Fem tips for å få barna til å spise healthier

Dealing med en overvektig barn kan være en svært delikat situasjon. Vi ønsker ikke å skade deres selvfølelse ved å fortelle dem at de er feit eller lat, men samtidig må de være bevisst på at de må være mer bevisst på sin vekt og matvaner for dem å være sunn. Foreldre har en betydelig innflytelse over situasjonen. Følgelig meste av arbeidet vil måtte komme fra foreldrene. Prøv disse tipsene for å få barna til å spise sunnere.

# 1 Kids lytte til hva du ikke hva du sier.
Foreldre må være et eksempel for sine barn. Barn se deg selv når du ikke &'; t vet de er. Hvis du sitter foran TV-en med en bolle med iskrem og en pose chips du sender feil budskap til dem. De skjønner &'; t vet du har PMS eller du hadde en hard dag, eller til og med du &'; har vært god på kostholdet ditt for en måned, og dette isn &'; t så ille. De ser salong og spise. Ingenting mer eller mindre. Lag en salat i midten av dagen og tilby dem noe. Ha et stykke frukt som du går ut døren, og gi dem tillatelse til å gå ta seg et stykke å ta med seg. Dette endrer melding til snack og snack sunt

# 2 Oppmuntre sunnere matvaner ved å tilberede sunnere måltider
Du don &';.. Ikke å kunn “ vi alle kommer til å spise sunnere, slik at vi kan gå ned i vekt &" ;. Lage en sunnere oppskrift som du tror familien vil like. Når de klager eller spør “ hva &'; s dette &" ;, bare si at du trodde du &'; d prøve en ny oppskrift. Don &'; t bli skuffet eller motet hvis de vant &'; t spise den, eller don &'; t liker det. Bare gi dem en peanut smør og gelé sandwich i stedet. Viktigst ikke gå tilbake en kokk igjen prøver å gi dem det de ønsker. Når gitt et valg vil de mest sannsynlig velge sin “ vanlig &"; mindre sunt måltid.

# 3 Implement husordensregler som krever sunn mat.
Hvis du har et barn som elsker juice fortelle dem at de kan bare ha juice hvis de drikker og tilsvarende mengde vann først. Hvis du har et barn som &'; s bruk for å gripe en håndfull av informasjonskapsler når de kommer hjem. I stedet for å ta cookies unna, som er sikker på å gi deg en “ helse heks &"; tittel, bare staten “ du kan ha cookies, etter at du spiser et stykke frisk frukt første &" ;. Dette vil ikke bare øke mengden av sunn mat og drikke de spiser, men også fylle dem med hele matvarer som gir mindre rom for useriøs.

# 4) Være som din mor.
Husker du da du hadde å spise alle grønnsaker? Offer (sunnere) dessert etter middag til de som spiser vegetabilske. Du kan være i en situasjon med ett barn å ha dessert, og den andre ikke, men det &'; s flott erfaring for alle, du får hva du tjener. Livet leksjon ved middagsbordet. Og nei det &'; s ikke urettferdig. Barn forstår umiddelbar belønning /straff bedre enn taler. Hold snakker til et minimum, oppgi regelen så holde seg til det.

# 5) Vær fast og være konsekvent.
Barna vil presse for å teste grensen. Når du bestemmer deg for å gjennomføre en sunn vane holde seg til det. Uansett hvor mye en gutt gråter, hyler, eller sniker (og de vil). Hold fast at dette er regelen. Diskuter regelen med deg &'; re din ektefelle slik at du kan ha en samlet front. Hvis barna er bruk for frittgående på kjøkkenet, og spise hva de vil gjennomføre alle disse tipsene på en gang vil være til drastiske endringer for dem. Prøv å implementere en regel en uke eller annenhver uke. Husk helse spising er en prosess og langsom og jevn vinner løpet. Ikke bare vil den nye “ husordensregler &"; være en endring for dine barn, men det vil bli en endring for deg også, noe som krever mer overvåking og mer planlegging (lage sunne snacks og ingredienser alltid tilgjengelig)
.