Hvordan kan jeg håndtere min kresen i matveien Har

Så din fire år gamle won &';? T spise noe, men ost og kjeks? Din seks år gamle hater noe med en saus på den. Din åtte år gamle won &'; t la leppene berøre en grønnsak om hans liv avhengig av det. Hva gjør du? Du &'; re prøver å være en god forelder og gi næringsrik mat til barn i vekst, men det &'; s blir mer og mer utfordrende.

Som en foreldre trener jeg ofte får spørsmål om hvordan man skal håndtere en kresen i matveien. Jeg trenger først å kvalifisere mitt svar og si at jeg &'; m ikke en ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog så min kunnskap om ernæring er kun basert på hva jeg har lest i bøker og artikler. Her i Canada prøver vi å følge “ Canada &'; s Food Guide &" ;.

Min tilnærming til problemet med en kresen i matveien er fra perspektivet til en pedagog og coach. Det jeg vet er at barn finner måter å utøve makt og kontroll, og en av de beste måtene er gjennom mat. Jeg vet også deres smak forandrer seg hele tiden, så hva de kan elske en uke, de &'; ll nekter å spise neste uke og hva de en gang sa de hatet, de &'; ll plutselig begynner å like. I &'; m også klar over at når vi føler seg presset til å gjøre noe, er vår naturlige reaksjon å motstå og barn er ikke annerledes.

For det meste, mine barn var ikke det ville bli beskrevet som “ kresen &"; når det kom til mat selv om min sønn visste hva han likte, og da han fant det han likte han fast til den. Det eneste han ville i sin lunsj kit mens han var på barneskolen var en peanøttsmør og syltetøy sandwich. Med unntak av en gang i uken når jeg ville sette alfabetet spaghetti i en termos for ham, han spiste peanøttsmør og syltetøy smørbrød hverdagen for lunsj under barneskolen. Det ville være syv år! Målet mitt som forelder var å sikre at uansett hva jeg ga ham han spiste som han absolutt måtte ha noen næring halvveis gjennom dagen. Jeg gjorde at jeg pakket juice som var 100% juice i stedet for en frukt “ Drikke &"; eller “ drikke &"; så han fikk vitaminer fra frukten og jeg bakt mye så han vanligvis hadde en slags hjemme-baking sammen med sin juice og sandwich. Jeg prøvde å gjøre ting som hadde sunne ingredienser. Han &'; s nå sytten og spiser en rekke matvarer; mye av det han forbereder seg. Han gradvis utvider sitt repertoar med noen måneder. I forrige uke han har gjort seg selv en fruktsalat å få til å fungere.

Foreldre vanligvis finne hvis de føye og fokusere på hva barna liker å spise heller enn hva de vant &'; t spise, de til slutt kommer rundt og begynne å prøve nye matvarer. Hvis få barna til å spise visse matvarer blir en konstant kamp bakken, du &'; ll finner ut at nesten alltid, de vil vinne. Det &'; s veldig vanskelig å tvinge mat gjennom tett tillukket lepper.

Det finnes en rekke måter vi kan snike ernæring til våre barn og' diett. Jeg trent en mor en gang som ble utfordret av hennes pjokk &'; s plukking spise så jeg spurte henne hva han likte å spise og sammen kom vi opp med en liste over ulike måter hun kunne tilby hans favoritt mat. For eksempel fortalte hun meg at han elsket å dyppe sin mat så vi tenkte på alle de tingene han kunne dukkert. Han også likte yoghurt, så vi bestemte oss for at vi kunne lage yoghurt en dukkert. Vi tenkte hvorfor ikke la ham dyppe strimler av kylling i en tomatsaus. Jeg forsikret henne om at hans begrenset gane ikke kom til å være på denne måten for alltid, og han var mer sannsynlig å grenen ut med sin mat når hun slappet om det. Så hva om han spiste de samme tingene hver dag i flere uker eller måneder. Det &'; s måten han kan kontrollere sin verden akkurat nå, og jo mer hun kjempet det, jo mer sannsynlig at han kom til å motstå.

Hva gjør du når barna blir eldre og vant &'; t spise hva &'; s satt foran dem? Du er ikke en kort ordre kokk og hvis du bestemmer deg for du er, vil de ha deg forbereder spesiell rekkefølge mat hver natt. Når du &'; ve prøvde ditt beste for å forberede noe de fleste av familien nyter, som &'; s alt du kan gjøre. Lære din kresen i matveien hvordan å forberede enkle måltider og la henne lage sin egen middag samt rydde opp etter seg selv om hun doesn &'; t liker det du &'; ve forberedt
.