Øve Mindfulness

Hva betyr det å være oppmerksomme? Ganske enkelt det vil si å observere og være oppmerksom på og gjøre det uten dom. Når du lukker døren, heller enn å la det smelle, hold dørhåndtak inntil døren lukkes hele veien. "Hva en utfordring," eller "Hva er vitsen?" kan du si. Vel det er en utfordring fordi vi er så fleroppgaveorientert. Klart jeg kan tilberede et måltid, tømme oppvaskmaskinen og arbeid på å gi instruksjon for redigering av en flyer på telefonen samtidig. Hvis du sier at du gjør det hele tiden, vil jeg våge å si kroppen føles det. Det er spenning montering under all denne aktiviteten, fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig

Noen få fordelene av å praktisere mindfulness.

A - mens du rører potten du lukte aromaer og tanker av kjærlighet og glede deg til å føle mot mottakerne som får maten

B -. være fri fra spenningen, kropp, sinn og sjel integrere og helhet oppleves.

C - følelser er følt fullt ut i øyeblikket, i stedet for å la dem gli til bunnen av fatet, fordi du er for opptatt til å føle dem, og det er bare for mye skjer. Irritasjon er faktisk oppleves, som strømmer gjennom kroppen som energi og oppløsning.

D - når en venn vender seg til deg for å bli hørt, kan du være med henne fullt ut engasjert og dermed tilby en stor gave

E -. frigjøre deg fra å dømme i øyeblikket er som gi deg selv en Oscar, som ettertraktet symbol av prestasjon.
Noe de fleste av oss gjør daglig er stasjonen. Du kan også være oppmerksomme mens du er bak rattet. Vi ble nylig stolte eiere av en Prius, Toyotas hybrid som har forvandlet min kjøreopplevelse. Snakk om mindfulness. Det anbefales å opprettholde en lett fot på gasspedalen for å oppnå bedre gass kjørelengde. Dette er en mulighet til å praktisere mindfulness. I tillegg til å være klar over mer kystfart, som bruker batteriet, for å spare på gass. Det har helt forandret måten jeg kjører min gassdrevne bil også. Jeg har bremset ned generelt. Toyota har gjort en utrolig maskin. Jeg liker hva det gjør for meg. Så uansett, hvis du kjører en hybrid eller ikke, kan du øve mindfulness ved å bremse ned, bor av telefonen, ta hensyn, skru av radioen eller CD-er, og bare være til stede.
Fordelene er sjelefred, lykkelig celler, en klar kanal der du kan tillate kjærlighet å flyte, å være herre over ditt sinn, utvikle oppmerksomhet. Ikke verst. Det tar noen driver grundig. Ja, du må lære ferdigheter. Men du er god på dette. Det er ikke noe mysterium om det. Ta en klasse, starte en meditasjon rutine, trene putting oppmerksomheten på hva du gjør, å være i hvert øyeblikk. Det er bundet til å sette deg inn i mestring kategori og være kraftig eksempel, som skjer for å være den beste måten å forandre andre.

Affirmasjon: Jeg omfavner muligheten til å være fullt tilstede og oppmerksomme i hvert øyeblikk av gangen, praktisere ferdighetene til mindfulness. Ved å gjøre det, jeg bor i bevisstheten til fred, som krusninger ut til universet.

Sitat: Walking mindfully åpner øynene til skjønnhet overalt fører til en frigjøring av sorg og bekymring så fred, glede og indre frihet kan gå inn
. .