Er du multi-tasking deg inn mer stress?

Når var sist gang du var "i sonen"?

Når var sist gang du opplevde at hypnotiske følelsen av å være så helt konsentrert at du mistet oversikten over resten av verden?

Når var sist gang du var helt oppgave-orientert, innhyllet i et selvpåført trance, hypnotisert av gleden ved bare å gjøre noe - for å være helt fokusert på en enkelt oppgave

Det tar en god del disiplin, men det er mulig å dyrke denne bevisstheten - denne oppmerksomheten - og å heve det ordinære til det ekstraordinære. Dette mindfulness meditasjon i seg selv.

Når du er i stand til overdådige denne typen entall oppmerksomhet på barna, ære du dem med den største gaven i verden. Og du frigjøre enorme fokus, kreativitet og energi selv

- >. Single-oppgave orientering
Vi utvikler dette øyeblikket bevissthet, delvis ved å avslutte multi-tasking som gjennomsyrer en typisk mors dag.

Når vi lever et liv som har oss rengjør kjøleskapet mens du snakker i telefonen mens du baker kaker mens toting en pjokk, dager, uker og våre barns bursdager gli forbi.

Spør deg selv: Er du multi-tasking selv til mer stress? Når du prøver å gjøre for mye på en gang, heve deg ditt nivå stress, noe som reduserer din energi og setter deg på rask vei til utbrenthet.

Bare tankeløse oppgaver bør være multi-oppgave, og det er ikke mye av tankeløse oppgaver når barna er til stede. Bestemme hvilke oppgaver (og mennesker) fortjener din fulle oppmerksomhet. Så gi det.

Når du gjør det, arbeide på full-sensorisk bevissthet. Hva gjør barnets hår lukt ut? Hvordan ser hun på deg? Hvordan hennes hånd føler i din? Hva vil du huske om dette øyeblikket i årene som kommer?

Tenk på hvor mye bedre det er å bremse ned, å gå seg vill i øyeblikket, å sette pris på hver og en av våre gudgitte, mirakuløse øyeblikkene ved å skape et miljø av ro, fred og ren produktivitet. Et sted der det ikke er panisk, vanvittige rushing men bare en enkeltstående fokus som guider oss til neste oppgave, og den neste, hele dagen.

Ditt liv består av ordinære øyeblikk, og det gjør ikke fornuftig å jag dem i et forsøk på å finne en større, bedre, mer dramatiske øyeblikk. Joy eksisterer i dagligdagse oppgaver, og lære å fordype deg i dem bringer en rolig, kraftig form for energi.

Du vil lære, gradvis, hvordan å smake denne "everyday." Begynn nå.

Når du føler oppmerksomheten begynner å vende seg bort fra nåtiden, forsiktig minne deg selv å gå tilbake. Fokus på hver av sansene i sving. I dette øyeblikk, hva gjør du se, lukte, høre, føle, smake?

Start liten. Begynn å trene mindfulness med en enkel rutine du gjør hver dag, slik som å pusse tennene eller lage din egen seng. Når du går gjennom rutinen, fokusere på hva kroppen din føler i hvert øyeblikk. Når disse enkle oppgaver kan holde full bevissthet, skifte at bevisstheten til andre oppgaver i livet ditt.

Når du begynner å føle deg som om tankene glir bort fra nåtiden, bringe deg tilbake ved å spørre deg selv "hva gjør jeg?" Igjen, fokusere på de fysiske fornemmelser aktiviteten produserer.

Det tar en god del disiplin (og mange, mange påminnelser) for å dyrke dette nivået av bevissthet og oppmerksomhet, men du vil føle deg mer kreativ, fokusert og i live hvis du kan mestre det.

Begynn i dag
.