Hvordan kommunisere med kjærlighet når du bare se Red

Har du noen gang vært så sint at alt du ser du ser hva &'; s gjort deg så opprørt? Du kan omtrent føle at damp rushing fra ørene som tegnefilm bilder skildre. Det spiller &'; t rolle hva &';. Er det som skjer rundt deg, eller hva en annen person prøver å fortelle deg, når du kommer til at full tilt sint sted, kan du bare synes å se rødt

Vi får sint fra tid til annen, og noen ganger at sinne føles så stort vi kan &'; t håndtere mye annet, men sinne og hva vi oppfatter som årsaken. Mange av oss ble brakt opp med å se og bli lært at sinne er ikke en “ god &"; følelser og bør aldri bli vist eller innlagt. Og i de samme familiene, og mange av oss ble brakt opp med å se sinne dumpet på others-- eller ourselves-- i sårende måter. Det endelige utfallet er at mange av oss bare don &'; t vet hva de skal gjøre når vi føler sint. Følgelig er det &'; s vanlig å skubbe sinne ned før det blir så stor at vi nesten bryter ut spyr de pent opp følelser over alle.

Det tar bare ett sinne utbrudd å innse at dette doesn &'; t tillate deg og den personen du er sint på å kommunisere kjærlig eller fredelig. Når de dytter ned og deretter utbrudd er din “ anger management &"; praksis, er sjansen din kjærlighet forholdet, ekteskap og andre forhold vil begynne å vise tegn på stress og frakobling. Tillit og trygghet vil erodere som den sinte personen virker mer og mer uforutsigbar og ute av kontroll.

Sam vokste opp med å oppleve sin far som hissig og hans mor som sammenkrøpet og engstelig. Det virket som uansett Sam eller hans mor gjorde, ville hans far blir rasende av sine handlinger eller bare deres nærvær. Selvfølgelig var det god-følelsen morsomme tider med sine foreldre. Men Sam og hans mor har alltid følt at de måtte være på vakt fordi de aldri visste når neste sinne angrep ville komme. Nå som Sam er gift og har barn av sin egen, går han ut av hans måte å unngå sinne. Han er enig nesten alltid med sin kone bare for å holde fred og forlater rommet når noe om hans barn og' atferd irriterer ham. Han føler seg anspent og trykk mye av, men tiden. Og akkurat i går, under en lang biltur Sam funnet seg roper på sin kone og barn om mat smuler på bilseter. I overraskelse, begynte sin yngste sønn til å gråte. Etter hans tirade stilnet, Sam dro bilen til siden av veien og begynte å gråte, så vel følelsen hjelpeløs og ulykkelig.

Hvordan håndtere sinne er et spørsmål som mange av oss sliter med. Enten du unngå sinne bare for å ha det bryter ut senere, eller du er en “ hot head &"; som er ofte sint og lar alle vet, det er skritt du kan ta for å holde relasjoner kjærlig og koblet – og samtidig være tro mot hvordan du føler.

Prøv disse forslagene og hellip ;.

1. Begynn å legge merke til hvordan kroppen føles når du er sint. Hva er de signaler eller signaler på at du begynner å bli dampet om noe?
2. Husk å puste når disse sinne signalene dukke opp. Fokus på følgende pusten som du puster inn og ut.

3. Gi deg selv litt plass til å komme til en roligere emosjonell sted. Don &'; t løpe vekk fra hvordan du føler eller en uenighet. I stedet la den andre personen vet at du trenger å roe ned og sette en bestemt tid da, sammen, vil du besøk spørsmålet som utløste sinne.

4. Hvis du finner deg selv å tenke på at det &'; s ikke tid til å håndtere dette akkurat nå, satt en tid når du vil komme tilbake til disse uløste følelser. Pass på å holde dette løftet til deg selv.

5. Som du tillate deg selv å føle seg sinte følelser, kan du oppdage historier eller oppfatninger knyttet til følelser. Dette er ganske vanlig. Ta deg tid til å spørre deg selv om du kjenner hverandre tro eller historie å være sant eller nøyaktig.

6. Elske og tilgi deg selv. Enten det &'; s for en bestemt handling eller bare fordi du var sint og du dømmer at å være “ dårlig, &"; gi deg selv en gave av kjærlighet og tilgivelse. Hvis du var sårende for en annen person, vil din unnskyldning eller bot kommer lettere fra hjertet ditt om du første kjærlighet og tilgi deg selv.

Følelser er verken god eller dårlig. De er bare energi. Som du lære å elske deg selv uansett hva og finne noen fred med hvor du er, kan du lettere utvide denne kjærligheten til andre. Du kan også finne at du blir sint mindre lett og sjeldnere. Faktisk, så du kommer til å se rødt som bare en farge og sinne som bare en følelse, dine relasjoner med partneren din, annen familie, venner og alle andre kan også bli lykkeligere, nærmere og mer dypt forbundet
.