Å bli Statements-et alternativ til Affirmations

En av mine favorittforfattere, Cheri Huber, forteller oss i sin bok, "være den personen du ønsker å finne", "One prosessen ikke fører til en annen. Ønsker fører til lyst. Å ha fører til å ha. Ønsker ikke fører til å ha. " Dette forklarer mekanikken bak affirmasjoner.

Affirmations er uttalelser vi forteller oss selv for å endre en tro eller utvikle en kvalitet i oss. Affirmations skal oppgis som om de skjer nå, som om de allerede eksisterer. For eksempel, hvis jeg ønsker å øke min tillit, skal jeg si til meg selv: «Jeg er selvsikker." Dette er fornuftig: tross alt, om jeg sa til meg selv, "Someday, jeg kommer til å være selvsikker," Jeg vil være forsterkende at akkurat nå har jeg ikke føler selvsikker. Med mindre jeg staten kvaliteten som om jeg har det nå, jeg prøver å slå "ønsker" inn "å ha."

Men hvis jeg bekrefter til meg selv at jeg er selvsikker når jeg ikke føler trygg, en liten stemme i bakhodet mitt rør opp og sier: "Er du gal? Vi har ikke det! Hvis vi hadde det, ville vi ikke om at! Ingen som er selvsikker stater ' Jeg er selvsikker ". De bare gjør det, ikke snakke om det."

Dermed gjennom selve teknikken jeg bruker å forandre meg selv, jeg skaper en indre motstand ... og ikke endres. Så, hvis du ønsker fører til lyst, og har ledninger til å ha, men å si at jeg har noe når jeg ikke føler at jeg har det kan skape motstand … hva kan bygge bro dette gapet

Her er hva jeg har funnet som fungerer for meg, og hva jeg ønsker å invitere deg til å prøve så godt:?. Blir Statements Anmeldelser

Lag din egen "bli statement "

Følg denne syntaksen for å lage en" bli utsagn: "" jeg blir mer _______ hvert øyeblikk. " Fyll ut blank med hva kvalitet ønsker du mer av i livet ditt

For best resultat, følg disse reglene for å velge en kvalitet som skal brukes i denne uttalelsen.

- Velg positive ord. Ikke si "jeg blir mindre blakk." Si: «Jeg blir mer økonomisk sikre." Anmeldelser - Velg ord som har følelsesmessig betydning for deg. Intellektuelt, setningen "jeg blir mer selv aktualisert" betyr noe for meg, men min gut ikke egentlig har en følelsesmessig betydning for "selv-aktualisert." Men, min gut har en betydning av ordet "sentrert" fordi jeg har brukt mange år på å gjøre sentre øvelser, så jeg har en emosjonell hukommelse av å være sentrert. På samme måte velger du bare et ord som er følelsesmessig meningsfullt for deg.
- Velg ord som har emosjonelle betydninger som ikke er ambivalent til deg. På grunn av min tidligere historie, jeg har en alvorlig kjærlighet-hat forhold med ordet "ansvar". Hvis jeg valgte å fortelle meg selv, "jeg blir mer ansvarlig," Jeg kan self-sabotere mine anstrengelser for å endre på grunn av mine ambivalente følelser. Velg et ord for å beskrive den valgte attributt som har bare positive assosiasjoner til deg.

Hvorfor en "bli statement" arbeid?

La oss se på hver del av denne uttalelse for å forklare hvorfor en "bli statement" kan være mer effektiv enn en bekreftelse når det kommer til å endre vår indre overbevisning

"Jeg blir:". Stemmen på baksiden av hodet mitt opprørerne hvis jeg prøver å si at jeg har noe når jeg ikke gjør det. Men det kritiske stemme kan akseptere ideen om "å bli" noe. Fordi ordet "bli" innebærer en gradvis prosess, det reduserer frykten for forandring. Hoppe med hodet først inn i noe nytt? Det er skremmende. Dyppe min tå i og føle vanntemperatur, deretter sakte beveger seg i vannet, noe som gir meg tid til å justere? Det, kan jeg håndtere

"MER:". ". Røst motstand" Bruke ordet "mer" er en måte å fortelle oss at vi allerede har den kvaliteten vi ønsker å utvikle seg, uten å utløse vår interne Kan jeg si at jeg er sentrert akkurat nå, eller at jeg er fredelig hvert øyeblikk? Ikke alltid. Kan jeg si "noen ganger føler jeg sentrert," eller "noen ganger føler jeg fredelig"? Selv min indre kritiker må innrømme at ja, jeg har disse kvalitetene noen ganger … selv om det kanskje ikke så konsekvent som jeg ønsker å ha dem. I en "bli uttalelse," når jeg bruker ordet "mer", identifiserer jeg til meg selv at jeg ikke flytte fra "ønsker" inn "å ha", men fra "å ha" inn "å ha".

"_____ (vår valgte kvalitet):" Når en egenskap er valgt via retningslinjene ovenfor, gjør det oss til følelsesmessig føle kvaliteten vi utvikler, uten ambivalens. Dette lar oss gi oss en sniktitt på de gode følelsene vi kan få fra endring, på en måte som ikke skremmer oss så mye at vi kjører borte fra

"HVER MOMENT:". Vi erkjenner at det å utvikle vår valgt kvalitet er ikke kirurgi, men veksten. Dette er ikke et mål vi sette for "et sted nedover veien", men en pågående prosess. Denne prosessen er organisk, utviklende naturlig ut av hvem vi er, hva vi lærer, og hvor vi skal. Ved å avslutte en "bli statement" med disse ordene, erkjenner vi at "hvert øyeblikk" vi puster er et øyeblikk der vi dypere inn i ferd med å bli mer autentisk, mer levende, mer levende, mer fornøyde og mer glad! Anmeldelser .