Økonomien og Domestic Violence: Hva hvis du er den med kort lunte

Over hele USA og rundt om i verden, virkningene av finanskrisen fortsetter å spre –? foreclosures er utbredt, banker blir tatt over, aksjemarkedene er uberegnelig, er kreditt frosset og konkurser er økende. Ingen kan forutsi med sikkerhet de langsiktige virkninger på økonomien, men de fleste forståsegpåere er enige om at dette sammenbruddet ikke vil rette seg i nær fremtid.

Hvordan er alt dette påvirker deg? Er du engstelig og sint - på randen av å ta ut din frustrasjon over finansnyheter på de rundt deg? Siden oktober er Domestic Violence Awareness Month, er dette et godt tidspunkt for deg å se innover og reflektere over dine handlinger innenfor familien. Bare ved å bli klar over potensialet for misbruk kan du ærlig vurdere din egen oppførsel

Mens en rekke faktorer har blitt anerkjent som årsak til vold – psykiske lidelser, rusmisbruk, visse medfødte personlighetstrekk, lav selvfølelse, dårlig impulskontroll og en historie som battered - sosiale stressfaktorer har blitt identifisert som å ha en særlig sterk innvirkning på misbrukere. Fattigdom, mangel på kontroll og følelse av maktesløshet føre til gjerningsmannens oppfattet behov for å dominere familiemedlemmer. Og dette er knyttet til økte nivåer av mishandling. Under dagens lodd av verdensmarkedet, er de som misbruker mer sannsynlig å uttrykke sine følelser av frustrasjon i mer krigerske måter.

Mange som er normalt rolig blir stresset av den finansielle nedsmeltingen og bekymret for at de spinner ut av kontroll. Hvis dette høres kjent ut, kan du være følelsesmessig i fare for å skade din ektefelle, barn eller eldre under omsorg. Hvis du er bekymret for din fiendtlig holdning og aggressiv atferd, begynner å ta opp din egen skjørhet ved å følge disse forslagene:

1. Arbeid med en terapeut for å utvikle sinne ledelse og teknikker for å håndtere skuffelse. Innenfor beskyttende miljø av en profesjonell kontor, kan du dele dine fiendtlige følelser, uttrykke sinne og deretter lære å holde din aggresjon i sjakk. Som du forbedre kommunikasjonen, ved hjelp av ord i stedet for fysiske, vil du føle deg mer kompetent og kontroll. Psykologisk behandling vil også føre deg til innsikt, og mulighet til å forstå de underliggende røttene dine negative følelser og atferd.

2. Lær stressreduksjon strategier ved å delta på et seminar, gruppe eller yoga klasse. Kontakt din lokale psykologisk forening for å finne ut hva andre ressurser er tilgjengelige i samfunnet. Samle informasjon fra Internett eller selvhjelps bøker om hvordan å minimere virkningen av den økonomiske presset du nå opplever.

3. Hold kommunikasjonslinjene åpne med din ektefelle, barn og aldrende foreldre. Snakk ut uenigheter før de blir varmet argumenter som kommer ut av kontroll. Ikke legg lokk på følelsene dine, bare på å uttrykke dem på en aggressiv måte. Når konflikter oppstår, er enige om å være fleksibel og samarbeidsvillig - og jobbe mot å nå et kompromiss.

4. Be om hjelp og få støtte fra de rundt deg for å redusere stress i livet ditt. Se en finansiell planlegger å sette noen mål og lage en konkret plan om hvordan man skal oppnå dem. Hvor du kan, ta initiativet til å lindre dine bekymringer. Når du ikke føler deg så overveldet av ditt ansvar og forpliktelser, de negative følelsene er ikke like sannsynlig å koke over.

5. Øv avslapping teknikker på en daglig basis for å administrere spenningene du føler. Få tid til å gå en tur, trene på treningsstudioet, lytte til beroligende musikk eller bare sette føttene opp. Lær dyp pusting eller guidet bilder for å hjelpe deg å slappe av og slå seg ned.

Disse tider med økonomisk fritt fall er stressende for alle. Investorene er usikre, ikke vite hva du kan forvente neste. Uten et økonomisk sikkerhetsnett, kan du føle deg ute av kontroll som kreditt tørker opp, 401k avtar og dine pensjonsytelser forsvinne. Det er ikke lett å holde følelsene i sjakk, men du har et ansvar for å lære å kontrollere din atferd slik at det ikke er fornærmende. Du skylder det til din familie - og deg selv.

© 2008 Hennes Mentor senter
.