4 friheter Integrasjon Exercise (12): Sounds of Silence

INTEGRERING ØVELSER
øvelser for å gjøre sammen BY Al Link og Pala Copeland

Sounds of Silence

Tid for Øvelse:
hel dag

Egenskaper ønsket:
ingen

Trinn:

1. utpeke en dag som en “ Day of Silence &";.
   
2. Slå av telefonen, og don &'; t svare på døren. Du kan legge inn et notat på døren din som sier at du ikke er tilgjengelige.
   
3. Gå gjennom hele dagen, fra når du våkner om morgenen før du går å sove om natten, uten å si et eneste ord til hverandre , men være fullt tilstede sammen i dette rommet av stillhet du har opprettet
   
4. Don &';. t ignorere hverandre, men samhandle fysisk, seksuelt, og så videre uten å snakke. Kommunisere på alle ikke-verbale måter du kan forestille deg, men prøv å unngå mye notat å skrive frem og tilbake
   
5. Den neste dag, ha en samtale om din erfaring.
   
6. Hva var det du tenker og føler?
   
7. Var det vanskelig eller lett?
   
8. Hva innsikt hadde du?
   
9. Hva lærte du om deg selv?
   
10. Hva fikk du vite om din kjæreste
    

    Kommentarer:?
    

    Du kan gjøre denne øvelsen alene, men det er noe veldig magisk om å være til stede med elskeren din i fullstendig stillhet for en hel dag
    .