Konflikt Busters

Han elsker meg; han elsker meg ikke …
Det &'; s tatt meg lang tid å få hodet mitt rundt det faktum at noen ganger også mye kjærlighet isn &'; t nok til å gjøre et forhold arbeid. Du kan elske noen dyrt, men fortsatt angripe dem, disrespect dem, verbalt misbruke dem, og trekke seg fra dem
På tidspunktet for å fråtse i disse atferd, du tror det &'; s. Rikelig begrunnelse for din oppførsel, drevet av den intense følelser av sinne, frustrasjon, sjalusi eller frykt. Og du vet, kan du selv være rett i følelsen det du &'; re følelse. Tross alt, dine følelser tilhører deg; din oppfatning av situasjonen er din virkelighet. Så du må være riktig, ikke sant?

Who &';? s rette
Takk til min interesse for Aksept og Engasjement Therapy, I &'; ve nesten gitt opp på konseptet rett og galt. Selv om du &'; re døde rett, det &'; s svært usannsynlig at partneren din er død galt. Det er alltid to sannheter på spill: en dans mellom to mennesker som er uenige. Og dessverre, ved å kreve å være riktig, kan du bli danser forholdet rett til sin død.

The Damage Done
triste er hvor enkelt det er å lage noen du elsker føler virkelig dårlig om seg selv. Spørsmålet er derfor ganske enkelt. Hvorfor skulle du ønske å gjøre det
Klart du &'; ll kysse og gjøre opp når følelsene avta. Denne gangen. Men hva &'; s ikke tatt hensyn til når din indre visdom blir overstyrt av sterke følelser, er skaden gjort til forholdet. I kjølvannet av konflikten, føler du bare at litt mindre verdifull som en som er verdt å elske, bare at litt mindre trygt i ditt engasjement; respekt går ut av vinduet; og tillit faller gradvis borte.

Hvordan håndtere konflikter
en. Takle det
Konflikt i seg selv doesn &'; t nødt til å være en negativ faktor i et forhold. Det &'; s om hvordan konflikten er håndtert som er problemet. Angripe partner isn &'; t svært nyttig; verken kjører vekk fra det eller feie det under teppet i håp om at det vil magisk forsvinne. Den vant &'; t. Den eneste måten å håndtere konflikter er å snakke om det maturely og rasjonelt og rolig før noen form for avtale kan nås – selv om det &'; s til slutt enige om å være uenige.

2. De tre R'ene
Konflikt mellom par utvikler seg fra motstand til harme til avvisning. Jo tidligere du ta opp spørsmål du føler motstand mot, jo større er sjansene for å løse konflikten uten å snu ekkel. Hvis det &'; s allerede på stadier av harme og avvisning, forplikte seg til å gjøre det som er nødvendig for å finne ut av det. Les selvhjelpsbøker separat og sammen. Få rådgiving om nødvendig. Viktigst, holde dørene til kommunikasjonslinjene åpne. Ignorerer partneren din er utrolig sårende: Den sier: " You &'; re ikke verdt å snakke med &';.

3. Ikke vær gjennomsnitts
I kampens hete, grøft utskjelling og sarkasme. Det kan gi deg den øverste hånden på kort sikt, men du betaler en høy pris i skader på forholdet. Hvis disse problemene vedvarer, kan skadevirkningene bli irreversible.

4. Bo i her og nå
Fokus på problemet som &'; relevant her s og nå. Selvfølgelig du &'; ll være i stand til å trekke på spørsmål fra fortiden for å gjøre ditt tilfelle sterkere. Men du &'; re ikke i en domstol. Du &'; re prøver å regne ut et problem i øyeblikket med noen du elsker. Behandle dem som du bryr deg om dem – selv om du &'; re sint!

5. Ta time-out
Hvis følelsene få bedre av noen av dere, ta deg tid, men gjør det på en måte som gjør at dere begge føler deg sikker på at du &'; ll gå tilbake og jobbe det gjennom. Fortell partneren din hvis du trenger en time å gråte eller reflektere eller roe ned, og at du &'; d liker å komme tilbake etter at perioden for å snakke mer. Du &'; ll vet problemet er gjort og støvet når dere begge føler en følelse av fred i å la det gå. Hvis du skjønner &'; t har en følelse av samhold, kan du satse på bunnen dollar at det vil heve hodet igjen … og igjen … og igjen. Dette vil skje før det &'; s løst eller forholdet faller fra hverandre.

6. Stille de riktige spørsmålene
skritt tilbake og tenke på hva som egentlig skjer. Ofte selve problemet er ikke hva du trodde det var i første omgang. Konflikten kan ha blitt satt i gang over din partner å bruke for mye tid på jobben, men den egentlige problem for deg kan være at du &'; re følelsen isolert og ensom. Hva utfallet vil du ha? Hvis det du ønsker er mer samhold, er kamp ikke den beste måten å få det.

7. Bestem behov
Be partneren din hva de trenger og spørre om hva du trenger. Det spiller &'; t rolle hvor godt du kjenner hverandre, du skjønner &'; t alltid vet hva som skjer for den andre personen. Hvis du trenger plass, si det. Hvis du trenger nærhet, diskutere det med din partner.

8. Bruk din hjerne Anmeldelser Spør deg selv hva den intelligente måten er å håndtere en bestemt situasjon. Du vil finne at det &'; s vanligvis nøyaktig det motsatte av hva din faste svar på konflikten er. Hvis du har en tendens til å angripe når du blir sint, back off. Hvis du vanligvis trekke seg tilbake, må du overstyre det trang og nå ut til partneren din.

9. Validere
Apologising er nyttig, men enda viktigere er å validere din partner &'; s erfaring. Hvis du kan sette deg selv i deres sko og se situasjonen fra deres perspektiv, vil det gå en lang vei å gjøre dem føler seg hørt. Du kan si, " jeg forstår det &'; s vanskelig for deg når jeg …. &Rsquo; Husk at du don &'; t må være enig med noen for å validere sine erfaringer. Din oppfatning av situasjonen kan være helt annerledes, men det &'; s tegn på emosjonell intelligens å finne fortrinn i to motstridende synspunkter.

10. Godta unnskyldninger
alltid, alltid, alltid godta en unnskyldning. Hvis partneren din har en, og du avviser det, det gjør dem føler seg avvist og hjelpeløs.

11. Ta ansvar
Forstå at du bare kan kontrollere hva som er i din makt for å kontrollere. Du kan &'; t regulere partner &'; s tanker, følelser og handlinger. Du kan bare ta ansvar for hvordan du &'; re håndtere situasjonen og om du &'; re forbedre den eller gjøre det verre.

12. Aldri true til La
Hvis forholdet er meningsfullt for deg, don &'; t stadig truer med å forlate. Når du gjør det, er meldingen som du tviler på din forpliktelse til forholdet; enda verre, at du tviler på din kjærlighet til den personen du &'; re med. Det &'; s ingenting mer sårende enn det.

13. Ikke gi opp
Don &'; t gi opp. Hvis det &'; s kjærlighet, er det &';.. S håp