Hvordan kommunisere bedre med Partner

Vi har alle hørt det før: Kommunikasjon er nøkkelen til et sunt forhold. Mens dette har liksom blitt en klisjé é ;, gjør det holde noen sannhet. Faktisk er kommunikasjon den grunnleggende byggesteinen for ethvert vellykket forhold, både romantisk og ikke-romantisk. For eksempel, hvis vi ikke &'; t kommunisere effektivt med våre venner, uenigheter og argumenter kan begynne og vi kan ende opp med å miste vennskapet vårt. Det samme gjelder for familieforhold: hvis vi ikke &'; t kommunisere ordentlig med medlemmene av familien vår, dette fører ofte til antakelser og beskyldninger blir gjort, som deretter fører til vår lit til at familiemedlem går tapt. Så du ser, påvirker kommunikasjonen alle områder av våre liv. Men i dag &'; vil s blogg fokusere på hvordan å kommunisere bedre med din romantiske partner (men tipsene jeg gir kan endres og brukes på alle forhold)

Enten du er gift, bor sammen, eller tilfeldig sex. Kommunikasjon er en viktig del av forholdet. Hvis du vil at forholdet til å trives, må gode kommunikasjonsevner være på plass. Når du ser på par som har vært sammen i flere år og lurer på hvorfor, kan svaret bli funnet i deres evne til å kommunisere effektivt med hverandre. Uenighet og argumenter mellom par er vanlig til en viss grad, men for å løse disse problemene og har en åpen, ærlig, sunt forhold, må positive kommunikasjonsferdigheter brukes. Når par er uenige, kan det spiral inn en full blow argument. Dette er vanligvis på grunn av mangel på sunn kommunikasjonsferdigheter innen par &'; repertoar. Når du og din partner engasjere seg i å krangle frem og tilbake, er du ikke løse noe, og verken partner vil bli fornøyd. Dette vil fortsette i en pågående, ond sirkel før den endelig tar en skadelig toll på forholdet.

Mange par nytte par rådgivning eller ekteskapsrådgivning for ting som dette. Men i min erfaring, uavhengig av paret, dårlig kommunikasjon ferdigheter er vanligvis den underliggende årsaken til paret være i denne posisjonen. Hvis du er ute etter rådgiving i San Diego, enten det er et par rådgiveren eller Couples Terapeut, kontakt meg for en konsultasjon. I mellomtiden, her er 3 kommunikasjons tips som du kan prøve å gjennomføre innenfor ditt forhold:

1) Vær spesifikk med partneren din: Det betyr å fortelle ham /henne nøyaktig hva det er som du trenger eller ønsker. Så mye som vi &'; d som folk skal kunne “ bare vet &" ;, folk aren &'; t mind-lesere. Vi kan &'; t forvente at noen skal vite hva vi &'; re tenkning med mindre vi kommuniserer med dem og fortelle dem. Par har en tendens til å spille "mind games" eller slippe "hint" som de kan synes er opplagt for sin partner, men ofte er de ikke. ! Hvis du vil ha noe fra partneren din, må du fortelle ham /henne

2) Unngå å si "YOU": Bruk av ordet “ du &"; innebærer skylden, og mye kritikk noen utløser en defensiv reaksjon automatisk. Den personen du er “ angripe &"; er ikke lenger lytte til resten av rant. I stedet, han /hun er fokusert på det faktum at du er skylden dem for noe, og er opptatt mentalt forberede en defensiv gjengjeldelse. I stedet for å si "du", omformulere setningen din på en slik måte at du får poenget ditt frem, men uten å anklage din partner. For eksempel, i stedet for å si “ Du virkelig lei meg når du ignorerte min telefon i ettermiddag &" ;, kan du prøve å si noe sånt som “ Det gjør meg opprørt og sint når folk don &'; t besvare mine samtaler og " ;. Se forskjellen? I det andre eksemplet, er du fortsatt får det punktet over (som du &'; re opprørt), men du er generalisere ved å bruke ordet "folk" i stedet for "du". Dette vil gjøre din partner mer mottakelig for hva du har å si, og også mer sannsynlig å lytte til deg, siden du ikke lenger skylde på ham /henne direkte. Også, ved å starte med “ føler jeg &"; eller “ Det gjør meg &"; du kommuniserer dine følelser til partneren din på en svært direkte måte. Husk, ingen kan fortelle deg hvordan noe gjorde du føler deg. Dine følelser er ikke opp til debatt.

3) Ta ansvar for dine handlinger og si “ Sorry &"; når det er nødvendig: Husk at det tar to til tango. Noen ganger et argument kan virke som det er ensidig og hele hans /hennes feil, men ofte noe du sa eller gjorde utløste denne oppførselen i din partner. Dette er ikke å si at din partner &'; s respons er berettiget, men heller bare å gjøre deg oppmerksom på at folk har en tendens til ikke å krangle med seg selv. Kanskje partneren din misperceived eller mistolket noe du gjorde eller sa. Eier opp til dette, og hvis du er faktisk skyldig, erkjenner dette og be om unnskyldning for dine handlinger. Apologizing indikerer ikke svakhet, heller, det viser at du er i stand til å gjenkjenne hva du gjorde galt og ta eierskap for det. I stedet for å forsvare en handling som du og din partner begge visste var feil, innrømme at du var i feil og forsøke å rette det opp. Din partner fortjener å bli behandlet med respekt, og ved å unnskylde og ta eierskap for noe du &'; ve gjort som var galt, du gir ham /henne denne sammenheng. Også når bordene er slått og partneren din er i feil, han /hun er mer sannsynlig å eie opp til det og be om unnskyldning for det hvis du har gjort det i det siste
.