Jeg fikk dumpet - Hva nå

I denne artikkelen, John D. Moore fra http://www.mychicagotherapist.com skrive om å bli dumpet i et forhold?. I denne artikkelen:

• Se å få dumpet
• Vurdere normale følelser knyttet til en breakup
• Gjennomgang fem overlevelse tips for « Big D &" ;.

Her er fire ord som ingen ønsker å høre fra å komme fra en kompis: “ Jeg vil breakup &";. Hvis du noen gang har blitt fortalt dette, så vet du hvordan det føles å bli usentimentalt dumpet – eller med andre ord gitt “ Big D &" ;. For å være sikker, kan det umiddelbare kjølvannet av en relasjons kollaps være en smertefull blanding av tristhet og sinne – skylt ned med en dose av nummenhet. Sannheten er, å bli dumpet rett og slett suger!

Så hvordan gjør du følelsesmessig håndtere når den personen du var festet til bestemmer seg for å klippe forhold ledningen? Skrike til du blir blå? Se noen dårlig tv og stappe ned en halvliter Chunky Monkey? Kast dine X &'; s bildene inn i peisen og deretter vemodig se dem brenne? Du kan gjøre disse tingene og som kjenner – de kan bare hjelpe deg å komme gjennom for øyeblikket. Imidlertid kan det finnes flere andre måter å arbeide gjennom smertene som kan være mer nyttig på lang sikt. Vurdere disse fem tips for å komme gjennom “ The Big D &" ;.

TIPS ONE: FÅ STØTTE
En av de beste tingene du kan gjøre etter å ha blitt dumpet er å få så mye støtte som mulig. Støtte kan komme fra noen som vil være i ditt hjørne og at du føler empowered når du føler deg maktesløs. Ideen her er å omgi deg med folk som bryr seg om deg. Dette trinnet er imidlertid ikke betyr at det i dine forsøk på å få støtte, kontakte deg din X &'; s venner og delta i en personlig kaste kampanje. Med det sagt, kan dele dine følelser med folk som bryr seg om du gir trøst i en vanskelig tid. Snakker av komfort …

TIPS TO: Delta i egenomsorg
Et annet nyttig tips når “ Big D &"; trekker inn i oppkjørselen din, er å engasjere seg i egenomsorg. Dette kan bety å ta et varmt bad eller se en morsom film. Ideen her er å engasjere seg i aktiviteter som gir komfort og om mulig enda litt humor. Husk at egenomsorg og nytelsessyke er to forskjellige ting. For eksempel, for å hjelpe deg selv til en hel sjokoladekake komme gjennom natten føles bra på den tiden – men hvordan vil du føle neste dag? Dette er selvfølgelig et ekstremt eksempel, men du får drift. Husk, komfort og humor er målene.

TIPS TRE: Gi deg selv lov til å være sint
Å være sint på den personen som slo opp med deg er en normal reaksjon. Prøver å magisk “ vil bort &"; dette uttrykket kan virke mot sin hensikt. Gjør deg selv en tjeneste og være OK med følelsen sint. Konvensjonell visdom tilsier at sinne er en negativ følelse – sannheten er imidlertid at vi må jobbe gjennom vårt sinne med en annen for å komme til et sted som heter healing. En måte å rette sinne på en sunn måte, og bruke det til din fordel er å engasjere seg i en fysisk aktivitet, for eksempel vektløfting eller cardio. Fysisk aktivitet gir en nyttig og trygt utløp for hva som kan ulmende raseri. Prøver dette trinnet kan også lagre gips.

TIPS FOUR: Fokuser på hva du har fått
første stedet vi pleier å gå til når vi opplever en breakup er tap – et naturlig sted å ende opp med tanke på at noe vi holdt kjær er ikke mer. Imidlertid kan en liten endring i vår tenkemåte bidra til å arbeide gjennom følelser av tap. Dette kan gjøres ved å utforske hva som har blitt oppnådd. For eksempel, nå som du har dine lørdagskveldene frie igjen, kan du være i stand til å henge med venner som du brukte til pal rundt før forholdet fikk alvorlige. Ønsker en annen gevinst? Hvis du var den som betaler for de fleste av datoene, kan du bli bedre uten at personen i det lange løp

TIPS FIVE: Husk at det du føler ER IKKE ALLTID
smerten som du kan være følelsen etter den store D skjer kan være intens – nok til at du ønsker å krølle opp som til en ball og forestill deg spretter av planeten. Husk imidlertid at det du føler i dag er ikke evig, og at i tid – dette også vil passere. Noen ganger bare vite at intensiteten av følelser vil forandre kan ha en dramatisk effekt på mestring. Hvis det hjelper å fortelle journal dette mens du arbeider gjennom dine følelser – peis på.

SAMMENDRAG

Føler trist, sint, og nummen er normale reaksjoner når Big D kommer til byen. Du vil sannsynligvis oppleve et spekter av følelser som du ri en ikke så morsom berg og dalbane som heter Ugly gjennom en unmagical sted som heter “ Dette suger Mountain &" ;. De fem tipsene nevnt ovenfor kan imidlertid bidra til å gi en enklere tur og tillater deg å arbeide gjennom en svært utfordrende tid
.