Foreldre Tanker for det nye året: Endre "Jeg burde" til "jeg kunne"

Starten på et nytt kalenderår har en tendens til å være en tid for oss til å reflektere over det siste året, og også legge planer for hva vi ser for oss i 12 måneder fremover. Noen mennesker gjør vedtak, skriver oppgavelister, eller sette mål for seg selv. Det som ofte skjer med disse listene og oppløsninger, er imidlertid at de faller av veikant kort tid etter at de &'; ve blitt skrevet. En av grunnene til dette er presset vi legger på oss selv for å oppnå disse tingene; og at trykk og nivå av forventning fører til stress, harme, og til slutt gi opp på det vi opprinnelig ønsket å gjøre

Jeg har nylig hørt noen snakke om å endre vår “. I shoulds &"; til « I coulds &"; Som virkelig gjenklang hos meg på et personlig og profesjonelt nivå, som det virker så lett å bli fanget i fellen med å understreke om alt jeg “ bør &"; do. Når vi tenker på ting i form av “ jeg burde, &"; vi eksisterer i en presset tilstand av følelsen tvunget til å gjøre noe. Tenke på hva jeg “ kan &"; gjøre flytter oss inn i et tankesett av valg – Jeg bestemmer i dette øyeblikk om å gjøre dette. Det høres ikke bare annerledes, men det føles annerledes å frase alternativer fra perspektivet av “ Jeg kunne &"; i stedet for “. Jeg burde &"; Det er en intern tankesett skift som oppstår når vi gjør dette; og det gir oss mulighet til å gå videre med å prøve å gjøre de tingene vi kunne, i stedet for å bli sittende fast i modus for å presse oss til å gjøre det vi skal.

Siden vi er i starten av et nytt år, vi har mulighet til å tenke på året som kommer i form av « I coulds &"; I stedet for å lage lister over alle de tingene vi “ bør &"; gjør det, hvorfor ikke tenke på alt vi kunne gjøre og oppnå i år? Her er noen enkle måter vi kan bruke denne tankegangen til våre foreldre og relasjonene vi har med våre barn:

1. Jeg kunne bruke noen minutter av 1-1 tid med barnet mitt hver dag.
2. Jeg kunne ha barnet mitt hjelpe meg med et ork jeg trenger å få gjort.
3. Jeg kunne tenkt en enkel aktivitet som vår familie kan alle gjøre sammen hver uke.
4. Jeg kunne få lekerom /soverom /kontor /garasje organisert.
5. Jeg kunne være mer i samsvar med mitt svar til den negative /upassende oppførsel
mine barn utstillinger.
6. Jeg kunne lese den boka /journal /blogg jeg finner interessant.
7. Jeg kunne være mer tålmodig med mine barn.
8. Jeg kunne sette grenser for hvor mye tid barna mine bruker til å se TV og spille dataspill.

Hva med deg? Hva er noen av de “ I shoulds &"; som har blitt svever over deg og ditt liv? Ta en liten stund å skrive ned alle “ shoulds &"; som kommer til hjernen – bare notere dem ned i hvilken rekkefølge du tenker på dem. Listen kan inneholde husarbeid eller prosjekter, slik som gjør vasken eller reparere noe som &'; s knust; personlige idealer som å miste vekt; aktiviteter med dine barn, etc. Når du har listen, gå gjennom og leser hver enkelt bruker frasering “ Jeg kunne … &" ;. Legg merke til hvordan du reagerer mentalt og fysisk å tenke på hvert punkt på listen som en “ kan &"; versus en “. bør &"; Når disse tingene oppstår for deg på en daglig basis, fokusere på å flytte inn i valg-modus av “ Jeg kunne &"; i stedet for trykk måte &ldquo den,. jeg burde &"; La &'; s gjøre det kommende året et år med “! Coulds &";
.