En holdning av Gratitude

"Et følte undring, takknemlighet & forståelse for livet" Robert Emmons

Takknemlighet er en av de tingene som vi ønsker tenåringer i dag viste mer av. Ofte, som foreldre, glemmer vi å uttrykke vår egen takknemlighet for folk og ting vi har i våre liv som gjør den så spesiell. Tenåringer modellere sine foreldre &';! S oppførsel så start i dag med å vise en holdning av takknemlighet og tenåringer vil begynne å så vel

Etter å ha en holdning av takknemlighet er rapportert å ha en av de sterkeste bånd med psykisk helse i alle karaktertrekk. Mange studier tyder på at takknemlige mennesker er mer sannsynlig å ha høyere nivåer av lykke og lavere nivåer av stress og depresjon.

En fersk studie av 161 personer som er publisert i Journal of Psykosomatisk Forskning fant at de som fokuserer på hva de har-ikke hva de mangler-sovner raskere og sove mer tungt. Studien fant også at takknemlige mennesker er også mindre sliten og mer funksjonell i løpet av dagen.

Og takknemlighet gjør mye mer for deg enn bare å hjelpe deg å få en god natts søvn. Studie etter studie har bekreftet at mennesker som praktiserer en holdning av takknemlighet er sannsynlig å leve lenger, er lykkeligere mennesker og nyte bedre helse.

Hvorfor bry å være takknemlig?

Takknemlig folk:
• har kapasitet til å være empatisk og å ta andres perspektiv
• bygge sterke sosiale bånd, styrke eksisterende relasjoner og skape nye
• legger mindre vekt på materielle goder; de er mindre tilbøyelige til å bedømme sin egen og andres suksess i form av eiendeler akkumulert; de er mindre misunnelig av velstående personer
• er mer sannsynlig å dele sine eiendeler med andre
• er mer sannsynlig å hjelpe andre og vise god moralsk oppførsel
• har mindre følelser av bitterhet, sinne og grådighet
• håndtere bedre med stress og traumer
• føler seg mer trygg, har forbedret egenverd og selvfølelse.

Hvordan prakt takknemlighet
• Hold en takknemlighet journal. En gang i uken skrive ned tre til fem ting du er takknemlig for - fra det ordinære til det praktfulle
• Uttrykke takknemlighet direkte til en annen person - skrive et brev eller besøke dem i person
•. En gang i uken ved middagsbordet dele med barna dine hva du er takknemlig for og ha dem gjøre det samme
• Omfavne din kjære med en full og åpent hjerte og klem dem hver dag

Din oppfordring til handling.
Velg ett av praksis over og sette det inn i handlingen konsekvent for neste 4 uker. Så se dine lykke nivåer sveve. Og så holder den opp hver uke for den langsiktige

Reference Kilde:!. Den Slik of Happiness av Sonja Lyubomirsky