Proaktivt starte dagen med positive selv Talk

« kjepper og steiner kan brekke mine ben, men ord vil aldri skade meg og" Denne lille rim var en jeg brukt mange ganger som barn når noen håner eller erte meg eller ringe meg navn. Jeg prøvde å holde meg trygg fra ordene i en annen, men sannheten er, sine ord hadde såret meg. Jeg kunne late som noe annet, men inni er det vondt at noen ville si noe ment å med vilje skade meg

Til denne dag imidlertid andres ord er ingenting i forhold til ondskap og skade av noen av de ordene jeg &'; har sagt til meg selv. Jeg don &'; t alltid si disse ordene høyt, men er ikke et trygt nabolag for å henge ut, spesielt om natten innsiden av hodet mitt. Hvis jeg hadde en dukke som representerte meg selv, og hver gang jeg hadde en negativ eller selvkritisk tanke jeg whacked at dukken, tviler jeg det ville gjøre det gjennom dagen. Det synes dette er vanlig blant folk I &'; ve snakket med. I &'; har jobbet med en rekke kunder som refererer til seg selv som sin egen verste kritiker, men aldri som sin egen beste venn

Mange psykologer diskutere begrepet indre kritiker.. Det &'; s referert til av mange forskjellige navn, men de fleste er enige om at det kan være direkte knyttet til hvordan våre foreldre snakket til oss når vi vokste opp. Gjennom våre barndomsopplevelser av å kommunisere med våre primære omsorgspersoner, imitere vi foreldre fikk vi i våre egne hoder, fortsetter praksisen med å lovprise, disiplinere, etc. En av måtene som dukker opp er som det kritiske indre stemme. Det &'; s også mulig å ha en omsorgsfull og støttende stemme, men dette mykere, mildere stemme for de fleste mennesker er druknet av høyere, kritisk en

I tillegg til selvkritikk, jeg merker det er tider da. det synes alt går gjennom hodet mitt er negativ. Ingen rundt meg gjør noe riktig, ting går galt, og verden er et mørkt og skummelt sted. Når min indre selvfølelsen går ned spiral frykt mitt sinn kan virkelig gå til byen med det &'; s skjer med økonomien, og hvordan jeg har blitt påvirket personlig. Den " hva om &'; s &'; helt ta over og min indre området blir en mørk storm av katastrofale muligheter som dukker opp som tap, knapphet og katastrofe.

Den gode nyheten er at vi faktisk kan forandre vår indre selvfølelsen og vi kan endre hva som kommer ut av vår munn. Fanger indre kritiker før det begynner å slå oss opp og skiftende våre ord til pleie, støttende retning, som en coach ville gi, kan føre til mer positive resultater i våre liv. Å være bevisst, bevisst og tilsiktet om hva vi sier og hva vi tror tar bevisstgjøring, gjør et valg og handle annerledes.

Bevisstgjøring begynner å bli en observatør av deg selv, legge merke til hva du &'; re si til deg selv, hvordan du &'; re tolke situasjoner, og hva som faktisk kommer ut av munnen din, spesielt på de øyeblikkene når ingen er det å være vitne til det. Jeg har funnet praksisen med journalføring for å være svært nyttig i dette. Det er tider når jeg don &'; t føler deg komfortabel å fortelle en annen person hva jeg &'; m egentlig tenker, men jeg ville skrive det i en journal jeg visste var trygg fra andres øyne. Når mine tanker og ord er nede på siden jeg kan ofte se hvordan min tenkning er forvrengt.

Når jeg har anerkjent en negativ eller disempowering mønster, kan jeg gjøre et annet valg. Men hva valg gjør jeg? Tross alt, min beste tenkning fikk meg hit. Det kan være veldig nyttig i begynnelsen for å få innspill fra en objektiv venn eller rådgiver siden vi kan &'; t alltid være objektiv om oss selv. For eksempel, jeg fortalte en venn av meg som ikke så mange folk har vært å registrere seg på kurs i det siste. Hun minnet meg om at jeg kunne se på dette som noe personlig å gjøre med meg eller jeg kunne mer nøyaktig konkludere med at folk reserverer midler på grunn av økonomien. Jeg skjønte at hun hadde rett. Hvis jeg tar det personlig, føles det negative, nedslående og disempowering, men med sistnevnte tolkning jeg kan se på det som en mulighet til å gjøre noe arbeid som jeg haven &'; t hatt tid til å gjøre fordi jeg &';. Ve vært lærer så mye

Nestleder annerledes, selvfølgelig betyr at vi don &'; t bare heve vår bevissthet og ikke gjør noe med det, det betyr at vi følger gjennom og erklære våre nye tolkninger høyt. Det &';. Sa måte å etablere et nytt mønster

Den mest effektive måten jeg har funnet for å gjøre disse ideene fungerer for meg er ved å være proaktiv kontra reaktiv. Hvis jeg venter for de øyeblikkene når mine tanker er negative og selvkritisk det er mye vanskeligere å henvise meg til en positiv retning, men ved bevisst velger å være mild og støttende på meg selv som en selvfølge, kan jeg skape et positivt fundament å bygge fra.

For å gjøre dette, har jeg utviklet en daglig praksis si positive, oppløftende og gir uttalelser til meg så snart jeg våkner om morgenen (vanligvis den mest negative tid på dagen for mange mennesker). Uttalelser som dette blir ofte kalt “ Affirmations &"; fordi de validerer en positiv sannhet vi ønsker å understreke og utvide. Det mest gledelig resultat for meg er en reduksjon i angst og depresjon, til tross for konstant strøm av negative innspill så utbredt i det siste i nyhetene og ved å gjøre dette på en daglig basis jeg har startet en ny og mer positiv mønster av tenkning som fører til hevet selvfølelse og mer positive resultater
.