Foreldre? Flott! Men hvem tar vare på deg?

Selv om foreldre kan være en av de mest givende og gledesfylte roller i verden, samtidig kan det også være en av de mest krevende, frustrerende, utmattende og selv overveldende jobber i verden. Hvis du er som de fleste foreldre, vet du at foreldre et barn kan noen ganger være veldig vanskelig. Foreldre er on demand 24/7.

Derfor er det ekstremt viktig for alle foreldre til å lære å ta spesielt godt vare på seg selv. Hvis du noen gang har fløyet over vannet, har du hørt flyvertinne demonstrere hvordan du bruker oksygenmasker. Husk hvordan de alltid si " hvis du reiser med et barn, plasser masken over du eier nesen først og deretter sette barnets &'; s maske (e) over barnets &'; s nese &' ;. Teorien her er at hvis du ikke &'; t ha oksygen snart nok du kan gå ut og du vant &'; t være i stand til å hjelpe barna får sine masker på. Men hvis du tar vare på deg selv først da vil du være i stand til å hjelpe barna.

Den samme teorien gjelder for foreldre. Hvis du er oppbrukt, utslitt, sint, eller i det vettet ender du ikke vil være i god nok form til å ta vare på barnet ditt effektivt. Som et resultat vil du og barnet ditt lide. Men hvis du tar godt nok vare på deg selv vil du ha energi, følelsesmessig stabilitet, konsistens, entusiasme, og elsker å være en mye mer effektiv forelder.

ACTION Anmeldelser Ta vare på deg selv

Ta en pause fra foreldre. Fordi foreldre er en 24/7 forslag, må du etablere noen ressurser, slik at du kan ta en pause med jevne mellomrom. Finn noen gode barnevakter, slik at du kan ha noen " fri &'; selv uten kravene til et barn.

Etablere en " dato &'; kveld med din mann eller signifikante andre. Da min datter var liten, min mann og jeg opprettet en ukentlig " dato natt &' ;. Min mann og' s søster ville komme til huset, mate datteren min, leke med henne og satte henne til sengs. Hun var begeistret for å være i stand til å tilbringe tid med niesen hennes mens vi " gikk ut &'; i lag. Og datteren min alltid gledet seg til å tilbringe tid med sin tante. Det var definitivt en vinn /vinn-situasjon og en mye nødvendig lettelse fra den konstante krav av foreldre.

Hvis du er gift, dele foreldre husarbeid. Vær snille mot hverandre og bytter på med noen av de rutinemessige oppgaver som bad tid, matlaging, hjelpe med lekser, kjøring til aktiviteter, tilbringe tid med barnet ditt. Barnet ditt vil elske å tilbringe en på én gang med hver av dere for seg når de kan " du har alt for seg selv &' ;. Enig på forhånd på " sove i &'; dager hvor en av dere får til å sove i, mens den andre står opp og tar seg av barna. Sørg for å ta svinger.

Hvis du er enslig forsørger, er det enda viktigere å få litt hjelp slik at du kan ha en pause. Noen ganger er det en visitas planen på plass som vil gi deg litt fri når barnet besøker sin andre forelder. Sørg for at du dra nytte av disse tider å ta vare på deg selv og forynge. Se etter andre ressurser for å få litt hjelp.

Bygg et støttesystem. Du trenger en pause på en jevnlig basis fra deg foreldre ansvar. Hvis du skjønner &'; t, vil du bli utslitt og ergerlig

Delta i eller starte en barnevakt co-op.. Du barnevakt for noen andre &'; s barnet og de sitte barnevakt for deg en annen gang. Dette er en gratis måte å få en pause fra foreldre.

Finn noen å snakke med. En forelder kan føle seg veldig isolert og alene. Bare vet at dette ikke er uvanlig, og gjøre noe for å motvirke det. Foreldre du møter på ditt barns &'; s aktiviteter eller skolen kan være en utmerket ressurs. Da min datter var en baby ble jeg en baby massasje klasse på YMCA. I klassen ble jeg venner med to andre nye mødre med babyer på samme alder som mine. Tjueto år senere, er jeg fortsatt i kontakt med en av disse vennene.

Bli en forelder støttegruppe. I en Parent Support Group vil du møte med andre foreldre, lære av hverandre, støtte hverandre og hjelpe hverandre å finne ressurser. Ser på nettet eller ring det lokale BUP, familie service Agency, eller tett sosial tjeneste organisasjoner om ressurser.

Finn som en psykoterapeut og /eller en Parent Coach. Hvis du er som de fleste foreldre, lærte du dine foreldre ferdigheter stort sett blir parented av dine egne foreldre. Du kan gjøre hva dine foreldre gjorde eller bevisst avvise hva de gjorde og prøver å gjøre det annerledes. Dette kan eller kan ikke være å hjelpe deg å være en effektiv forelder. Det kan være svært nyttig å ha noen du stoler utforske muligheter for foreldre og lære deg foreldre ferdighetene du har aldri vært utsatt for.

Få regelmessig mosjon. Dette vil holde kroppen, hjernen og immunsystemet i form og vil også bidra til å holde stress håndterbare. Du kan selv være i stand til å gjøre dette med barnet ditt. Enda bedre, får ute i naturen og ta en spasertur. Det vil gjøre underverker for din energi og humør.

Få nok søvn. Dette er så viktig, og er ofte vanskelig når du har et barn som ikke sover godt. Som du hjelpe barnet ditt å forbedre sin søvn, arbeid på egen hånd også. Tag team med partneren din til å ta svinger komme opp med barna så jevne deg hver får en hel natt med uavbrutt søvn.

Spis en næringsrik og sunn diett. Og husk, barnet lærer av å se og oppleve hva du gjør. Når du spiser et sunt kosthold regelmessig de vil gjøre det samme. Og du vil føle deg bedre og har mer energi.

Utvikle en meditasjon praksis. Gi deg selv muligheten til å roe hjernen din, stille den indre skravling, kontakt med ditt indre vesen, og flykte fra kjas /travelhet av verden og foreldre i minst 10 minutter hver dag. Lytt til en meditasjon CD eller abonnere på en daglig online meditasjon som www.gurugrams.com.

Ha det moro! Har du lagt merke til hvor mye du jobber? Det er alltid mer som må gjøres. Dette har sikkert vært til stede i livet mitt. Barn trenger alltid din oppmerksomhet eller noe gjort for dem. Og du kjører en husholdning, sannsynligvis har en jobb eller karriere, og har dine egne relasjoner og behov. Lag en liste over måter å ha det gøy og planlegge det inn i livet ditt.

Få hjelp. Du MÅ lade opp egne batterier. For å få tid til å forynge deg selv, få litt hjelp. Bruke handle tjenester som leverer dagligvarer (Stop og Shop leveringsservice er www.PeaPod.com), bruker en klesvask, få en rengjøring selv om det &'; s bare annenhver uke. Handle med andre foreldre og ta barna sine mens de forynge og vice versa. Stol på meg, de trenger det like mye som du gjør, og vil være glad du foreslo det.

Schedule foryngelse tid. Hva forynger deg? Alle er forskjellige. Lag din egen liste. Hold listen hendig og legge til det hver gang du tenker på noe annet som ville forynge deg. Du kan være ute av trening som du sikkert har vært helt fokusert på å ta vare på alle andre, men du for en stund. En massasje, varmt bad, eller en fin lang tur kan gjøre underverker for deg. Planlegge tiden på kalenderen din og gjøre det.

Husk oksygenmaske! Ta vare på deg selv
.