Fem gode Minutter i kroppen din: Tillatelse til Stop

Momentum er en mektig kraft

Når du er i bevegelse, er tendensen til å være i bevegelse.. Og dine bevegelser, spesielt når stresser og bekymringsfull, kan være i både kropp og sinn. Alt du trenger å stoppe fremdriften i sinnet og kroppen begynner med å gi deg selv tillatelse til å stoppe.

Prøv denne praksisen og se selv.

1. Neste gang du føler deg stresset, erkjenner at følelsen med medfølelse for deg selv.

2. Sett din intensjon. For eksempel “ Kan jeg finne mer selv medfølelse og lette gjennom denne praksisen " &;.

3. Fysisk stopper.

4. Pust mindfully for noen få åndedrag.

5. Åpne din fokus og legge merke til eventuelle gjenværende opplevelser av bevegelse i kroppen din. Dette er din momentum, fortsatt til stede. Legg merke til også følelsene i de delene av kroppen som er virkelig stille og ikke beveger seg.

6. Gjenkjenne eventuelle bekymret eller oppjaget tanker med aksept. La dem gå. Don &';. T slåss eller følge dem

7. Spør din kropp og sinn, “ Er det greit å slutte nå &";

8. Lytt til kroppen din. Hvordan avbryter støtten føler

Utdrag fra fem gode MINUTTER ® IN YOUR BODY: 100 Mindful Practices å hjelpe deg å akseptere deg selv & Føl deg hjemme i din Body
.