighet og betydning.

Når partnere føle seg elsket og trygg i forholdet, de er bedre i stand til å håndtere og løse de uunngåelige konflikter som oppstår. Par som har tillit i sin evne til å håndtere forskjeller og til å løse problemet som er nødvendig kan opprettholde lykke i ekteskapet deres
.