. Hvordan

Du har nettopp skuffet noen du elsker   Hekt du?; Du føler deg stresset på jobb, skole, en avtale, eller møte en venn. Du kan &'; t få arbeidet gjort med barna dine. rundt En bil kutter du ut på veien. Noen ser på deg feil, eller har en tone. Ditt barns atferd embarrasses deg foran en annen person. Du føler deg uvel i kroppen din, igjen. Dette er bare noen få av de utallige måter som kan kalle den inn, men når du begynner å legge merke til, kan du realisere denne opplevelsen er veldig kjent

I hovedsak, er du hekta.. Det begynner med en innstramming. Det kan være hvor som helst - i kjeven, i halsen. Da flytter den inn i tilbaketrekning og nedleggelse. Eller det kan skifte i en annen retning helt - en regelrett eksplosjon av sinne. Det bet følelsen har makt til å hekte oss inn i selv angrep, skylden for andre, sinne eller sjalusi. Disse følelsene kan lett føre til ord og handlinger som ender opp med å skade oss, så vel som andre

I den tibetanske språket det kalles Shenpa. Shenpa, i sin enkleste form, dukker opp som vedlegg, og med vedlegget gjelder ubehag - noe som fører til lidelse. Selv om det er mer enn dette. Det er trangen til å ta bort ubehaget vedlegget bringer. Historien &'; s innholdet er irrelevant. Det viktigste er hvordan vi begynne å forholde seg til disse ubehagelige følelser i oss. Enten du merker dem eller ikke, hvert øyeblikk blir registrert som god, dårlig, eller nøytral. Det er ikke den iboende problem. Mange av disse øyeblikkene, men bringe en følelse av tilknytning til dem, og det er her det blir vanskelig. . Den gode nyheten er at vi vil få mange muligheter hver dag for å jobbe med dette ubehaget

Over ferien, deltok jeg en stille retrett i et øde landskap like utenfor Joshua Tree  . ; Tilbaketrekningen var veldig utfordrende, men ikke i de områdene som jeg kunne ha forestilt seg. Blir gitt feil retninger og ender opp tapt i ørkenen var et øyeblikk som hektet meg, hvis bare litt. Ved ankomst, ble jeg fortalt kvinnen ledende retrett var uvel og derfor ikke i stand til å gi undervisning - en annen krok, litt sterkere denne gangen. Being beskjed om å sette ut en røkelse som jeg hadde tent i rommet, mild irritasjon. Rats pilende rundt meg i veggene og taket på rommet mitt, mens jeg stirret transfixed ved åpningen under døråpningen, venter på sin ankomst - virkelig utfordrende. Jeg var ugjort! Men jeg var der for å meditere og det er hva jeg gjorde. Jeg bare prøvde å se det hele uten å reagere. Hva ble klart er min dype vedlegg til komfort og hva som skjer med min sinnsro når det er tatt bort

Siden jeg &';.. har vært hjemme, jeg observerer de øyeblikkene hvor jeg får hekta Hvis jeg don &'; t få nok tid for Self eller tid til å ringe i Ånden, kan jeg bli utålmodig (hekta). Mine hunder tisser på teppet, kan jeg bli sint (hekta). Hvis huset mitt er ute av drift, er jeg urolig (hekta). Da min datter fortsetter å avbryte meg når jeg er på telefonen, frustrert (hekta). når alle andre &';. behov overgå min egen, jeg er ferdig (hekta) Uansett hvilke ord vi bruker for å beskrive følelsene, bare det kommer tilbake til Shenpa.

Hva kroker du?

Vi ønsker alle en slags lettelse fra ubehag, så vi slår til steder som tilbyr oss en benådning fra følelsene - enten det er shopping eller mat, alkohol eller narkotika, arbeid, sex, gambling, TV, noe som tar den midlertidige uro unna. I &'; m selv kommer til å gå ut på en lem og si at mange har en avhengighet til « behandlingen &"; sine følelser, og til perfeksjon. I moderate mengder, alle disse er hyggelig og ikke et problem. Men når vi styrke det med ideen om at det vil gi oss trøst, at det vil fjerne vår angst, vel deri legger gni.

Noen ganger blir hekta er så hard at vi sier ting til andre som ikke kunne muligens ha kommet fra våre egne munn. The momentum bak trangen til å si noe sårende til en annen kan være svært kraftig - som å flytte fjell. Du kan finne deg selv å si tøffe ting til en annen - selv om det bare i ditt eget hode, og vite at du ikke kan stoppe deg selv, eller nærmer seg alt og alle med et kritisk sinn. Men det viser seg, det gir oss en tilfredsstillelse og en følelse av kontroll som gir kortsiktig lindring fra vår uro. . Reaksjonen til en annen blir en distraksjon fra vårt selvbilde

Som vi sier hei til det nye året, kan se om vi kan begynne innbydende i konkurranse øyeblikk av ubehag. Dette er ingen liten oppgave, men å jobbe med disse øyeblikkene myker kantene rundt våre reaksjoner og vårt hjerte. Lære å gjenkjenne hvor vi festet og læringsstrategier for hvordan du kan hekte fra disse vedleggene er begynnelsen. Trikset er å være villig til å se den lidelse som vår egen uten å føle seg berettiget til å klandre hverandre for å forårsake det. For å gjøre akkurat det litt ville endre vår indre landskap av fast steinblokker til elver. Bare det å vite at vår vante mønsteret er å bli hekta, kan bidra til å avlaste slepebåten. Det tar kjærlig godhet å gjenkjenne; det tar en vilje til å legge merke til de repetitive stedene som grip deg. Det tar tenkte strategier og en masse løp throughs til å avstå fra å reagere; det tar en beslutning om å fortsette å øve på denne måten. Vær tålmodig. Gleden som kommer fra unhooking er en åndelig praksis som virkelig kan tilby deg fruktbarheten av frihet

.