Healing Together: Øve Positives

STRATEGI: Øve positive

En måte å lager din par &'; s psykologisk førstehjelp kit er å praktisere noen av strategiene, som bare å være der, aktiv lytting, partner omsorg og identifisere behov på lav-stress, nøytral, og til og med positive tider. Fordelene med å praktisere disse ferdighetene er:
+ Det er lettere å lære en strategi eller ferdighet på en lav-stress tid
+ Hvis disse strategiene blir en del av stoffet i forholdet, vil du være mer sannsynlig å. utnytte dem i løpet av de smertefulle øyeblikkene
+ Legge merke til og feire hverandre &'; s triumfer er en naturlig buffer for å håndtere krisen

Med dette i tankene, prøve ut følgende:.
bare være der. .
Neste gang partneren din glemmer hans eller hennes mobiltelefon på kontoret, gå med på turen for å plukke den opp. Hvis en av dere er glade for å kjøpe en vare på salg på en lokal butikk, plante noen løker i hagen, kan du prøve ut en ny oppskrift, eller polere bilen, bare gå sammen og være der sammen med din partner for en stund.

aktiv lytting.
Plukk en viss kveld i uken og bestemme at den natten, på middag, før sengetid, eller mens du tar en tur, hver tar en tur å dele noe positivt som har skjedd. Den andre partneren vil aktivt lytte til den positive — lyttet til ordene, tone og ikke-verbale uttrykk for positive følelser. Når du er den som lytter, sette deg selv i din partner &'; s sko og deretter la ham eller henne vite hva du har hørt. For eksempel kan du si, “ Det &'; s stor. Jeg kan se hvor glade dere er som har fått slike gode seter på spill for deg og dine venner, &"; eller “ Du gjorde deal! Å, det &'; s for godt. Du høres så stolt — du fortjener det &";.

PARTNER CARE
Øve partner vare på positive tider betyr observere når partneren din er å ta godt vare på ham eller henne selv i et forsøk på å nullstille kroppen &'. ; s rytmer etter traumer, ved å sove, spise og gjøre stress-reduserende aktiviteter. For eksempel kan du si, “ Du ser så bra ut fra all gåingen du gjør, &"; eller “ En ting om deg – du virkelig vet hvordan å roe ned ved å gå til det piano. Det &'; s store &";.

å identifisere og håndtere BEHOV Del oppfylle noen ikke-avgjørende må partneren din har, nettopp fordi dette er en person du er glad i.. For eksempel kan du se “ chick flick &"; med henne. Gå til bilforretning med ham, bare for å se deg rundt. Plukk opp en kopp kaffe han liker eller CD hun snakket om.

Hvis du ser noe, si noe.
Hold utkikk etter det positive som en måte å forsterke positive mestring. Så, hvis du merker at han virkelig er en god kokk eller hun er virkelig en god sjåfør, si noe. Hvis du vet hun kan hjelpe barna med leksene på en måte du kan &'; t eller hvis du vet at han holder ditt sosiale liv går, si noe. Hvis du hadde en fantastisk tid eller en morsom opplevelse sammen, minner den andre slik at du både lagre det som en positiv minne

Utdrag fra:. HEALING SAMMEN: A Couple guide til Coping med Trauma og Post-traumatisk stress ( Nye Harbinger Publications)
.