Hvordan å si nei Nicely

Å si nei til andre kan være en skremmende opplevelse. Intellektuelt, fortelle deg selv at du kan si nei rolig og selvsikre – at det betyr å si ja til seg selv. Men når det gjelder tid til å faktisk bruke de to-brev ord, mange føler engstelig og stresset som en raskere, grunnere pust tar tak. I sannhetens øyeblikk i stedet for å snakke opp, ligger du med en “ ja, selvfølgelig &"; og deretter gruble om din manglende evne til å stå opp for deg selv internalisert en negativ oppfatning om å være svak og et folk-pleaser – snu som “ no &"; innover i stedet for utover.

I stressmestring du lære å omdirigere oppmerksomheten mot det positive. Men dette betyr ikke at du kan &'; t si “ no &"; eller bør ikke godta en ærlig “ no &"; fra andre. For å legge til rette for å reagere med en “ no &"; du trenger for å nå for en lykkeligere tanke, en bedre følelse tanke. Ingen begynner på innsiden stammer fra en positiv oppfatning om deg selv, hva du står for og hvordan du står opp for deg selv. Ingen kommer fra å være i “ know &"; at du don &'; t glede andre ved å gå på akkord med din energi, etikk eller tid. Du er god nok, og trenger ikke å bevise din egenverd å tjene kjærlighet og popularitet ved å gjøre alle &'; s budgivning og undertrykke dine egne behov. Relasjoner er alltid basert på balanse. Husker første forholdet du trenger å balansere er den du har med deg selv

Derfor er det &';. På tide å lære å si “ no &"; – pent! I dette tilfellet øvelse gjør mester. I tillegg har du “ no &"; fast i hukommelsen når du var en pjokk. De fleste småbarn si nei ganske enkelt og ettertrykkelig. Faktisk, de setter hele sin eksistens i det. &Ldquo; no &"; hevder sin vilje som en egen enhet. Dette er en fin leksjon fordi gjennom kontrast, hvordan du skiller seg fra andre, setter deg på veien til selvoppdagelse

Hvordan å si nei-pent. Product: * Ta forsterkere og modifikatorer ut av språket. Bruk en enkel struktur av emnet, verb og objekt

* Don &';. T gå inn i lange detaljer om hvorfor du kan &'; t gjøre det. Dette svekker posisjonen din og åpner opp rikelig med plass til en stor debatt hvor temperaturen vil sikkert stige. Dette er lett dokumentert når du sier “ no &"; . til en tenåring

* Øv si “ no &"; foran et speil. På denne måten kan du øve kroppsspråk, tregere pust og forsterke ordene mens du rister på hodet fra side til side.

* Du kan fjerne stikket når du nekter en legitim forespørsel ved å forklare at du ville liker å hjelpe eller gjøre det, men du kan &'; t denne gangen. Du kan legge til at du ønsker denne personen et vellykket resultat. Men don &'; t si dette til en parasittisk forespørsel

* Hvis du har en venn som kaller med dramatiske forespørsler på urimelige timer, la telefonen meldingssentralen ta samtalen.. Svare når du er klar. Hvis du tilfeldigvis plukke opp telefonen, bare si, “ Nå er ikke en god tid &";.
.