En tilstedeværelse Praksis for multi-tasking Overachievers

Hei venner. Jeg har prøvd å skrive, av og på hele dagen lang, men jeg bare couldn &'; t konsentrere seg. Kanskje det var været. Vi hadde en av de varme solfylte dager, avbrutt av en plutselig, blåsende stormen som dumpet bøtter og bøtter med regn.
Regn klarner vanligvis luften, men i dag dro meg følelsen slags ustadig.

Jeg hadde ganske mye sluttet meg til å prøve igjen i morgen, når jeg endelig fant noen rolig plass. Jeg spurte meg selv: “ Hva? Hva trenger jeg å si akkurat nå &";

Dette er det:?

Bevisst foreldre handler om å bremse ned og leve i øyeblikket; det handler om å finne nåde i hver erfaring; det handler om å føle takknemlighet for alle de mystiske gaver som utgjør livet.

Fortrinnsvis noen av disse øyeblikkene vil skje når barna er til stede.

De fleste dager, det kan være en reell utfordring. Foreldre i det virkelige liv betyr aldri ha nok tid eller nok energi til å fullføre to-do liste

Det betyr stadig peeling dine tanker vekk fra fortiden (“. Jeg skulle ønske jeg &'; d gjort det annerledes &" ;) og framtid (“ Vil han noen gang oppgraderer fra høyskole eller åttende klasse ?? &";?)
å nyte hva barna gjør – og hvem de blir – akkurat nå.

Hvis jeg var dine foreldre coach, jeg vil minne om at livet er en prosess, ikke et mål. Din liste over gjøremål er aldri ment å være tom. Dine foreldre aldri skulle gjøres.

Du er her for å leve livet
. Hvis hovedmålet er at det skal gjøres, må vi ha en annen samtale.

Og hvis din favoritt hobby er bekymringsfullt om det hele (jeg har kanskje bortskjemte i dette området et par ganger meg selv), du er rett og slett mangler punktet

I &'; ve sagt det før, sannsynligvis fordi jeg trenger å holde minner meg selv:.! Vær oppmerksom

Jeg vet, lettere sagt enn gjort. Her er en tilstedeværelse praksis for å hjelpe deg å gjøre akkurat det.

Hvordan være Absolutt Present, Høyre denne Moment

Velg en ting å gjøre. Bare en. Et veldig godt valg er å forberede en familie middag å dele med din ektefelle og barn.

Inviter barnet eller ektefelle å bli med deg, hvis du ønsker det. Dette fungerer uansett.

Nå, gå for det. Forberede måltidet. Spise den.

Easy.

Bortsett ... det er en stor påminnelse. Du kan ikke gjøre eller tenke på noe annet.

Du kan ikke bekymre deg for sommerferie planer mens hakking gulrøtter. Du kan ikke sette en gryte i ovnen og deretter rase å flytte en last av Klesvask fra vaskemaskinen til tørketrommelen. Du kan ikke snakke i telefonen mens du dekker bordet.

Du har lov til å snakke om hva du gjør.

Hvis du forbereder et måltid med barnet ditt, lære dem som du går, om hvordan å forberede sunn mat som smaker deilig. Brette historien om hvor maten kommer fra ... som produserer det og hvordan det blir til bordet ditt. Spør sine meninger og gi dem valg. Hvilken grønnsak går best med hamburgere? Hva krydder skal vi bruke for krydder?

Hvis du arbeider alene, kan du fortsatt ønsker å snakke høyt. Det vil hjelpe deg å holde stede

Kom igjen, vant &' jeg;.. T fortelle noen

« Jeg er nå sprukket disse eggene inn i min bolle. Disse eggene kommer fra frittgående, økologiske høner. Jeg don &'; t helt forstår hvordan en kylling får være økologisk, men jeg stoler på at det er en god ting &";..
Du har også lov til å uttrykke takknemlighet

“ Takk for bonden som har gjort en innsats for å heve frittgående, økologiske høner. Takk for folk som førte disse eggene til min supermarked. Takk for den flotte mannen som skaffet mine dagligvarer og fortalte meg å Ha en god dag
. "

" Takk for måten disse eggene kommer til å smake helt yummy, . etter at jeg sesongen dem og rykke dem &";

“ Takk for at du hjelper barna mine til å akseptere at eggerøre teller som middag mat, når mamma er for sliten til å lage mat noe annet &";.

Og til slutt, har du lov til å spise.

Sakte. Ærbødig. Mindfully.

Se på din mat som du punge den opp. Lukte det. Lukk øynene dine mens du tygger.

Nyte smaken.

Lær barna om mindful eating.

Slapp av, og nyte øyeblikket. Doesn &'; t det føles bra

Tenker på dere alle, og ønsker deg bevisste øyeblikk, familiemiddager og eplepai

Related Posts?. :

Jeg skrev om mindful spise i, 5 måter å øke din Child &'; s Self-Esteem med Mindful Eating og Glutton &'; s Remorse: Når You &'; ve Spist Like Det &'; s Nei Tomorrow.

For flere tips om jording selv i øyeblikket, kan du se Deepak Chopra og My Vaskemaskin, eller Happiness nå!

Og bare i tilfelle du ønsker å lese om eplepai, det er The Great Glutenfri Pie Experiment, del 2 og The Post-Thanksgiving Pie Rapporter

Anbefalt lesing:.

Hver familie middag er en mulighet til å være til stede og til å takke. Jeg har tidligere anbefalt Hva World Eats, en hypnotiserende reise verden rundt for å se hva familiene spiser i løpet av en uke med

Fotografert av Peter Menzel og skrevet av Faith D &';. Aluísio, vil det minne deg om velsignelser som ligger i hver familie måltid. Og det bare kan gjøre deg litt mer oppmerksom på hvor du tilbringer maten dollar neste uke

Les denne med dine barn
. &Nbsp.;